Uyuyamıyor musunuz? Gece sıcakları sağlığınızı tehdit ediyor

Yaz aylarının kavurucu sıcakları yalnızca gündüzleri değil, geceleri de yaşam kalitesini tehdit ediyor. Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, gece sıcaklıklarındaki artışın uyku düzenini ve kalitesini ciddi biçimde bozduğunu söyledi.

Öztürk’ün verdiği bilgilere göre, çevre sıcaklığındaki 10 derecelik artış, uyku kalitesini yaklaşık %20 oranında düşürüyor. Bu bulgu, yalnızca bireysel gözlemlerle değil, dünya genelinde yapılan bilimsel araştırmalarla da destekleniyor.

BİLİMSEL VERİLER ALARM VERİYOR

Amerika’da yapılan bir çalışmada, ortam sıcaklığındaki 8 derecelik yükselmenin, uyku kalitesi skorunu 10 puan geriye çektiği tespit edildi. Çin’de ise 200 bin kişi üzerinde, 2 yıl süren araştırmada 23 milyon geceye ait uyku verisi incelendi. Sonuç, tabloyu net bir şekilde ortaya koydu: Gece sıcaklığındaki 10 derecelik artış, uyku kalitesini %20 oranında bozuyor.

VÜCUT ISISI DÜŞMEZSE UYKUYA DALMAK ZORLAŞIYOR

Prof. Dr. Öztürk, sağlıklı bir uyku için vücut ısısının uyku öncesinde 37,2 dereceden 36,4 dereceye düşmesi gerektiğini belirterek şunları söyledi:

“Gece boyunca yüksek sıcaklığa maruz kalan vücutta bu düşüş gerçekleşmez. Bu durum hem uykuya dalmayı zorlaştırır hem de gece sık sık uyanmalara neden olur. Aşırı terleme de bu süreci olumsuz etkiler.”

BİYOLOJİK RİTMİ DE BOZUYOR

Yüksek gece sıcaklıkları, yalnızca fiziksel değil, psikolojik sorunlara da yol açıyor. Öztürk, sıcaklığın biyolojik ritmi bozduğunu, huzursuzluk ve kaygı hissi yaratarak uykunun devamlılığını engellediğini ifade etti.

UZMANLAR UYARIYOR

Uzmanlara göre, iklim değişikliğiyle birlikte artan gece sıcaklıkları, ilerleyen yıllarda daha yaygın bir halk sağlığı sorunu haline gelecek. Uyku sağlığını korumak için ise serin ve iyi havalandırılmış bir ortamda uyumak, gece boyunca vücut ısısının düşmesini sağlamak kritik önem taşıyor.

Kaynak : HABER MERKEZİ