Sıcak havalarda spor ve beslenme

ONURHAN ALPAGUT-ÖZEL HABER

Düzenli spor yapmak hem sağlıklı, hem de kaliteli bir yaşam için son derece önem taşımakta. Fiziksel ve ruhsal sağlığın korunmasında uygun sporun seçimi çocuk ve gençler ayrı bir önem teşkil etmekte. Bu bağlamda gazetemize özel bilgilendirmelerde bulunan Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, havaların ısınması ile birlikte dış mekan sporlarının önemine ve uygulanacak beslenme modeli hakkında bilgi verdi

YÜZME ÖNEMLİ

Hava sıcaklıklarının artması ile insanların dışarıda sporsal faaliyetlere yönelmeye davet eden Oral,”Kış aylarında havaların soğuk olması dolayısıyla kapalı alanlarda sürdürdüğümüz sporsal faaliyetlere, ısınan hava koşulları ile beraber dışarıda sürdürmeye devam edebiliriz. Dışarıda yapılan spor, oksijenin bol olması ve çeşitliliği dolayısıyla bize daha çok katkı sağlar. Rahat bir spor olanağı sağlar. İzmir olarak, coğrafi koşullarımız dış ortamda spor yapmaya elverişlidir. Dış mekanda yapılabilecek spor konusunda yüzme ön plana çıkmaktadır. Yüzme ile yapılan spor beraberinde güneş ışığından bolca faydalanma şansını beraberinde getirir. Anatomimize oldukça fayda sağlar” dedi.

SPOR BİR TEDAVİ YÖNTEMİ

Kış beslenmesinin daha çok karbonhidrat ve yağa dönük olduğunu belirten Oral, “Yüksek kalorili yiyecekler ve hareketsizlikten dolayı hemen hemen birçoğumuzda kilolanma meydana geldi. Yaz aylarında hızlanan metabolizma ile beraber düzgün bir beslenme bu kiloların verilmesinde büyük bir fırsat sunar. Aynı zamanda sporunda meydana getirebileceği metabolik faydaları almak için dış mekan sporuna yönelmek artı bir değer taşır. Özellikle gençler ve çocukların havaların iyi olduğu günlerde dışarıda spor yapmaya yönelmesi fizik aktivite açısından önem sağlar. Anne ve babalar tarafından çocuklar spora yönlendirilmelidir. Spor bir tedavi yöntemi olarak da görülebilir. Aileler, çocuklarını son zamanda sayısı artan spor okullarına yönlendirmeleri bilinçli spor yapılması açısından bir ortam sağlayacaktır. Olumlu hava şartları ile birlikte spor aktivitenin verimi daha da artar. Gençler ve erişkinler açısından da dışarıda yapılacak spor aktivite bir çok sorunun çözülmesinde fayda sağlayacaktır. Sağlığa katkı koyacaktır” şeklinde konuştu.

İZMİR YAZ SPORUNA ELVERİŞLİ

Yüzme sporunun birçok fayda sağladığının altını çizen Oral, “Su içerisinde yapılıyor olması, aynı zamanda psikolojik ve fiziksel rahatlamayı sağlayacaktır. İzmir bu sporun yapılabilirliği açısından da yüksek bir ildir. Denize ulaşım kolaydır. Deniz kenarında alınan güneş ışını kemik gelişimi ve vücut direnç sistemini güçlendirecektir. Yapılan çalışmalara bakıldığında da yüzme sporunun insan anatomisine en uygun spor olduğu ortaya çıkmaktadır. Bu bağlamda 1 ay sonra insanların yüzme sporu ile buluşması da yakın gözükmektedir” dedi.

SPOR VE BESLENME BİRLİKTE PLANLAMALI

Yaz aylarında spor ile birlikte beslenmenin de iyi planlanması gerektiğini belirten Oral, “Beslenme, spor aktivitenin fayda sağlayabilmesi için olmazsa olmazdır. Kışın tükettiğimiz yağlı ürünlerin fazlalığının, yaz aylarında minimale inmesinde fayda var. Yazın vücudun ısı gereksinimi düşeceği için, aşırı yağlı gıdalar tüketilmesi pek akla gelmez. Sıcak havalarda metabolizma yağ ihtiyacı duymaz. Bu anlamda beslenme profilinde meyve ve sebzeleri yoğun kullanmak bizim için önemlidir. Metabolizma hızı ve direncini artırmak için bolca bulabileceğimiz sebze ve meyveler ülkemizde mevcuttur. Yaz ve bahar aylarında bu sebzelerin çeşitliliği de artar. Sebze ve meyve açısından zengin beslenen kişilerin, spor faaliyetlerinde daha başarılı oldukları görülmektedir. Protein açısından ise balık tercih edilebilir bir kaynaktır. Proteinin alınması sebze ve meyvelerin vücutta kullanılması açısında da oldukça katkı sunar. Dengeli beslenmek adına karbonhidratın dengeli kullanılması da önemlidir. Bir miktar alınabilir. Ama ağırlıklı olarak vitamin, mineral ve proteine yönelmekte fayda vardır” diye konuştu.

Haber Merkezi