Aşırı sıcaklara karşı uyarı: Uzmanlar her gün 2,5 litre sıvı tüketilmesini

Uzmanlar, aşırı sıcak hava koşullarında susuzluk hissi olmadan bile günlük olarak en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti. Dr. Rengin Yiğit, sıcak havaların sağlık üzerindeki etkilerini ve önlemleri detaylandırdı. Sıcaklık ve nemin artmasıyla birlikte vücut ısısının kontrolünün zorlaştığını belirten Dr. Yiğit, “Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulur, ancak aşırı sıcaklarda bu yeterli olmayabilir. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan bireylerde terleme mekanizması yetersiz kalabilir” dedi.

Risk Grupları ve Önlemler

Dr. Yiğit, sıcak havalardan en çok etkilenen grupların 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bebekler, hamileler, açık alanda çalışanlar ve kronik hastalığı olan kişiler olduğunu belirtti. Bu grupların sıcaklık ve güneş ışığından korunmaları gerektiğini vurgulayan Dr. Yiğit, “Aşırı kilolu, yaşlı ve kronik hastalığı bulunan kişiler, sıcak çarpması riski altındadır. Ayrıca, kullanmakta oldukları bazı ilaçlar da terlemeyi etkileyebilir” şeklinde uyardı.

Dışarıda Korunma ve Beslenme İpuçları

Sıcak havalardan korunmak için 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılması gerektiğini ifade eden Dr. Yiğit, açık renkli, hafif giysiler, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasını önerdi. Ayrıca, yoğun fiziksel aktivitelerin sabah veya akşam saatlerinde yapılması gerektiğini belirtti. Sıvı alımında su, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesini önerdi. Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılması, bol sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

Araçlarda ve Kapalı Alanlarda Dikkat

Kapalı ve park edilmiş araçlarda bebeklerin, çocukların ve hayvanların bırakılmaması gerektiğini belirten Dr. Yiğit, araçların iç ısısının hızla yükselebileceğine dikkat çekti. Ayrıca, kapalı alanların iyi havalandırılması ve güneş ışığının engellenmesi gerektiğini söyledi.

Dr. Yiğit, sıcak havalarda sağlığın korunması için bu basit ama etkili önlemlere dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Arun Acumsal