Soğuk su içmek faydalı mı zararlı mı? Uzmanı anlattı!

Yaz aylarının kavurucu sıcaklıkları, artan sıvı kaybını telafi etmek için bol su tüketimini zorunlu kılıyor. Uzmanlar, günde 2-2.5 litre soğuk su içmenin faydalı olduğunu, ancak suyun lıkır lıkır değil, yudum yudum içilmesi gerektiğini belirtiyor. Soğuk su egzersiz sırasında performansı artırabilirken, akut veya kronik hastalıklarda olumsuz etkileri olabileceğine dikkat çekiliyor.

Soğuk Suyun Faydaları ve Zararları

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, soğuk suyun egzersiz sırasında vücut ısısını normalleştirdiğini ve sıvı kaybını hızla telafi ettiğini söyledi. Ancak, soğuk suyun migren ve diş eti hastalıklarını tetikleyebileceği, mide ve bağırsak problemlerine neden olabileceği uyarısında bulundu. Soğuk suyun zararları genellikle hastalık durumu olan kişilerde görülüyor.

Sıvı Kaybına Dikkat Edin

Diyetisyen Nazlı, çocukların ve ilaç kullanan bireylerin daha fazla su tüketmesi gerektiğini belirtti. Özellikle sıcak havalarda ve hareketli çocuklarda su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini, boğaz ağrısı gibi durumlarda ise ılık su tercih edilmesini önerdi. Sağlıklı bir su tüketimi ile vücudu ve sağlığı korumanın önemine dikkat çekti.

Arun Acumsal