Şok diyet ile yaza fit girmek sağlıklı mı?

Yaz aylarının yaklaşmasıyla özellikle kadınların fazla kilolarından kurtulma telaşıyla yaptıkları şok diyetler kişilerde istenmeyen sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Hızlı kilo kaybına neden olan bu diyetler, vücutta ani su ve mineral kaybı, tansiyon düşüklüğüne, halsizlik ve baş dönmesine yol açabilirken; düşük kalorili bu diyetler kan şekerinde ani düşüşlere yol açarak unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon bozukluğuna neden olabiliyor.

Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Mısra Aydın, hızlı kilo kaybı sağladığı iddia edilen şok diyetlerin sağlık açısından ciddi sorunlara yol açabileceğini belirterek, düşük kalorili diyetlerin metabolizmayı yavaşlattığını, kas kayıplarına neden olduğunu ve bağışıklığı düşürdüğünü dile getirdi. 

DİYET KİŞİYE ÖZEL OLMALI

Her bireyin metabolizması, yaşam tarzı, mevcut sağlık durumu ve fiziksel aktivite düzeyinin farklı olduğunu vurgulayan Aydın, sağlıklı kilo kaybı hedefleyen diyet programlarının bireysel farklılıklar gözetilerek bir beslenme uzmanı tarafından planlanması gerektiğini söyledi. Aydın, “Bireye özel hazırlanan diyet programları parmak izi gibidir. Herkesin beslenme ihtiyacı farklıdır ve bu doğrultuda kişiye özel olarak bir diyet programı oluşturulmalıdır. Diyet yaparken asıl amacın sadece kilo vermek değil, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmek ve sürdürülebilir bir düzen oluşturmak olmalı. Hızlı kilo vermek yerine, sağlıklı ve dengeli beslenerek uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği benimsemek gerekiyor. Böylece fazla kilonun neden olabileceği hastalıkların önüne geçilebilir ve yaşam kalitesi artırılabilir” dedi.

İNTERNET VE SOSYAL MEDYA ÖNERİLERİNE DİKKAT 

Kişilerin internet ve sosyal medya gibi platformlarda yer alan bilimsel dayanağı olmayan diyet önerilerine temkinli yaklaşmaları gerektiğini vurgulayan Aydın, İnternette görülen çok düşük kalorili yanlış diyet listelerinin vücudun yeterli enerji ve besin ögelerini alamamasına neden olduğunu dile getirdi. Orta ve uzun vadede bu diyetlerin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyleyen Aydın, sözlerine şöyle devam etti: “Yetersiz beslenme sonucu özellikle demir, B12 ve folat gibi besin ögesi eksiklikleri oluşabilmektedir. Aynı zamanda yanlış yapılan diyetler orta ve uzun vadede vücut hızının ve dengesinin bozulmasına bağlı olarak hızlı kilo artışına neden olabilir. Sosyal medyada zayıflattığı iddia edilen çay-kahveler tüketildiğinde sıvı kaybına uğrayan vücutta şişkinlik azalabilir ancak bu bir kilo kaybı değildir. Bu ürünlerin kullanılması ishal, karın ağrısı, potasyum düşüklüğü, kalp krizi, aşırı kaygı hissi, uyku bozukluğu, nefes darlığı, karaciğer ve böbrek yetmezliği gibi şikayetler olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Detoks tarifler veya takviyeler özellikle kronik hastalığı olan, ilaç kullanan bireyler için risklidir. İlaçlarla etkileşime girebilir veya kan değerleri için uygun olmayabilir. Diyet yapmak isteyenler mutlaka hekim ve beslenme uzmanına danışmalıdır.”