Sağlıklı Yaşam ve Kilo Kontrolü...

Obezite, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından küresel sağlık sorunları arasında en sık görülene ve dünyada en yaygın olanlarından biri olarak tanımlanmakta ve son yıllarda yapılan bilimsel çalışmaların sonuçları değerlendirildiğinde, obezitenin kardiyovasküler (kalp ve damar sistemi) hastalık, hipertansiyon, diyabet, depresyon ve belirli kanser türleri de dâhil olmak üzere çeşitli kronik hastalıklar geliştirme riskini artıran bir faktör olduğu vurgulanmaktadır. Aşrı kilo ve obezitenin neden olabileceği bu kadar çok sağlık risklerinin varlığı ve aralarındaki bu kaygı verici bağlantının ortaya çıkarılmasıyla beraber obezitenin yalnızca bir yaşam tarzı sorunu olarak değil, aynı zamanda önemli bir tıbbi problem olarak ele alınmasının gerekliliği gündeme gelmiştir.
Vücutta aşırı yağ birikimiyle karakterize olan obezite hem genetik hem de çevresel faktörlerden etkilenen karmaşık bir hastalık olarak bireysel sağlık, yaşam kalitesi ve sağlıklı yaşlanma üzerinde önemli metabolik riskler oluşturmaktadır. Obezitenin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri fiziksel görünümün çok ötesine uzanması ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen çok sayıda olumsuz metabolik ve fizyolojik sağlık problemlerine zemin hazırlaması nedeniyle, bilimsel kilo kontrolü yöntemleri ve zaman zaman da tıbbi müdahale gerektiren kronik bir sağlık problemi olarak kabul edilmektedir.
Aşırı kilo ve obezite problemi metabolik ve psikolojik sağlığını tehdit etmeye devam ederken, bu küresel sağlık probleminin çözümünü sağlayacak kapsamlı bir yaklaşım gerektirdiği açıktır. Bu yaklaşımın en temel yönü, obezitenin hem fiziksel hem de psikolojik boyutlarını ele alan bütünsel stratejilere öncelik verilmesi ve bireylerin kilo kontrolü konusunda farkındalıklarının arttırılması akla ilk gelen ve en yaygın kabul gören yöntem olarak dikkat çekmektedir. Bireysel sağlıklı yaşam önerileri ve yaygın sağlık eğitimi girişimleriyle birleştirilebildiğinde daha sağlıklı bir toplum yaratma ve bireylerin genel yaşam kalitesini artırabilmek mümkün olacağı konusunda küresel boyutta fikir birliği sağlanmıştır. Bu nedenle, sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliklerini teşvik eden kilo kontrolü yöntemlerini hayata geçirilmesini sağlamanın çok büyük önem taşıdığı ve bu yaşam tarzı değişiklikleri arasında, dengeli bir diyetin benimsenmesi, düzenli fiziksel aktivitede alışkanlığının kazanılmasının önemli olduğu vurgulanmaktadır. Tüm bu sağlıklı yaşam alışkanlıklarının arasında, aşırı kilo ve obezite problemi olan bireylerin psikolojik sağlığı desteğinin sağlanması da dâhil olması gerektiği gözden uzak tutulmamalıdır. Bu tarz çok yönlü sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü yaklaşımlarının obeziteyle ilişkili sağlık sorunlarının yaygınlığının azaltılmasına katkıda bulunma potansiyeline sahip olduğu ve ayrıca aşırı kilonun neden olabileceği sağlık problemlerinden etkilenen bireyler için uygulanacak olan tedavi yöntemlerinin başarısını arttırabileceği vurgulanmaktadır.
Özellikle düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının kazanılmasıyla şekillendirilecek olan sağlıklı kilo kontrolü ve sağlıklı bir kiloyu koruma konusunda yapılan klinik araştırmalarda, aşırı kilolu ve obezite sorunu olan kişilerin genel sağlık açısından kilo kontrolü ve sağlıklı diyet arasındaki olumlu etkileşimi arttırabilmek için, egzersiz alışkanlığıyla birlikte, meyve, sebze, tam tahıl, yağsız protein ve sağlıklı yağlar gibi besin açısından zengin gıdalar içeren dengeli bir beslenme tarzının, sağlıklı kilo kaybıyla bağlantılı olduğu gösterilmiştir. Sağlıklı kilo kontrolü yöntemleri konusunda yapılan bilimsel araştırmada, aşırı kilo ve obezitenin neden olabileceği kronik hastalıkların önlenmesi ve tedavisinin sağlanabilmesi için sağlıklı beslenme alışkanlığı ve düzenli fiziksel aktivite programlarının önemli rol oynadığı vurgulanmaktadır. Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü ilkelerini pratik, uygulanabilir yöntemlere birleştirerek, sağlıklı bir yaşam tarzına doğru önemli ilerlemeler kaydetmek mümkün olabilmektedir.
Sonuç olarak, etkin kilo kontrolü yöntemleriyle, doğal, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite gibi sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla, obezite ve aşırı kilonun neden olabileceği çeşitli metabolik sağlık problemlerinin görülme riski azaltılabilmesi ve sağlıklı bir yaşam tarzının hayata geçirilmesi büyük önem taşımaktadır.

E-posta: onur.oral@ege.edu.tr

Sağlıklı Yaşam ve Kilo Kontrolü...