Artan sıcaklık vatandaşı eve hapsetti: “Çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı!”

SULTAN GÜMÜŞ KAYA / ÖZEL HABER

İzmir’de hava sıcaklıkları artmaya devam ediyor. Vatandaşlar kavurucu sıcağa yakalanmamak için evlerinden ya da iş yerlerinden ayrılmazken, uzmanlar, sıcaklıkların metabolizmada bazı değişikliklere yol açtığını açıkladı. Uzman Diyetisyen Derya Zünbülcan, “Sıcaklarda özellikle çocuk, yaşlı ve hamile olan bireyler ile şeker, kalp, yüksek tansiyon problemi olan bireyler daha çok dikkat etmeli” derken, hafif beslenmenin de önemine dikkat çekti. Öte yandan, çay ve kahve benzeri içeceklerin vücuttan su atılmasını sağladığını aktaran Zünbülcan, “Bu susuzluğu artırıp baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk yapabilir. Bu nedenle çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı” sözlerine vurgu yaptı.

SICAKLIĞA KARŞI SAVAŞMAK MÜMKÜN

Zünbülcan, “Doğanın uyanmasıyla beraber soğuk havaların yerini sıcak havalara bırakması, mevsimsel beslenme alışkanlıklarının değişmesi, havanın nem oranının artması birçoğumuzu güçsüzlük, isteksizlik, uykusuzluk, baş ağrısı gibi belirtiler ile karşı karşıya bırakabiliyor. Alkol, çevre kirliliği, stres, aşırı kafein, sigara, düzensiz beslenme gibi etmenlerin tetiklediği yorgunluğa dikkat edilmez ise halsizliğin yanı sıra mide ekşimesi, mide yanması, konsantrasyon bozukluğu, tansiyon yüksekliği, adale ağrıları gibi pek çok farklı problemi beraberinde getirebiliyor. Burada önemli bir hatırlatma yapmak istiyorum. Saydığım tüm belirtiler aslında vücudumuzun dış çevreye verdiği olağan bir tepkidir. Ve sağlıklı bir beslenme planı içerisine ustaca yerleştirilecek küçük püf noktalarıyla sıcaklığa karşı savaşmak mümkün olabilmektedir” diyerek uyarılarda bulundu.

ŞERBETLİ TATLILARDAN UZAK DURUN

Hava ısındığında metabolizmamızda bazı değişiklikler oluştuğunu söyleyen Diyetisyen Derya Zünbülcan, “Sıcaklarda özellikle çocuk, yaşlı ve hamile olan bireyler ile şeker, kalp, yüksek tansiyon problemi olan bireyler daha çok dikkat etmeli. Çay ve kahveyi seven bir toplumuz. Çay ve kahve vücuttan su atılmasını sağlar. Bu susuzluğu artırıp baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk yapabilir. Bu nedenle çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı. Bol su içeren marul, salatalık, karpuz, kavun gibi besinler tüketilmeli. Karpuz ve kavun gibi şeker içeriği yüksek meyvelerde porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli. Hafif beslenmeye önem göstermeliyiz. Kan şekeri ve iştah problemi olanlar 6 öğünden oluşan bir beslenme planı uygulamalı. Şerbetli tatlılar yerine hafif seçenekler tercih edilmeli” dedi.

SOFRANIZI GÖZDEN GEÇİRİN

“Bu yaz kendinize kurduğunuz sofraları bir kere olsun gözden geçirme şansı tanıyın” diyen Zünbülcan, “Doğru ve yanlışlarınızın okları hangi yöne doğru bakıyor gözlemleyin. Yazın gelişi size kışın alınan kiloların geri verilmesinin sinyallerini mi veriyor yoksa vücudun yeniden taptaze bir şekilde canlanmasını mı fısıldıyor? Cevabınız her ne olursa olsun bu yazı sağlıklı beslenmeye başlamak için bir fırsat haline getirmeye çalışın. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınız haline getirerek sağlığın ve keyfin tadını çıkarmaya başlayın” sözlerini kullandı.