Emeklilere sağlıklı yaşam tüyoları

Antalya Konyaaltı Belediyesi, ilçedeki emeklilerin sağlıklı yaşam alışkanlıklarını geliştirmelerine yönelik önemli bir adım atıyor. Belediye, Halk Sağlığı Buluşmaları adı altında düzenlediği etkinliklerle vatandaşlara çeşitli sağlık hizmetleri sunuyor.

Gürsu ve Siteler Mahallesi'nde bulunan Emekli Kahveleri'nde gerçekleştirilen etkinlikte, sağlık ekipleri tarafından tansiyon ölçümleri yapıldı. Etkinliğe katılanlar, beslenme, boy ölçümü gibi çeşitli sağlık konularında bilgi sahibi olduktan sonra, tansiyon ölçümü hizmetinden de faydalandılar.

Etkinliğe katılan Şükriye Demir, yapılan sağlık taramalarından memnuniyetini dile getirerek, "Daha önce beslenme ve boy ölçümü gibi etkinliklere katıldık. Bu etkinlikler sayesinde halk bilinçleniyor. Bu tür etkinliklerin devamını diliyorum," şeklinde konuştu.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN NELER YAPILMALI?

• Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz yapın ve kas güçlendirici egzersizler ekleyin.
• Bulmacalar çözün, kitap okuyun veya öğrenmeye devam edin.
• Sağlıklı bir kiloyu hedefleyin ve bu kiloyu korumak için dengeli bir diyet ve egzersiz programı uygulayın.
• Her gece 7-9 saat kaliteli uyku almaya özen gösterin.
• Alkol tüketimini sınırlandırın ve sigaradan tamamen kaçının.
• Çeşitli meyve, sebze, tam tahıl ve protein kaynakları tüketin.
• Stres yönetimi için gevşeme teknikleri, meditasyon veya hobiler edinin.
• Kişisel hijyene dikkat edin.

Arun Acumsal