Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel egzersiz alışkanlığı, yaşlılarda yaşam beklentisini artırmada ve obezite ve buna bağlı bazı metabolik sorunlar da dâhil olmak üzere sağlık risklerini azaltmada önemli bir rol oynadığı gözlemlenmektedir. Sağlıklı yaşam tarzının temel faktörlerinden birisi de; sağlıklı, dengeli beslenme alışkanlığını hayata kazandırabilmektir. Sağlıklı beslenme, vücut fonksiyonları için gerekli besinleri sağlamanın yanı sıra, yaşa bağlı sağlık sorunlarının etkisini azaltmada ve yaşam kalitesini koruma konusunda da çok etkin bir rol oynadığı vurgulanmaktadır. Bireyler yaşlandıkça, beslenme gereksinimleri değişmekte ve doğal, dengeli bir diyete bağlı kalarak yaşam kalitesini koruyabilmeleri giderek daha da kritik önem taşımaktadır. Bu nedenle, sağlıklı yaşlanma sürecinde ortaya çıkabilecek bazı kronik sağlık sorunları doğrultusunda beslenme alışkanlıklarını düzenleyebilmek büyük önem taşımaktadır. Doğal ve dengeli bir diyetin, vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar gibi temel besinler açısından zengin çeşitli yiyecekleri içermesi ve bu beslenme alışkanlığının meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla desteklenmesi, sağlıklı yaşlanma sürecinde yaşam kalitesini koruyabilmek için çok önemli olduğu da gözden uzak tutulmamalıdır.
Sağlıklı yaşlanma ve beslenme sağlığı konusunda yapılan klinik çalışmaların sonuçları değerlendirildiğinde, doğal gıdalar açısından zengin bir diyetin, bilişsel işlevin iyileştirilmesi, kronik hastalık riskinin azaltılması ve metabolik sağlığın korunması da dâhil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarıyla ilişkilendirildiği gösterilmiştir. Dahası, sağlıklı beslenme alışkanlığının sadece fiziksel sağlığı değil ama aynı zamanda mental (zihinsel) ve psikolojik (duygusal) sağlığın korunması açısından da olumlu bir etkiye sahip olduğu belirtilmektedir. Araştırmalar, besinsel değerler açısından zengin bir diyetin psikolojik yapıya katkı sağlayabileceğini ve bireyin strese karşı direncini arttırarak, yaşlanma sürecinde hayata olumlu bir bakış açısı kazandırabileceğini öne sürmektedir ve tüm bunlar sağlıklı yaşlanmanın ve yaşam kalitesinin kritik bileşenleri olarak kabul edilmektedir.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı da, yaşam beklentisini artırmada ve obezite, osteoporoz ve bilişsel sağlık sorunları da dâhil olmak üzere sağlık risklerini azaltmada çok önemli roller oynadığının altı çizilmektedir. Fiziksel egzersiz, yaşlanma sürecinde kemik dokusunun sağlıklı yapısını korumak ve osteoporoz gibi sorunların önlenmesi için gereklidir. Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek; beslenme tercihleri, fiziksel aktivite ve sosyal ve psikolojik sağlığı olumlu etkileyerek, bireylerin daha uzun ömür ve daha yüksek yaşam kalitesini de beraberinde getirmektedir. Bu nedenle, düzenli egzersizi ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmış olan bireylerin yaşlanma sürecinde karşı karşıya kalabilecek olduğu metabolik sorunların azalarak; sağlıklı, uzun yaşam beklentisi artacağı gözden uzak tutulmamalıdır.
Düzenli fiziksel aktivitenin yaşlıların sağlığı üzerindeki son derece faydalı etkileri birçok bilimsel çalışmada gösterilmiştir. İyi planlanmış bir egzersiz programı, yaşlı yetişkinlerin kardiyovasküler (kalp ve damar sistemi) sağlıklarını korumda ve diyabet (şeker hastalığı), hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve osteoporoz (kemik erimesi) gibi kronik hastalık risklerini en aza indirmelerine yardımcı olabilmektedir. Dengeli beslenmenin yanı sıra, düzenli fiziksel egzersiz de sağlıklı yaşlanmayı desteklemenin önemli bir bileşeni olarak kabul edilmektedir. Düzenli egzersiz alışkanlığı, sadece sağlıklı bir kiloyu koruma yöntemi olmaktan ziyade sağlıklı yaşlanma sürecinde yaşam kalitesinin korunmasında önemli bir faktör olarak önerilmektedir.
Sonuç olarak, sağlıklı ve aktif bir yaşlanma sürecinin ön planda olduğu günümüz dünyasında, bireyler metabolik fonksiyonlarını korumak ve yaşam kalitelerini korumak konusunda önemli bir farkındalık geliştirmekte ve bu amaç için etkili yöntemler ve yaşam tarzları arayışlarını sürdürmektedirler. Bu nedenle, sağlıklı yaşlanma süreci söz konusu olduğunda, beslenme düzeni ve fiziksel aktivite alışkanlıkları genel vücut sağlığına katkıda bulunması nedeniyle son yıllarda tüm dünyada giderek daha fazla tercih edilen ve benimsenen etkin bir fizyolojik yöntem olarak dikkat çekmektedir.