Pilates yaparak stresten uzaklaşın

E. ÇAĞLA GENİŞ-ÖZEL HABER

Spor tutkusu mahalle aralarında futbol oynayarak başlayan pilates eğitmeni Mehmet Ali Eskicioğlu, çocukluğundan bu yana sporla iç içe yaşıyor. Çocukluk yıllarından gelen tutkusunu birkaç amatör futbol kulübünde oynayarak devam ettiren Eskicioğlu, hemen hemen her türlü spor dalıyla ilgilenmiş.

Spor yapmayı çok sevdiği için eğitim hayatını da bu yönde şekillendiren Eskicioğlu, Ege Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu’nu kazanarak üniversitenin ilk yıllarında pilatese başlamış. Ülke çapında düzenlenen çok sayıda pilates personel training eğitimlerine katılarak bu alanda profesyonelleşen Eskicioğlu, Alsancak’ta bulunan Training Zone stüdyosunda pilates dersi için başvuran kişilerin postür analizini yapıp ihtiyaç ve bulgular doğrultusunda kişiye özel program hazırlayıp gerekli ekipmanları kullanarak öğrencinin kendini geliştirmesini sağlıyor. Training Zone, pilatesin sadece egzersiz yönünü öne çıkaran bir stüdyo olmaktan öte, aynı zamanda rehabilitasyon ile tüm eklem ve omurga dejenerasyonları üzerine özel çalışmalar da yapabilen bir ekibe sahip. Pilatesin fiziksel gücü, esnekliği, koordinasyonu ve postürü en uygun şekle getirmeyi amaçlayan, stresi azaltan, zihinsel odaklanmayı güçlendiren fiziksel ve zihinsel egzersiz şekli olduğunu söyleyen Eskicioğlu, pilates yapan kişilerin aynı zamanda stresten de uzak bir yaşam sürdüğünü belirtiyor.

KONTROLSÜZ HAREKETLER SAKATLAYABİLİR

Eskicioğlu, düzenli yapılan pilates sayesinde duruş (postür) bozukluklarının düzelerek, ağrıların geçtiğini belirterek, “Pilates, omurga ve postür odaklı bir egzersiz şeklidir. Duruşun ve omurganın doğal şeklini korumak ve eğer herhangi bir fiziksel rahatsızlık veya postür bozukluğu varsa bunu tedavi etmek amaçlı yapılan kişiye özgü bir egzersizdir. İçerisinde fitness hareketlerine nazaran daha az ağırlık ve direnç, daha çok hareket çeşitliliği ve her yaş grubuna, cinsiyete ve vücut tipine göre uygun hareketler barındırır. Hiçbir eğitim almamış ve hayatınız boyunca hiç spor yapmamışsanız, DVD eşliğinde evde pilates öğrenemezsiniz. Uzman eğitmenler ve onların gözetiminde öğrenebilirsiniz. Çünkü farkında olmadan yapacağınız kontrolsüz bir hareketle sakatlanabilir hatta yaralanabilirsiniz. Fakat iyi bir eğitim aldıysanız evde tabiî ki pilates egzersizleri yapabilirsiniz. Ya da evinize bir eğitmen çağırıp onunla daha sağlıklı ve bilinçli bir egzersiz yapmış olursunuz” dedi.

BEDENİNİZİ GÜÇLENDİREREK YAŞAM KALİTENİZİ ARTIRIN

Pilatese yeni başlayanların öncelikli olarak sağlık durumları hakkında eğitmenlere ayrıntılı bilgi vermesi gerektiğini kaydeden Eskicioğlu, “Pilates vücudunuzu tanımayı, onu güçlendirmeyi ve direncini artırmayı sağlar. Bedeninizin kontrolünü ele aldıkça onu daha iyi ve sağlıklı kullanıp ruhunuzla bütünleşmenizi sağlayacaktır. Bu yolla stresten uzaklaşarak, yaşam kalitenizi arttırmış olacaksınız. Pilatese yeni başlayanların öncelikle sağlık durumları hakkında eğitmenlere ayrıntılı bilgi vermesi gerekiyor. Eğitmen, kişinin sağlık durumuna göre antrenman programını şekillendirecektir. Pilates stüdyolarının pek çoğunda deneme dersler yapılıyor. Onlara katılarak hem eğitmenin sizin için hazırlayacağı program hakkında bilgi sahibi olabilir hem de eğitmeninizi tanıyıp onunla çalışıp çalışamayacağınıza karar verebilirsiniz. Birebir çalışmalarda iyi bir eğitmenle çalışmak onunla iyi iletişim kurabilmek ve psikolojik olarak onu kabullenebilmeniz antrenman kalitenizi ve motivasyonunuzu artıracaktır” diye konuştu.

