Egzersiz Alışkanlığı Ve Sağlıklı Beslenme

Son yıllarda, teknoloji ve bilişim sektöründe yaşanan hızlı gelişmeler nedeniyle, fiziksel aktiviteye ayrılan zaman gittikçe azalmakta ve bireyi inaktif bir yaşam tarzıyla karışı karşıya gelmektedir. Son yıllarda küresel bir salgın hastalık haline dönüşen obeziteyi önlemek ve tedavi etmek için düzenli egzersiz ile doğru beslenmenin önemi çok biliniyor olsa da, bu sağlıklı alışkanlıklar hayata bir türlü istenene oranda kazandırılamamaktadır.

Bilindiği gibi, obezite ve aşırı kiloluluk, kardiyovasküler rahatsızlıklar, diyabet, eklem yaralanmaları, kemik ve kas zorunları, kanser, hipertansiyon ve hatta ölüm ile bağdaştırılmaktadır. Aynı zamanda, birçok klinik araştırmada, obezitenin ve aşırı kilolulu olmanın, düşük benlik saygısı, psikolojik problemler ve hatta depresyon ile de ilişkisi olduğu bildirilmektedir.

Düzenli egzersiz ile birlikte doğru beslenme stratejisiyle fiziksel aktivite arasında obeziteyi önleme ve tedavi etmeye çok olumlu katkılar sağlayan, sıkı bir ilişkinin varlığını kanıtlayan birçok bilimsel çalışma mevcuttur. Bu konuda yapılan geniş kapsamlı çalışmaları inceleyen Nuriye Bayar’ın yaptığı araştırmalarda; obezite sorunu veya aşırı kilo problemi olan bireylerde, fiziksel aktivite ve doğru beslenmenin, yaşam kalitesini arttırarak, kardiyovasküler ( kalp ve damar sistemi) hastalıkları, tip 2 diyabet, hipertansiyon, metabolik sendrom, alkolsüz karaciğer yağlanması, kanser ve deperesyon gibi sorunların ortadan kaldırılmasında çok önemli katkılar sağladığı vurgulanmaktadır.

Sonuç olarak, düzenli egzersiz ile birlikte doğru beslenme ve fiziksel aktivitenin obezite tedavisi ve kontrolünde koruyucu bir etkisi olduğu bilinmektedir. Özellikle yetişkinler için aerobik ( orta, uzun mesafeli fiziksel egzersizler) aktiviteleri içeren egzersiz programlarının, aşırı kiloluluk ve obeziteye karşı koruyucu bir etkisi vardır. Sağlıklı kilo kaybı sağlayabilecek, dengeli diyet programları ve düzenli fiziksel aktivite birlikte uygulandığında, obezite ve aşırı kiloluluk riski azaltabilmektedir. Son yıllarda yapılan klinik araştırmalarda, düzenli fiziksel egzersizin yararlı etkilerinin kilo kaybına yardımcı olacağı vurgulanmakta, ancak sağlıklı bir beslenme programıyla birlikte yapılan egzersiz uygulamalarının, bu konuda çok daha başarılı sonuçları sağlama konusunda daha etkin bir yöntem olarak öne sürülmektedir.

Sonuç olarak, obezitenin; toplum sağlığını tehdit eden bir sorun olmakla birlikte; eğer uygun tedavi yöntemleriyle kontrol edilmezse, birçok ölümcül hastalığa yol açtığına dair bilimsel yayınlar, sağlıklı yaşam adına içinde bulunulan durumun ciddiyetini çok net ortaya koymaktadır. Toplum sağlığı adına yaşanan bu olumsuz tabloyu ortadan kaldırabilmek için, düzenli egzersiz alışkanlığının, fiziksel ve zihinsel sağlığı önemli ölçüde iyileştirebildiği, metabolik hastalıkları önlemekle birlikte psikolojik açıdan da olumlu etkiler göstererek, enerjik bir ruh halini de ortaya çıkmasıyla, sağlıklı yaşam adına önemli kazanımların sağlanabileceği gözden uzak tutulmamalıdır.

Egzersiz Alışkanlığı Ve Sağlıklı Beslenme