Sağlıklı olduğu kadar da pratik! İşte en sevilen ara öğünler

İş hayatının yoğunluğu, okul döneminin koşturmacası, ev işleri vesaire derken günlük hayatın akışı içerisinde çoğu zaman yemeğe ayırılan zaman kısıtlanıyor. Bu durum da vücudun enerjisinin düşmesine, halsizlik hissinin ortaya çıkmasına ve daha ileri düzeyde seyrettiğinde ciddi rahatsızlıklara yol açabiliyor. Sağlıklı hayatın temel noktalarından biri olan beslenmenin, doğru vakitlerde sürdürülmesi gerekiyor. Bunun yapılamadığı günlerde ise vücudu desteklemek adına atıştırmalık ürünlere başvurulabiliyor. Yemek öncesi ve sonrası belirli aralıklarla da tüketilmesi gereken bu atıştırmalıklar, ara öğün olarak karşımıza çıkıyor. Sahip olunan vakitle doğru orantılı olarak tercih edilebilecek pek çok ara öğün seçeneği bulunuyor. Ne kadar yoğun olursanız olun yanınızda kolayca taşıyabileceğiniz ara öğün ürünlerinden, gündelik telaşlarınıza küçük bir mola verdiğinizde tüketebileceğiniz ara öğünleri de kapsayan listemize, haberimizin devamında ulaşabilirsiniz.

Ara öğün tüketmenin faydaları nelerdir?

Gün içerisinde tüketeceğiniz ara öğünler, vücuda pek çok açıdan fayda sağlar. Bu faydalardan başlıca olanları şu şekilde karşımıza çıkar:

Kan şekerinin düzenlenmesi,

Ölçüsüz yeme ihtiyacının önlenmesi,

Metabolizmanın hızlanması,

Vücudun yağ yakımının kolaylaşması,

Tokluk hissedilmesi,

Diyet programının desteklenmesi.

Hem lezzetli hem de sağlıklı ara öğün önerileri

Yanınızda olmasa dahi gün içerisinde karşınıza çıkan pek çok marketten kolaylıkla temin edebileceğiniz ara öğünler, vücudunuzun gün içerisinde ihtiyaç duyacağı enerjiyi kaybetmemesine yardımcı olur. Sizin için hazırladığımız ara öğün listemize birlikte göz atalım.

Kuru meyve

Kuru kayısı, incir, üzüm, dut, iğde, yaban mersini gibi seçenekleri ile pek çok kişinin damak tadına hitap etmeyi başaran kuru meyveler hem pratik hem de lezzetli ara öğünler arasında yer alır. Kuru meyveler hafif ve küçük boyutlarda oluşu ile de tercih edilirliğini her geçen gün artıran ara öğünlerden biridir. İster bir miktar ofiste masanıza koyun, isterseniz de çantanızda gittiğiniz her yere yanınızda götürün. Tercih sizin!

Kefir

Probiyotik açısından zengin içeriği ile çoğu kişinin dikkatini çeken kefir, ara öğün olarak da her geçen gün daha fazla kişi tarafından tüketiliyor. Kefire yönelik talebin artması nedeniyle, hemen her markette bulunabiliyor. Küçük boy şişelerde de üretilen kefirler, çanta içerisinde de rahatlıkla taşınabiliyor.

Kuru Yemiş

Antep fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık… Sizin favoriniz hangisi? Son derece sağlıklı içeriğe sahip olan kuru yemişler, vitamin ve mineral açısından da oldukça zengindir. Kalp ve damar sağlığını da olumlu yönde destekleyen kuru yemişler, en sevilen ara öğünlerden biri olarak kendini gösterir.

Yoğurt

Sağlık açısından oldukça faydalı bir besin olan yoğurt, tek başına ya da çeşitli ürünlerle karıştırılarak tüketilme imkanına sahip ara öğünlerden biridir. Sindirim sisteminin desteklenmesi için uzmanlar tarafından da önerilen yoğurt; yüksek miktarda protein, B vitamini ve kalsiyum içerir.

Sütlü kahve

Süt tek başına tüketildiğinde de ara öğün yerine geçer. Ancak kahve severler genellikle sütü tek başına değil de kahveyle birlikte tüketme eğilimi gösterir. Günde 1 ya da maksimum 2 bardak olacak şekilde tüketilecek olan sütlü kahve, vücudu tok tutma konusunda son derece başarılıdır. Bu nedenle de ara öğün olarak tercih edilebilmektedir.

Bitter çikolata

“Çikolata olmadan asla!” diyenlerdenseniz, size önerimiz bitter çikolata. Kolesterol seviyesini düzenleyen, antioksidan özellik gösteren ve kan basıncını düşüren bitter çikolata, vücudun tatlı ihtiyacının da giderilmesini sağlar.

BU HABER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Ginger shot ne işe yarar? Ginger shot tarifi

Haber Merkezi