SAĞLIKLI BİR HAMİLELİK İÇİN PİLATES

Gebelik süresince düzenli olarak yapılan egzersizlerin, anne adayının fiziksel ve psikolojik olarak kendini daha iyi hissetmesini sağladığını söyleyen Eskicioğlu, eğitmenin yeterli bilgi sahibi olması durumunda hamilelikte pilates yapmanın hiçbir sakıncası bulunmadığına dikkat çekerek, “Pilates bir tür tedavi ve rehabilitasyon şeklidir. Alanında uzman bir eğitmenle çalışırsanız hiçbir sakatlık ya da yaralanma yaşamazsınız. Ben bu zamana kadar bu konuda herhangi şikayetle karşılaşmadım ama rahatsızlığı olan birçok üyemi sağlığına kavuşturdum. Hamilelikte de pilates yapılabilir; hiçbir tehlikesi yok. Uzman eğitmenler eşliğinde ve doktor kontrolüyle yapıldığında hiçbir problemle karşılaşmıyoruz. Kişiyi zorlamayacak, karnına ve bebeğe baskı yapmayacak hareketlerle uygun bir antrenman programı hazırlanmalı. Daha çok hamile kişiyi rahatlatacak ve doğumu kolaylaştıracak egzersizler programa eklenmeli. Anne adayları pilates sayesinde düzenli nefes alıp vermeyi öğrendikleri için bu süreyi daha rahat geçirirler ve dolayısıyla doğumları çok kolay olur. Ayrıca pilates sayesinde yeni annelerin doğum sonrasında vücutlarının eski haline gelip diriliğini tekrar kazanması son derece hızlı olur” açıklamasında bulundu.

PİLATES ZAYIFLATIR MI?

Sadece pilates yapmanın kilo vermek için tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Eskicioğlu, “İyi bir beslenme düzeni yanında düzenli bir egzersiz programıyla kilo verilebilir. Fakat pilates ile onlarca kilo vermeyi düşünmeyin. Fazla kilolarınızı daha kısa bir süre içerisinde vermek istiyorsanız kardiyo egzersizleri daha etkili olacaktır. Pilatesi birer gün aralıklarla haftada en az 3 gün yapmak gerekiyor. Gücünüzü ve kontrolünüzü artırınca istediğiniz sıklıkla yapabilirsiniz. Hem bedeninizi hem psikolojinize iyi gelecektir. Spor konusunda en çok yapılan yanlış, sporu hayat tarzı olarak kabullenmemek. Maalesef ki çoğu kişi sadece yaz aylarında fazla kilolardan kurtulma amaçlı spor yapıyor. O da birkaç ay en fazla. Sağlığımız ve bedenimiz için düzenli olarak spor yapmalıyız” diye belirtti.

SPORU YAŞAM STANDARDI HALİNE GETİRİN

Sağlıklı bir beden ve ruh haline sahip olmak için kişilerin sporu yaşam standardı haline getirmesi gerektiğini vurgulayan Eskicioğlu, “Uzun zaman spor yapan biriyle hiç yapmayan kişi arasında büyük farklar var. Daha güçlü, sağlıklı ve genç görünen biri kesinlikle sporu hayat standardı haline getirmiştir. Spor yapan bireyler kendine güvenli ve kaliteli yaşamı seçmiş kişilerdir. Bağışıklık sistemi ve psikolojisi daha güçlü, mutlu ve başarılıdır. Pilates vücudumuzun postürünü en iyi şekilde kullanmamızı öğretiyor. Fiziksel gücümüzü ve esnekliğimizi artırıp daha sıkı ve şekilli bir vücut yapısına sahip olmamızı sağlıyor. Ağrı ve sakatlıktan uzak sağlıklı bir bedenle sağlıklı bir ruh halini bunların sonucu olarak daha güzel bir hayatı bizlere veriyor. Ofis çalışanları sürekli masa başında hareketsiz ve yanlış bir vücut postürüyle çalıştıkları için sırt ve bel ağrıları şikayeti çekmektedirler. Pilatesle bu bölgelerdeki kas grupları çalıştırılıp doğru bir postür kazandırıyoruz. Sadece pilates yaparken değil, günlük yaşamında da doğru postürü üyelerimize anlatıp onların daha sağlıklı bir yaşam sürmelerini amaçlıyoruz. Bedenimiz bize verilmiş bir emanettir ve onu en iyi şekilde muhafaza etmeliyiz. Bunun da tek yolu spor yapmaktan geçer” dedi.

DENEYİNCE VAZGEÇEMEYECEKSİNİZ

Eskicioğlu, pilatesin sadece beden için değil aynı zamanda psikoloji ve ruh sağlığına dönük bir sağlık pratiği olduğunun altını çizerek şöyle konuştu: “Zaten ikisi ayrılmaz bir bütün. Pilatesle bedeni güçlendirirken aynı zamanda stresten uzak sağlıklı bir psikolojiye kavuşuyoruz. Bedeninizde hissettiğiniz iyileşme ve gelişme ruhunuza da yansıyacak. İş ve sosyal hayatınız daha kaliteli olacak. Vücudunuzun güzelliği, sağlamlığı tüm hayatınıza güzellik ve huzur katacaktır. 7’den 77’ye herkesin yapabileceği bir egzersiz türü. Fiziksel sakatlıklarımızda olsa uygun bir egzersiz programıyla sakatlığımız tedavi edilebilir. Kalıcı bir bedensel rahatsızlığımız olsa bile iyi bir eğitmenle mükemmel bir egzersiz yapılabilir. Herkes bir şekilde pilates yapabilir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için mutlaka pilates yapmalıyız. Bir kez deneyin, eminim vazgeçemeyeceksiniz.”

Haber Merkezi