Kilonuzu kaybedin hayatı kazanın

EMİNE YALÇIN

Kilo kaybetmenin püf noktaları hakkında konuştuğumuz Diyetisyen Derya Zünbülcan, kilo kaybedip hayatı kazanmak isteyenler için sofralarından limonu eksik etmemeleri gerektiğine dikkat çekerek, kilo kaybetmek isteyenlere limonlu metabolizma çayının tarifini paylaştı.

KİLO HASTALIĞA DAVETİYE ÇIKARIR

Diyetisyen Derya Zünbülcan, 2003 yılında yapılan bir çalışmada vücut kitle indeksinin 45 ve üzerinde olanların yaşam sürelerinin 20 yıl kısaldığı gösterildiğini açıklayarak, “Bilimsel çalışmalara göre kiloyu kaybetmek, hayatı kazanmak demektir. Yüksek kilo, metabolik sendrom ve kanser başta olmak üzere birçok sağlık sorununa davetiye çıkarır. Hastalıklardan korunmak için sağlıklı kiloda olunmalıdır. Olması gerekenin üzerinde olan her kilo dizler başta olmak üzere iskelet ve kas sisteminiz üzerine yük bindirir. Yaşlılıkta sağlıkla gülümseyebilmek için bugün harekete geçmelisiniz. Alınan fazla yağ deri altı yağ dokusunda trigliserit olarak depolanır. Böylece yüksek yağlı ve aşırı kalorili beslenme ile kandaki yağ seviyeleri yükselir. Bu kalp hastalıklarına yatkınlığın artması demektir. Son dönemlerde yapılan çalışmalar bağışıklık sistemi ile bedensel yağ kitlesi arasında bir bağlantı bulmuştur. Yani vücut yağ yüzdesiniz yüksekse, normal yağ yüzdesine sahip kişilere oranla daha çok grip, kanser gibi rahatsızlıklara açıksınız demektir. Yüksek kilo diyabetin yani şeker hastalığının en önemli risk faktörlerinden biridir. Türkiye’de elimizdeki verilere göre 3 milyon 300 bin kişi diyabet ile yaşamaktadır. Bu diyabet vakalarının pek çoğu yüksek kilo ile bağlantılıdır. Ve zamanında fark edilseydi hastalık haline dönmesi engellenebilirdi. Bugün siz kilonuzu fark edin, bugünün fazla kilosunun yarın hastalık haline gelmesini engelleyin” diye konuştu.

TATLANDIRICI KULLANMAYIN

Şeker hastası olmayan kişilerin tatlandırıcı kullanmaması gerektiğini öneren Zünbülcan, “Tatlandırıcılar şeker hastası olan bireyler için güvenilir sınırlarda kullanıldığı sürece kullanılabilir alternatiflerdir. Ancak şeker hastası değilseniz sadece kilo kontrolü için tatlandırıcı kullanmaktan vazgeçin. Tatlandırıcı yerine bal, pekmez, kuru meyve gibi doğal kaynaklardan faydalanın. Sofrada her zaman limon olsun. Limon glisemik indeksi dengeler, kilo kontrolünü sağlar, tansiyon yüksekliğini önler, göbek bölgesinin erimesinde yardımcıdır. Kilomu kaybedip hayatı kazanmak istiyorum diyorsanız sofranızdan limonu eksik etmeyin. Ayrıca açlık diyeti değil yaşam tarzı olsun. Bugüne kadar kim bilir kaç kere açlık şeklinde diyete başladınız, azmettiniz, yemediniz, birkaç kilo verdiniz sonrasında verdiklerinizi fazlasıyla geri aldınız. Bugüne kadar denediğiniz açlık diyetlerinden bir sonuç çıkmadığına göre artık başka yöntem denemenin vakti... Doyarak, yiyerek ve keyifle zayıflamak mümkündür. Bunu hangi besini hangi besin ile, ne miktarda ve ne sıklıkla tüketmeniz gerektiğini öğrendiğiniz kişiye özel sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile başarabilirsiniz. Aç kalmaya değil, size özel beslenme önerilerini öğrenmeye özen gösterin” şeklinde konuştu.

LİMONLU METABOLİZMA ÇAYI İÇİN MALZEMELER:

1 tatlı kaşığı yeşilçay

1 tatlı kaşığı kuşburnu

3-4 dilim kabuklu limon

3-4 adet karanfil

1 dal tarçın

HAZIRLANIŞI:

Tüm malzemeleri 2 bardak kaynamış suda 3-5 dakika demleyip. Tüketiniz. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa günde 2-3 fincan içebilirsiniz.

Haber Merkezi