Sonbahar beslenmesi için altın öneriler

Mevsim değişikliklerinin kişilerin beslenmesi üzerinde olumsuz etkileri olabildiğini söyleyen Erken, “Mevsimler değişirken genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissedebiliriz. Yazın bitmesiyle; havaların soğuması, günlerin kısalmasıyla hareketin azalması, iştahımızı, hayat kalitemizi ve çalışma tempomuzu da olumsuz etkiler. Birkaç basit önlemle sonbaharın getirdiği olumsuzlukları yenebiliriz. Sağlıklı beslenme mevsim değişikliği olumsuzluklarını yenmenizde baş aktör olacaktır” dedi. Hareket etmenin büyük önem taşıdığını söyleyen Erken, “Kendinizi yorgun hissedip sosyal hayattan uzaklaşarak sonbahar yorgunluğunu yenemezsiniz. Kendinizi eve kapatmak yerine açık havada en az yarım saatlik yürüyüşler yapın ve oksijen kapasitenizi yükseltin” ifadelerini kullandı. Erken, “Uyku düzeninizin olmaması, uyku saatlerinin dengesiz ve belirsiz olması beslenme düzeninizi de olumsuz etkiler. Düzensiz uyku, düzensiz beslenme sonbahar yorgunluğunun daha belirgin olmasına ve daha çok negatif etki doğurmasına yol açar” dedi. C vitamini tüketimine dikkat çeken Erken, “Bedenin C vitaminine duyduğu ihtiyaç bahar ve yaz döneminde daha fazladır. Sofranızda C vitamininden zengin olan yeşil biber, kuşburnu, maydanoz gibi besinlere ve C vitamininin kaynağı olan taze mevsim sebze ve meyvelerine yer verin” diye konuştu. İHA

Haber Merkezi