Terlemeye karşı 10 etkili önlem

EKREM GÜL/İSTANBUL
Terleme vücut ısısını ayarlayan önemli bir mekanizma olsa da özellikle yaz aylarında ve sıcak günlerde pek çok kişi için kabusa dönüşebiliyor. Kıyafetlerin ıslak görünmesine yol açarken, koku ve mantar gibi dermatolojik şikayetlere de neden olabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, çevre ısısından fiziksel aktiviteye, psikolojik nedenlerden bazı hastalıklara hatta fazla kiloya dek birçok etkenin terlemeye yol açabildiğini belirterek açıklamalarda bulundu. Aral, “Terleme artışı olan kişilerde, altta ciddi bir neden yatıp yatmadığı mutlaka araştırılmalıdır. Eğer herhangi bir hastalığa ya da ilaç kullanımına bağlı bir terleme yoksa kişi bazı basit kurallara dikkat ederek terlemenin önüne geçebilir” dedi. Aral, terlemeye karşı 10 etkili önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulunarak 10 etkili yöntemi açıkladı. Aral, önerilerini şu şekilde sıraladı: “Açık renk ve pamuklu giysiler giyin. Bol su için. Sanılanın aksine bol sıvı tüketimi terlemeyi artırmıyor. Su vücut sıcaklığını dengede tutmayı sağlıyor. Kafein ve alkol tüketmeyin. Fazla miktarda kahve ve çay içmek, alkol tüketmek ise terlemeyi tetiklediği ve su kaybını artırdığından kafeinli içecekler ve alkolden uzak durun. Yediklerinize dikkat edin. Çok sıcak, baharatlı ve yağlı gıdalar ile soğan ve sarımsak da terlemeyi artırdığından tüketirken dikkatli olun. Fast food ve ağır gıdalar yerine hafif ve sade yiyecekleri tüketin. Adaçayı için. Fazla kilolarınızdan kurtulun. Hijyeninize dikkat edin. Günde en az bir kere banyo yapın. Bulunduğunuz ortamı havalandırın. Aşırı hareketten kaçının. Sıcak su ile duş almayın.”

Haber Merkezi