Sağlık için spor

ONURHAN ALPAGUT-ÖZEL HABER

Düzenli spor yapmak hem sağlıklı, hem de kaliteli bir yaşam için son derece önem taşımakta. Fiziksel ve ruhsal sağlığın korunmasında uygun sporun seçimi çocuk ve gençler için ayrı bir önem teşkil etmekte. Havaların ısınması ve yaz aylarının gelmesi ile birlikte İzmir’de dış mekan spor olanağının gündeme geldiğini belirten Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, dış ortamda yapılan sporun kapalı ortamda yapılan göre vücuda çok daha fazla katkı sunduğunu söyledi. Oral, “Dış ortamda oksijenle birlikte yapılan spor kişiye çok daha fazla katkı sunuyor. Aynı zamanda güneş ışınlarını almasına zemin hazırlıyor. Bununda gelişime büyük katkısı var. Yaşanabilecek sağlık sorunlarının önüne geçiyor” dedi.

İZMİR SPORA ELVERİŞLİ

Sıcak havalar ve yaz aylarının gelmesiyle dışarıda spor yapma olanağının oluştuğunu kaydeden Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, İzmir’inde iklim koşulları sebebiyle bu duruma müsait olduğunu belirtti. Oral, “Bireylerin çoğunluğunda bahar ve yaz ayları ile birlikte fizik aktiviteye yönelik bir artış gözlemleniyor. Bu durum özellikle plajlar ve denizlerde kendini gösteriyor. İzmir’in sıcak günlerinde, sabah 07.00-9.30 saatleri akşam da 19:00-21:00 arası yürüyüş ve koşu benzeri aktiviteler artıyor. Yaz aylarında bu tür aktivitelerin yoğunlaşmasında kışın kapalı ortamda geçirilen hayatın ardından bir hareketlenme temel taşıyor. İnsanlara bir nevi doğa ile buluşma şansı tanıyor. Spor, yaşam biçimi halinde uygulanması gerekse de kış aylarında bu durum sekteye uğrayabiliyor. Ara vermek zorunda kalıyoruz. Yaşadığımız şehir’in iklim koşullarının müsait olması sebebiyle şubat ayı sonlarına doğru havalar ısınıyor. 9 ay gibi bir süreyle iklim koşulları spor yapmaya elverişli oluyor. Bu bir nevi kişilerde spora teşvik ediyor. Ayrıca İzmir’in belediyelerinin ve özel sektörün çok sayıda spor tesisleri var. Bireyleri spor ile buluşturuyor” diye konuştu.

METABOLİK KATKIDA BULUNUYOR

Dış ortamda spor yapmanın bireylere sunduğu katkılara değinen Oral, “Oksijen miktarının yüksek olması, temiz havanın ve doğayla buluşmanın getirdiği bir metabolik canlanma ve enerji toplama şansına ulaşılıyor. Kapalı ortamlarda yapılan sporlarda oksijen miktarı zamanla düşüyor. Bu durum sporda ve hayatın temelinde en değerli gaz olan oksijenin yeterli düzeyde alınamamasına neden oluyor. Dış ortam sporlarında oksijenle birlikte yapılan spor kişiye çok daha fazla katkı sunuyor. Aynı zamanda güneş ışınlarını almasına zemin hazırlıyor. Bununda gelişime büyük katkısı var. Yaşanabilecek sağlık sorunlarının önüne geçiyor. Egzersiz yapılırken alınan güneş ışığı çok daha katkı sunuyor. Çünkü; Kalsiyum metabolizması spor ve yüklenme sırasında kemiklerde yerleşmesi çok daha zor oluyor. Bu durum güneş ışını ve egzersiz esnasında çok daha kolay biçimde gerçekleşiyor. Bunun sonucunda daha sağlıklı bir kemik yapısı oluşuyor. İzmir’in konumu gereği kalsiyum ve güneş ışığının bir arada alınması bizim için büyük bir artı. Deniz kenarındaki illerde iyot hususunda bir şans var. İyot, tiroit sorunun önüne geçilmesini sağlıyor. Bu sebeple dış ortamda yapılan spor bireye çok daha fazla katkı sunuyor” dedi.

DIŞ MEKANDA SPOR YAPMA OLANAĞI

Oral, “İklim koşulları müsait olduğu 9 ay boyunca spor yapılabilir. Mart başından Kasım aylarına kadar. Bu güzel bir süre. 9 ay dışarıda yapılan spor ile 3 ay kapalı ortamda yapılan spor bir yıl daha her gün egzersiz ihtiyacını karşılamış oluyor. Deniz sporları, açısında ilimiz oldukça şanslı ayrıca bisiklet sporu da oldukça yaygın hale geldi. Bu anlamda İzmirlinin pedal çevirmeye duyduğu heves oldukça sevindiricidir. İzmir için artı bir değerdir. Vatandaşımızın dışarıda yaşamaya bir eğilim var. Birde buna egzersiz eklendiğinde metabolik fayda elde etmek mümkün hale geliyor. Birçok zararlı durumun önüne geçiliyor. Burada tek önemli nokta dışarıda yapılacak sporun zamanını iyi belirlememizdir. Yoğun sıcaklığın yaşandığı günlerde saat 11:30-17:00 arasında fizik aktivite yapılması spor aktivite uygun değildir. Termoregülasyon sorununa neden olabilir. Buda ciddi sağlık sorunlarına sebebiyet verilebilir. Erişkinlerde yapılan sporda öncelikle hekime danışılmalı ve bu doğrultuda bir spor aktivite takvimi belirlenmelidir” dedi.

Haber Merkezi