D Vitamini ve Sağlıklı Yaşam

Koronavirüs pandemisi sürecinde, tüm dünyada uygulanan sosyal izolasyon nedeniyle, uzun süre ev ortamında kalma zorunluluğu ve doğadan, dış ortamdan, güneşten uzak kalmak birçok bireyi hem fiziksel hem de psikolojik açıdan etkiledi. Özellikle kapalı ev ortamlarında güneş ışığından mahrum geçen bu süre içinde birçok birey bazı metabolik sorunlarla karşı karşıya kaldı. Ve bu sosyal izolasyon sürecinde, vitaminler ve mineraller arasındaki hassas dengelerin bozulmasıyla, bireylerin hayatlarında hem fiziksel hem de psikolojik açıdan bazı problemler ortaya çıktı.

D vitamininin ana doğal kaynağı güneş ışığı olduğu için sosyal izolasyon dönemimde eksikliği en çok ortaya çıkan vitaminlerden başında D vitamini gelmektedir. D vitamini insan vücudunun sentezlediği tek vitamin olarak dikkat çekmektedir. Deri güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir, bu nedenle D vitamini ‘’güneş ışığı’’ vitamini olarak da adlandırılabilmektedir. Güneş ışığının az veya yetersiz olmasının, kalsiyum dengesi ile kemik metabolizması üzerinde olumsuz etkiler gösterdiği bilinmektedir. Ancak D vitamini sadece kemik ve dişlerin sağlıklı olması için değil ama aynı zamanda immun sistemin (bağışıklık sistemi) da gelişmesi ve metabolik direncin artması için de son derece etkin bir rol üstlenir. Bu etkiyle, mevsimsel grip ve benzeri bulaşıcı hastalıkların görülme sıklığını azalır, tedavi süreleri kısalabilir.

D vitamini; A, E ve K vitamini gibi yağda eriyen vitaminler grubundan bir vitamin olmasıyla birlikte güneş ışığının etkisiyle deri üzerinde üretildikten sonra farklı organlarca aktif formuna dönüştürülerek kan dolaşımına verilmektedir. Ve bu aktif D vitamin formları diğer dokular üzerinde etki gösterebilmesi nedeniyle de steroid yapıda bir hormon olarak da değerlendirilebilir.

Yağda eriyen bir vitamin olan D vitamini birçok önemli metabolik ve fizyolojik reaksiyonlarda görev almaktadır. En önemli görevlerinden biri de kalsiyum metabolizmasının düzenlenmesi ve kalsiyum seviyelerini düzenlemektir. Güneş ışığıyla yoğun olarak üretilebilen D vitamini, kalsiyumun kemiklere iletilmesinde yardımcı olarak, kas ve iskelet sistemi sağlığından sorumlu tutulmaktadır.

Sağlıklı bir yaşam için üstlenmiş olduğu bu önemli metabolik fonksiyonları konu alan klinik çalışmaları inceleyen Nuriye Bayar’ın yaptığı araştırmalarda, D vitamininin depresyonu azaltmaya yardımcı olduğu ve buna ek olarak yine D vitaminin“ iştahı baskılayan etkileri” olduğu ve obezite (kilo kontrolü) tedavileriyle birlikte hızlı kilo vermek için destek tedavisi olarak da önerilmekte olduğu vurgulanmaktadır. Ve Korona pandemisi süresince D vitaminin, viral patojenlerle (hastalık etkenleri) başa çıkmak için gerekli olan bağışıklık sistemini güçlendirmedeki etkinliğine de dikkat çekilmektedir.

D vitaminin sorumlu olduğu bütün bu metabolik sistemler ve fonksiyonlar değerlendirildiğinde, sağlıklı bir yaşam ve fizyolojik dengenin düzenlenmesi adına günde 30-40 dakika güneş ışığında kalmanın çok önemli bir alışkanlık olduğu gözden uzak tutulmamalıdır.

D Vitamini ve Sağlıklı Yaşam