Sağlıklı Yaşam ve Kilo Kontrolü

Bu olumlu gelişmeler, sağlıklı ve uzun yaşam konusunda olumlu sonuçlara neden olmakta ve dolayısıyla yaşlı yetişkin nüfusu oranı tüm dünyada hızla artmaktadır.

Sağlıklı ve uzun yaşam konusunda sağlanan bu tıbbi başarılarla birlikte, tüm dünya nüfusunda aşırı kilo ve obezite görülme hızında da ciddi bir artışın gözlendiği de bilinmektedir. Doğal, sağlıklı beslenme alışkanlığının bozulması, bireylerin günlük fiziksel aktivitelerinin azalmasıyla ortaya çıkan hareketsiz yaşam tarzı bireylerin sağlıklarının olumsuz yönde etkilemekte olduğu izlenmektedir. Yapılan bilimsel araştırmalarda, olumsuz yönde etkilenen sağlık koşullarını düzeltebilmek için en sağlıklı yöntemin, etkin bir kilo kontrolü olduğunu göstermektedir.

Hemen hemen her yaşta, aşırı vücut ağırlığının sağlık koşullarını bozabileceği konusunda net kanıtlar mevcut olmakla birlikte özellikle orta ve ileri yaşlarda aşırı kilo ve obezitenin yaşam sağlığı açısından ciddi bir risk faktörü olduğu saptanmıştır. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalarda, aşırı kilo ve obezitenin, orta ve ileri yaştaki bireylerin sağlıkları üzerindeki olumsuz etkileri ve tüm bu sağlık risklerine bağlı olası ölümler üzerine odaklanmaktadır. Bu araştırmaların ortaya çıkardığı sonuçlar incelendiğinde, orta ve ileri yaşta aşırı kilo ve obezite riskini azaltmak için bilimsel yöntemlerle uygulanacak kilo kontrolü programlarını hayata geçirerek normal kiloyu korumak, obezitenin oluşturabileceği risk faktörlerini azaltmaya ve hayatta kalma süresini uzatmaya yardımcı olabileceğin altı çizilmektedir. Ve bu nedenle, sağlıklı yaşam açısından, aşırı vücut ağırlığının kontrol altına alınmasına yönelik halk sağlığı stratejilerini geliştirebilmek için tüm dünyada etkin bilimsel araştırmalar yürütülmektedir.

Günümüz dünyasında yaşanan teknolojik gelişmelerin, her geçen gün sedanter (hareketsiz) yaşam tarzının benimsenme eğiliminde olmasına bağlı olarak aktif yaşam tarzının giderek azalması, vücut yağ bileşimi oranlarında sorunlara neden olmaktadır. Araştırmalardan elde edilen kanıtlar, yaşam tarzları fizik aktivite açısından yetersiz olan bireylerin, aktif açıdan aktif bireyler göre, aşırı kilo ve obezite problemlerinin görülme sıklığının çok daha fazla olduğunu göstermektedir. 

Giderek daha az mesafe yürüyen, merdiven çıkma alışkanlığı azalan, ev içi ve ev dışı fiziksel aktivite seviyesi azalan bireylerin günlük beslenme alışkanlığı nedeniyle, beslenme sıklığı ve miktarını değiştirmemektedir. Beslenme kültürünün değişimine ek olarak, fiziksel aktivite yetersizliği metabolizma açısından çok çeşitli olumsuz etkilerinin yanı sıra, vücut ağırlığında artışa neden olmakta ve obezite (şişmanlık) günümüz toplumların karşı karşıya kaldığı diğer bir önemli problem olarak dikkat çekmektedir. Fiziksel aktivite yoğunluğu ve tüketilen besin öğeleri incelendiğinde, yüksek kalorili diyetle beslenen ve zayıf fiziksel aktivite içeren yaşam tarzını benimse bireylerin, daha az enerji harcamasına bağlı olarak; vücut yağlarında aşırı depolanma eğilimin yüksek olacağı vurgulanmaktadır. 

Doğal ve dengeli beslenme alışkanlığından uzak bir beslenme tarzıyla birlikte düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının günlük hayat içinde yer bulamaması bireylerde sıklıkla aşırı kilo ve obezite problemine neden olmaktadır. Bu kilo sorunları, uygun kilo kontrolü yöntemleriyle çözüme ulaştırılamadığında özellikle kardiyovasküer (kalp ve damar ) sistemi hastalıklarına, hipertansiyon problemlerine, osteoporoz, depresyon, kas ve iskelet sistemi sorunlarına, solunum sistemi hastalıkları gibi çok çeşitli metabolik sorunların görülmesi de kaçınılmaz olmaktadır.    

Sonuç olarak, aşırı kilo ve obezitenin tüm dünyada hızla yayılması ve bu metabolik problemin insan sağlığına yönelik olumsuz etkileri saptamaya yönelik bilimsel incelemeler sonucunda, sağlıklı kilo kontrolü yöntemlerini hayata geçirebilmeyi en önemli öncelik haline getirdi. Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının kazanılmasıyla, her geçen yıl artma eğiliminde olan aşırı kilo ve obezitenin neden olduğu metabolik problemleri azaltabilmek, yaşam kalitesini iyileştirebilmek ve hayatta kalma süresini uzatabilmek mümkün olabilecektir.

Sağlıklı Yaşam ve Kilo Kontrolü