Aşırı su tüketimi reflüye neden olabilir! Uzmanlardan yaz ayları için kritik uyarı

Sıcak yaz aylarında su içmenin önemi her yerde vurgulanıyor, uzmanlar her fırsatta yeterli sıvı tüketiminin önemine değiniyor. Vücudun susuz kalmaması, özellikle yüksek sıcaklıklarda hayati bir rol oynasa da, uzmanlar bilinçsizce su tüketmenin mide sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine de dikkat çekiyor. Özellikle reflüye yatkın kişiler için bu konu oldukça önem taşıyor.

ÇOK SU İÇMEK DE MİDEYİ RAHATSIZ EDEBİLİR

ABD’deki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi’nden Gastroenterolog Dr. Ashkan Farhadi, fazla miktarda içilen suyun mideyi rahatlatmak yerine, bazı durumlarda mide asidinin yukarı çıkmasına neden olabileceğini ifade ediyor. Yani sanılanın aksine, aşırı su tüketimi de reflüyü tetikleyebiliyor.

REFLÜ NEDİR?

Birçok kişi, reflünün ne olduğu ve nasıl ortaya çıktığını merak ediyor. Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan rahatsız edici bir sindirim sorunudur. Bu durum genellikle mide ile yemek borusu arasındaki kapakçığın (alt özofagus sfinkteri) zayıflamasıyla meydana gelir. Göğüste yanma, ağıza acı sıvı gelmesi, boğaz ağrısı ve kronik öksürük gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

AŞIRI SU TÜKETİMİ REFLÜ RİSKİNİ ARTIRIYOR

Vanderbilt Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Rishi Naik, sıcak havalarda hızla büyük miktarda su içmenin mide hacmini artırarak basınca yol açabileceğini söylüyor. Bu da mide kapakçığına baskı yaparak asidin yukarı kaçmasına neden olabilir.
Ohio State Üniversitesi’nden Dr. Subhankar Chakraborty ise suyun doğrudan asidik olmadığını ancak midede yarattığı hacim ve basınçla reflüyü fiziksel olarak tetikleyebileceğini belirtiyor. Sorun, suyun içeriğinden çok miktarı ve ne zaman içildiğiyle ilgili.

DOĞRU SU İÇME ALIŞKANLIKLARI NASIL OLMALI?

Rutgers Üniversitesi’nden Dr. Ellen Stein, özellikle yemek sonrasında fazla su tüketmenin mideyi aşırı doldurabileceğini ve bu durumun reflü riskini artırabileceğini belirtiyor.
Uzmanlar, gün içine yayılmış şekilde düzenli ama aşırıya kaçmayan su tüketimini öneriyor: Sabah kalkınca birkaç yudum, öğünlerde birer bardak ve aralarda küçük miktarlarda su içmek en ideal yöntem. Ayrıca yemek sonrası kısa yürüyüşler de mide içeriğinin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olabilir.
Son olarak, su ihtiyacınızı vücudunuzu dinleyerek belirleyin. "Susadıkça için" prensibi hâlâ en güvenli yaklaşım olarak öne çıkıyor. Açık sarı renkteki idrar ise yeterli sıvı alıp almadığınızın en kolay göstergesi.

Kaynak : HABER MERKEZİ