Panik atak; ani ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan korku ve huzursuzluk hissi ile birlikte fiziksel belirtilerinde yaşandığı kısa süreli nöbetlerdir. Panik atak belirtileri yaklaşık 15 dakika kadar bir süre içinde artarak en yoğun noktaya ulaşır ve birey hiçbir şey yapmasa da yavaş yavaş azalır. Panik atak sırasında kişide bazı fiziksel belirtiler ortaya çıkar ve çok yoğun bir şekilde hissedilir. Bu belirtiler, kalp çarpıntısı, artan kalp ritmindeki hız, soğuk soğuk terleme, nefes darlığı ya da boğuluyormuş hissi, nefes alış verişinde düzensizlik, göğüste ağrı ya da baskı hissi, mide bulantısı ya da mide de kasılmalar, bireyin panik atak sırasında çevresindeki ortamı algılamakta zorlanması ya da çevresinin kendisine yabancı gelmesi, üşüme, ürperme, ateş basması ve yaşadığı bu fiziksel belirtilerle birlikte kontrolünü kaybedeceğini düşünmesi ya da bedensel belirtileri başka bir rahatsızlığa atfetmesinden kaynaklı ölüm korkusu yaşaması gibi belirtilerdir. Eğer bu belirtilerden en az 5 tanesi yaklaşık 15 dakikalık zaman diliminde yaşanıyorsanız ve bu ataklar aralıklı zamanlarda nöbetler halinde geliyorsa biz buna panik atak diyoruz.
Panik atak sırasında birey yaşadığı yoğun korku ve kaygı ile birlikte yaşadığı o anla ilgili felaketleştirici düşünceler yaratır. Örneğin; panik atak sırasında yaşadığı kalp çarpıntısını “Kalp krizi geçiriyorum” diye yorumlar. Yaşadığı panik ataklara getirdiği bu felaketleştirici yorumlar bireyin panik atak sırasında bedensel belirtilerinin daha fazla artmasına sebep olur ve bedensel belirtilerin artması bireyin kaygısının artmasına da sebep olur. Bu durum bireyde yoğun bir korku ve dehşete sebep olur ve panik atak birey açısından artık bir travmatik bir durum haline gelir.
Yaşanan her panik atak panik bozukluğunuz olduğu anlamına gelmemektedir. Panik bozukluk ruhsal bir rahatsızlıktır. Panik atak ise tek başına ruhsal bir rahatsızlık değildir. Ani ve beklenmedik bir anda yaşanan panik ataklar bireyde yoğun bir beklenti anksiyetesine sebep olur. Yani birey her an panik atak geçirebilirim düşüncesiyle korku duymaya başlar. Biz buna beklenti anksiyetesi diyoruz. Panik atakların panik bozukluğa dönüşmesindeki en önemli etkenlerden biri beklenti anksiyetesidir. Birey beklenti anksiyetesine girdiği için panik atak geçirmekten korkar ve hayatını kısıtlamaya başlar. Örneğin; “ya atak geçirirsem”, “ya ataklar”, “ya atak geçirirken bayılırsam”, “kalp krizi geçirirsem ve yanımda kimse olmazsa” gibi düşünceler sebebi ile gündelik hayatında işlevselliği bozulmaya başlar veya gitmesi gereken bir yer var ama panik atak geçirirsem korkusu buna engel olmaya başlar ve artık bu durum panik bozukluk dediğimiz ruhsal bir bozukluk haline dönüşür. Böyle bir durumda internetten bu semptomları araştırmak ve panik atak geçirme korkusu sebebi ile bireyin günlük hayatına devam etmekten uzaklaşması yaşanan durumu daha problematik hale getirecektir. Böyle bir durum yaşadığınızda öncelikle semptomlarınıza yönelik bir hekim kontrolünden geçmeniz yararlı olacaktır. Yaşadığınız durumun bedensel bir rahatsızlıktan kaynaklanmadığı tespit edildikten sonra bir ruh sağlığı uzmanına danışmanız önerilir. Sonrasında ise tedavi sürecinin nasıl devam edeceğine karar verilir. Burada bireyin farkındalığına, tedaviye olan uyumuna ve terapistin kendisine önerdiği tavsiyeleri uygulayabilmesine göre psikiyatri ile birlikte ilerleyen bir psikoterapi süreci ya da yalnızca psikoterapi ile sürdürülen bir tedavi süreci uygulanır. Panik bozukluk tedavisinde bilişsel davranışçı terapi oldukça etkili ve oldukça başarılı bir yöntemdir. Bilişsel davranışçı terapi yöntemi kişiye ve semtomlarına yönelik bir formülasyonu olan, daha çok davranış üzerine ve işlevsiz düşünceler üzerine çalıştığımız bir yöntemdir. Bireyin panik atak geçirirken yaşadığınız kısır döngüden çıkmanıza yardımcı olacak olan bu psikoterapi yöntemi, tekrar panik atak yaşamasını önlemeye yöneliktir. Panik bozukluk tedavisinde psikoterapi almak oldukça etkili ve oldukça başarılıdır. Bireyin yaşadığı atakla başa çıkma becerisini kazanması, panik atağın doğasını anlaması ve bu bozukluğun hayat boyu sürmeyeceğini görebilmesi bireye kalıcı bir tedavi sunar. Panik atak tedavisi için mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
