Hayatınızı Kolaylaştırın

Kimi zaman ufak ve genellikle umursamadığımız basit hareketler, aslında hayatımıza da sağlığımıza da yön veren önemli detaylar. Örneğin yediklerimizi yavaş yavaş çiğneme alışkanlığı hem kilo kontrolüne hem de sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına sebep oluyor. Bu nedenle aslında bu hareketleri küçümsemeyip hayatımıza entegre edersek, sağlıklı alışkanlıklarla sağlıklı bir hayat yaşarız. Peki nedir bu alışkanlıklar? Bugünkü yazımda sizlere bunlardan söz edeceğim.
Çok çiğnemek: Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsak ne yediğimizle beraber nasıl yediğimize de dikkat etmemiz gerekiyor. Her ne kadar sağlıklı beslenirsek beslenelim eğer yemeği iyi bir biçimde çiğnemiyorsak bu bize hazımsızlık ve şişkinlik olarak geri dönecektir. Aynı zamanda iyi çiğnememek besin emiliminin de azalmasına neden olabilir. Her bir ısırığı 15-20 defa çiğnemek ideal olacaktır.
Mola vermek: Eğer ofis başında oturarak çalışıyorsanız, arada sırada hareket etmek için mola vermelisiniz. Kısa egzersiz molaları gününüzü daha sağlıklı bir biçimde geçirmenizi sağlayacaktır.
Limonlu su içmek: Sabah uyandığınız zaman ılık suyun içerisine bir iki damla limon sıkarak tüketmeniz sindirim sisteminize iyi gelecektir. Bununla beraber limonlu su karaciğeri harekete geçirir ve toksinlerin de temizlenmesini sağlar.
Nefes almak: Nefesiniz stresli durumlarda daha farklı bir hale bölünür. Bu hafif rahatsızlık bile sizi olumsuz anlamda etkiler. Bu nedenle gün içerisinde burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin ve bunu bilinçli olarak yapın. Bu vücut için oldukça faydalı bir şeydir.
Güneş banyosu: Güneş ışığı D vitamini kaynağıdır ve depresonla mücadeleye de yardımcı olur. Bu nedenle gün içerisinde 1 saat kadar güneş görmek oldukça önemlidir.
Uyku: Çinli doktorlar hangi organların hangi saatte daha iyi çalıştığını açıkladı. Akşam 22.00 ile 06.00 arası uyku süresinin uzun yaşam için daha iyi olduğunu açıklayan bir sistem oluşturdu.
Hedefleriniz olsun: Üreten, çalışan ve kendisine hedef belirleyen insanların bilim insanlarına göre daha mutlu yaşama olasılığı var.
Sağlıklı yağlar tüketin: Amerikan Kalp Birliği’nin Epidemiyoloji ve Önleme bölümünde sunulan araştırmaya göre, zeytin, avokado, tohumlar ve diğer yağlar gibi etkili doymamış yağlar tüketen insanlarda, kardiyovasküler sorunların daha az görüldüğü ifade edildi.
Minimalizmi benimseyin:  Minimalizmi benimseyin ve kullanmadığınız tüm eşyalardan kurtulun. ,Bu eşyaları ihtiyacı olanlara verin ya da ikinci el satış uygulamaları aracılığıyla satın. Fazlalıklardan kurtulduğunuz zaman hafiflediğinizi hissedeceksiniz.
Kendinize iyi davranın: Sürekli olarak kendinizi kontrol etmeyi,  eleştirmeyi bırakın. Kendinize iyi davranın.

• 1 adet olgun (yumuşamış) avokado
• Tuz
• Limon

Hayatınızı Kolaylaştırın