Düzenli Egzersiz ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme alışkanlığından uzak ve hareketsiz bir yaşam her yaştaki bireyler için ciddi bir sağlık sorunu olarak göze çarpmaktadır. Özellikle, orta ve ileri yaşlarda, aşırı kilo ve fiziksel aktiviteden uzak bir yaşam, beraberinde diyabet, kardiyovasküler (kalp ve damar sistemi) hastalıklar, metabolik, ortopedik, nörolojik, karaciğer, akciğer ve psikolojik sorunları getirmektedir. Dolayısıyla aşırı kilo ve obezitenin, sıradan bir sağlık sorunu olma boyutlarını aştığını ve artık küresel bir salgın olarak kabul edilmektedir.

Obezite ve aşırı kilolu olmak morbidite (çeşitli hastalıklar) ve mortaliteye (ölüme) bile yol açabileceğinden, bu sağlıksız yaşam biçiminin oluşturduğu potansiyel fiziksel ve psikolojik tehditlerin hayati anlam taşıdığı gözden uzak tutulmamalıdır. Obezite önleme ve tedavisinin planlanmasında uygulanması gereken en akılcı tıbbi tedavi olan kilo kontrol yöntemleri, insanların daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için dengeli, doğal beslenme ve fiziksel aktiviteden oluşan bir dizi kilo koruma yöntemini içeren uygulamaları içerir.

Kilo kontrolü yöntemi olarak, dengeli ve doğal beslenmeyle birlikte, düzenli egzersiz alışkanlığının önemini konu alan klinik çalışmaları inceleyen Nuriye Bayar’ın yaptığı araştırmalarda düzenli egzersizin kilo dengesini sağlamaya yardımcı olmasının yanı sıraiskelet sistemi sağlığını (kemikler ve kaslar) güçlendirmesi, psikolojik yapıyı geliştirmesive birçok kronik hastalıkların görülme riskini önlemesi açısından son derece sağlıklı bir yaşam alışkanlığı olduğu vurgulanmaktadır.

İdeal kiloya ulaşmak veya bu kiloyu korumak için uygulanması gereken faktörler yaşam tarzı değişiklikleri ve sağlıklı beslenmedir. Ancak ileri derecede obezite sorunu olan bireylerin genel olarak beslenme alışkanlıklarını değiştirmeleri ve düzenli egzersiz planlamasının yanı sıra doktorlar önerileri doğrultusunda kilo verme sürecini hızlandırmak için bazı tıbbi ilaçlar kullanmaları ve obezitenin çok ileri düzeyde olduğu durumlarda, bazı cerrahi yöntemlere başvurmaları gerekebilmektedir. Bununla birlikte ileri düzeyde obezite problemi olmayan bireyler için ideal kiloyu korumak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlığı yeterli olacaktır. Böylelikle, bu bireyler yaşamları boyunca obezite problemiyle yüz yüze kalmadan hayatlarını sürdürebileceklerdir.

Egzersiz, bireyin daha fazla kalori yakarak kilo vermesine yardımcı olduğu için ideal bir kilo kontrol yöntemi olarak bilinmektedir. Ve bu konuda yapılan araştırmalarda, aşırı kilo problemini yüksek kalori tüketiminden ziyade hareketsizliğin neden olabileceği sonucuna varılmaktadır. Kilo kontrolü için en uygun beslenme tarzı olarak; doğal gıdaların tüketilmesine özen gösterilmesi, sebze ve meyve tüketiminin artırılması oldukça başarılı sonuçlar vermektedir. Doğal ve dengeli beslenme alışkanlığıyla beraber düzenli egzersizin sağlıklı bir yaşam için çok önemli olduğu unutulmamalı ve sağlıklı beslenmenin sadece kilo kontrolünü sağlamak için değil ama aynı zamanda, sağlıklı bir metabolik dengenin sağlanması için de gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerin yeterli ve dengeli oranlarda alınmasını sağlayacağı da gözden uzak tutulmamalıdır.

Düzenli Egzersiz ve Sağlıklı Beslenme