Uzmanlardan şaşırtan öneri: El bagajınızda mutlaka tenis topu bulundurun

Uçak yolculuklarında, el dezenfektanından boyun yastığına kadar birçok eşya el bagajında bulunması gerekenler arasında yer alıyor. Uzun uçuşlarda rahatlığı korumak için yürümek, bacak bacak üstüne atmamak gibi çeşitli öneriler sunulsa da uzmanlar küçük ama oldukça etkili bir yönteme dikkat çekiyor. Tek ihtiyacınız olan ise küçük bir tenis topu. Nasıl mı? İşte detaylar…

BAVULUNUZDAN EKSİK ETMEYİN

Sırt çantasına kolayca sığabilecek bir tenis topu, kan dolaşımını destekleyerek kas gerginliğini ve ağrıları azaltabiliyor. Ağır masaj aletleri taşımak yerine, bu küçük topu yuvarlayarak aynı rahatlatıcı etkiyi elde etmek mümkün. Basit ama etkili bu yöntem, kan akışını hızlandırıp kaslardaki sertliği hafifletiyor.
Tenis topunu kullanmak için yapmanız gereken tek şey, topu vücudun gergin hissettiğiniz bölgelerinde hafifçe bastırarak yukarı aşağı yuvarlamak. En fazla fayda sağlayan bölgeler arasında uyluk, bacaklar, ayak bilekleri, omuzlar ve bilekler yer alıyor.

BACAK BACAK ÜSTÜNE ATMAYIN!

Yaşlı bakım uzmanı Lee Cartwright, özellikle ileri yaştaki yolcuların uçakta bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmaları gerektiğini vurguladı. İlk bakışta zararsız görünen bu alışkanlığın, aslında seyahat sırasında sağlık açısından en riskli davranışlardan biri olduğunu belirtti.
Cartwright, bu pozisyonun sırt ve eklem ağrılarına yol açabileceğini, aynı zamanda bacaklardaki kan akışını azaltarak derin ven trombozu (DVT) riskini artırabileceğini söyledi.
Uzman, yaş ilerledikçe kan dolaşımının yavaşladığını, kas gücünün azaldığını ve damar kapakçıklarının etkinliğini kaybettiğini hatırlatarak şu uyarıda bulundu:
“Yaşlandıkça dolaşım yavaşlar, kas gücü azalır ve damar kapakçıkları eskisi kadar etkili çalışmayabilir. Ayrıca diyabet gibi yaşa bağlı sağlık sorunları da pıhtı oluşma olasılığını artırır.”