Hamileler dikkat: Yaz sıcaklarında bu önerilere kulak verin!

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklıklar, anne adaylarını serin, rahat ve güvenli kalma konusunda daha bilinçli olmaya itiyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Nigar Allahverdiyeva, susuz kalmanın kabızlık, halsizlik, erken kasılmalar, baş dönmesi ve hatta erken doğum gibi sorunlara yol açabileceğini belirtti. Dr. Allahverdiyeva, “Günde 10-12 bardak su içmeyi hedefleyin” dedi.

HAMİLELİKTE SIVI TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR

Liv Hospital Samsun Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Nigar Allahverdiyeva, hamilelik döneminde susuz kalmamanın her zaman önemli olduğunu vurguladı. Susuz kalmanın yaratabileceği sağlık sorunlarına dikkat çeken Dr. Allahverdiyeva, "Taze sıkılmış meyve suları vitamin ve mineral kaynağıdır ancak ilave şekerlerden kaçının. Soda, kahve ve çay gibi kafeinli ve şekerli içeceklerden kaçının veya sınırlandırın. Egzersiz yaparken veya hareket halindeyken yanınızda daima bir su şişesi bulundurun" diye konuştu.

HAMİLELİKTE ŞİŞKİNLİĞİ AZALTMA YÖNTEMLERİ

Hamilelikte rahat ayakkabı giymenin önemine değinen Dr. Allahverdiyeva, uygun ayakkabıların düşme ve yaralanmaları önlemede yardımcı olacağını belirtti. “Ayak bileklerinde şişkinliği azaltmak için bacaklarınızı yükseltin. Varis çorapları da bacaklara hafif baskı yaparak şişliğin giderilmesine yardımcı olabilir” diye ekledi.

HAMİLELİKTE EGZERSİZ VE BESLENME ÖNERİLERİ

Hamilelik sırasında egzersizin önemini vurgulayan Dr. Allahverdiyeva, yüzmenin hamile kadınlar için mükemmel bir egzersiz olduğunu, suyun vücut ağırlığını destekleyerek serin kalmaya yardımcı olduğunu söyledi. “Açık havada yürüyüş yapmak da temiz hava ve güneş ışığı almanın harika bir yoludur. Güneş kremi kullanmayı ve su tüketimini ihmal etmeyin” dedi.

Taze yiyeceklerle beslenmenin de önemine değinen Dr. Allahverdiyeva, “Yaz mevsimi lezzetli meyve ve sebzeler sunar. Kavun, karpuz, domates, biber ve yeşillikler vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Tüketmeden önce güzelce yıkandıklarından emin olun” şeklinde konuştu.

RAHAT VE HAVA GEÇİREN GİYSİLER TERCİH EDİN

Sıcak yaz aylarında hamilelerin rahat kalabilmesi için bol, hava geçiren giysiler giymesi gerektiğini belirten Dr. Allahverdiyeva, pamuklu ve keten kumaşların serin kalmak için ideal olduğunu söyledi. “Açık renkler güneş ışığını yansıtır ve sizi daha serin tutar. Hamile kıyafetlerinde ayarlanabilir askılı veya bel bantlı modelleri tercih edin. Dar giysilerden kaçının ve güneş ışınlarına karşı ekstra koruma için hafif bir eşarp kullanın” dedi.