Her gün yukarıdaki haykırışı tekrarlayıp, bu sözü defalarca tekrarlayıp ne yapacağını bilmeyenlerdenseniz, bu yazıyı biraz daha dikkatlice okursanız sevinirim.. Soru ve yanıt şeklinde konuyu anlatmaya çalışalım.
Yorgunluk ve kırgınlık:
Çeşitli tanımlamaları olmasına rağmen basitçe güçsüzlük, dermansızlık, keyifsizlik, yoğunlaşamama halleri ile kendini gösteren durum diyebiliriz.
Uyku bozukluğu ve yorgunluk:
Yorgunluğun en önemli nedenlerinden biridir. Eğer yaptığınız işten dolayı veya ruhsal sorununuzdan dolayı uyumakta zorluk çekiyorsanız ya da geceleri uykudan uyanıyorsanız, bunun nedenlerini saptayıp, sorunu çözüp, düzenli uyumaya geçerseniz yorgunluğunuzda belirgin azalma olur.
Tiroit bezi hastalıkları yorgunluk ve kırgınlık yapar mı?
Yapar. Özellikle tiroit bezinin az çalışması durumunda yorgunluk ve kırgınlık belirgindir. Tiroit testleri ile tanıya varıp ilgili uzmana başvurarak sorunu gidermek gerekir. Tiroit bezinin yetersiz çalışması durumuna hipotiroidizim diyoruz. Üşüme, kilo alma, saçlarda matlık ve kırılma, unutkanlık, deride kuruma önemli belirtileridir.
Kansızlık ile beraber kırgınlık, yorgunluk:
Renginiz soluk, nefes daralması, nefes sıkışması, çarpıntı gibi durumlar varsa kansızlık akla gelmelidir. Kan testleri yaptırarak bu durumu saptamak gerekir. Demir eksikliğine bağlı kansızlık saptanırsa, nedenlerini saptayarak demir takviyesi ve demirden zengin diyetle bu durumu düzeltebiliriz. Unutmamamız gereken nokta kansızlığın nedenini mutlaka araştırarak nedene yönelik tedavi yapmaktır.
Düzenli alkol alımı yorgunluğu arttırır mı?
Evet arttırır. Alkolü kestiğimizde yorgunluğumuz gitmişse neden genellikle budur.
Depresyonun yorgunlukla ilgisi var mıdır? Varsa bulguları nelerdir? Ne yapmalıyız?
Hem de çok ilgisi vardır. Cinsellikte azalma (Karşı cinse ilgisizlik), bir konuya yoğunlaşamama, dikkat eksikliği, keyifsizlik, mutsuzluk, sabahları çok erken kalkma önemli bulgularıdır. İlgili uzmana (Psikiyatrist) giderek tedavi olunmalıdır. Verilecek antidepresifleri önerilen doz ve sürede kullanmak gerekir.
Gebelik yorgunluk ve kırgınlık yapar mı? Bu durumda yorgunluğu nasıl gidermek, gerekir?
Yapar. Dinlenmek ve yeterli uyku ile bu durum düzelir.
Kronik yorgunluk ve kırgınlık:
Altı aydan uzun süren yorgunluk ve kırgınlık durumudur. Genellikle ruhsal nedenlidir. Çok az kısmı kronik yorgunluk sendromu dediğimiz tablodur. Bu tablonun nedeni bilinmez. Yapılan testler normaldir.
SONUÇ VE YORUM: Kırgınlık ve Yorgunlukların büyük çoğunluğu ruhsal olup (Testler normaldir), geriye kalanları organik nedenli olabilir. Bazı enfeksiyon hastalıkları (Viral Hepatitler, İdrar Yolu Enfeksiyonları, Nezle, Grip, Brusellozis, Tüberküloz), kanserler, akciğer, karaciğer, böbrek ve kas iskelet sistemi hastalıkları ile kalp hastalıklarını unutmamak gerekir. Organik nedenli değilse fiziksel aktivite, düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve stresten uzak yaşam önemli noktalardır. Bu sorunun toplumsal boyutunu da unutmamak gerekir. Üretim biçimi adil ve hakça olup, sosyal refah düzeyi artan toplumlarda yorgun ve kırgın insan sayısını az görürürüz. Sağlık sadece fiziksel değil aynı zamanda sosyal ve ruhsal iyilik halidir. Çocuklarını ve ailesini geçindirmek için karın tokluğuna çalışan insanlara niçin yorgun ve kırgınsın? demek ne kadar doğru ona siz karar verin.
