Sosyal izolasyon gereksinimi nedeniyle Kovid-19 salgını tüm dünyada, hayat koşullarının değişim gösterdiği, zor bir sürece neden olmaktadır. Yaşanmakta olan bu kritik dönemde, sağlıklı kalmak ve Kovid-19'dan korunmak için fiziksel egzersiz ve aktiviteler, bağışıklık sistemi üzerinde belirli etkileri olduğu için sağlıklı bir alışkanlık olarak değerlendirilmektedir.
Fiziksel egzersiz ve aktivitelerin etkilerinin, bağışıklık sistemini destekleyerek vücudu Kovid-19'a karşı savunmak açısından çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Egzersiz, düzenli olarak yapıldığında, vücudun bağışıklık direnicini artıran, sistemlerin fizyolojik kapasitesini geliştiren ve metabolizmaya olumlu katkılar veren fiziksel aktiviteler bütünü olarak bilindiği için, karantina sürecinde kişilerin tavsiye edildiği gibi günlük fiziksel egzersiz ve aktivitelerini yapmaları gerekmektedir. Ayrıca uygun dinlenme süresiyle birlikte yoğunluk, süre ve egzersiz miktarı gibi çeşitli faktörler de dikkate alınmalıdır.
Egzersizin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini tartışan çeşitli bilimsel yayınları inceleyen Nuriye Bayar’ın yaptığı araştırmalarda, fiziksel egzersiz ve aktivitelerin çeşitli enfeksiyonlara, virüslere vb. karşı bağışıklık tepkisi oluşturması nedeniyle bağışıklık sistemi üzerinde önemli olumlu etkileri olduğunu gösterilmektedir. Ve aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde olumlu katkıların sağlanabilmesi için, fiziksel aktivite ile dengeli ve yeterli beslenme alışkanlığını birlikte uygulanması da büyük önem taşımaktadır.
Ayrıca, çeşitli araştırmalara göre, fiziksel aktivite ve egzersizin, Korona pandemisi sürecinde hem psikolojik hem de fizyolojik olarak çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, WHO (Dünya Sağlık Örgütü) bu süreçte ev içinde bile yapılacak bazı basit fiziksel egzersiz ve aktiviteleri önermektedir.
Bu egzersiz planlamaları, evde yürümek, merdiven çıkmak, koşu bandı çalışmaları ve hatta TV izlerken bile yapılabilecek hareketler gibi küçük günlük aktiviteler olabilir. Ayrıca bu egzersizleri düzenli olarak uygulamak ve bağışıklık sistemini desteklemeye yönelik faydalarını teşvik etmek için sosyal medya ve cep telefonları uygulamalarıyla birlikte sosyal medya platformlarında bazı teknolojik araçlar kullanabilmektedir. Öte yandan, bir bağışıklık tepkisi oluşturmak için, bir egzersizin düzenliliği, yoğunluğu ve süresi gibi faktörler, istenmeyen sonuçlara bile yol açabilecekleri için çok önemlidir. Örneğin, uygun olmayan dinlenme süreleri ile uzun süreli yüksek yoğunluklu egzersiz, hücresel bağışıklığın azalmasına neden olabildiği ve bu da her türlü bulaşıcı hastalık riskinin artmasına neden olabildiği gözden uzak tutulmamalıdır.
Koronavirüs pandemisi sürecinde, fiziksel egzersizin ve aktivitelerin bağışıklık sistemi üzerindeki faydaları ile ilgili bu çalışmalar ışığında nedeniyle, bireylerin bu konu hakkında bilinçlendirilmesi ve fiziksel egzersizler yapmaya motive edilmesi, sağlıklı yaşam adına son derece önem taşımaktadır.
2021 yılının, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlığıyla, hepimize sağlıklı ve mutlu günler getirmesini dilerim.
