İşyerinde, çalışanlar için sağlıklı ve rahat bir ortam oluşturmak iş gücü verimini ciddi anlamda arttırmaktadır. Bu nedenle de iş yerinde ergonomi konusu son zamanların en önemli gündemlerinden birisi haline gelmiştir. Çalışma alanınız çalışmanıza ve başarılı olmanıza yardımcı oluyor mu yoksa bu süreçte sizin canınızı mı sıkıyor? Çalışmalar, ofiste veya evde olsun, çalışma alanınızdaki ergonomik tasarımın sadece yaralanmayı ve ağrıyı azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda üretkenliğinizi ve genel memnuniyetinizi de artırabildiğini göstermiştir. Bu nedenle ergonomik tasarıma önem vermek gerekmektedir. Peki bunun için hangi noktalara dikkat etmek gerekir? Gelin birlikte bakalım.
Doğru Sandalye Seçimi
Uygun bir ergonomik ofis koltuğu bulmak, ergonomik çalışma alanı bulmacasının tartışmasız en önemli parçasıdır. Araştırmaya göre, sanayileşmiş dünyadaki insanların yüzde 50'si kötü koltuk tasarımı ile doğrudan ilişkili olan bir tür sırt ağrısı çekiyor. Kötü bir durumda olan sandalyede günde 8 saat geçirmek, sırt ve boyun ağrısı gibi her türlü rahatsızlığı bizlere yansıtıyor. Ergonomik sandalyeler söz konusu olduğunda, bu tür ağrıları çekmiyor dolayısıyla iş yerinde de mutlu ve verimli oluyorsunuz.
İdeal Masa Yüksekliği
Bir masada çalışıyorsanız, masanızın iş yerinizin kalbi olduğunu söylemeye gerek yoktur. Ergonomik açıdan, masanızın en önemli yönü yüksekliktir. Çok yüksek bir masa, siz yazarken ön kollarınızda zorlanmaya neden olurken, aşırı düşük bir masa çalışırken, kamburlaşmanıza ve sırtınızı ve omuzlarınızı zorlamanıza neden olur. Uygun masa yüksekliği kadar önemli olan, gün boyunca duruşunuzu değiştirmektir. Duruşunuzu ara ara değiştirmek sadece yorgunlukla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda hareketsizlikle ilgili tekrarlayan sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Bilgisayar Ekranının Uzaklığı
Bilgisayar kullanırken ağrı ve yorgunluk yaşıyorsanız, monitör yerleşimini doğru ayarlayamamışsınız anlamına gelir. Kötü yerleştirilmiş bir monitör boyun ve omuz ağrısı, baş ağrısı ve diğer semptomlara neden olabilir. Monitörünüz size yaklaşık 20 inç uzaklıkta olmalıdır. Ekran yaklaşık 10 ila 20 derecelik bir açıyla yerleştirilmelidir. Daha büyük bir açı, başınızı rahatsız bir açıda tutmanıza neden olarak boyun gerginliğine yol açar. Ekranınızın üst çizgisi göz hizasında veya altında olmalıdır. Monitörünüzü okumaya çalışmak için başınızı geriye yatırmak baş ağrısına ve boyun ağrısına yol açabilir.
Doğru Klavye ve Fareyi Seçin
Farenizin ve klavyenizin yerleşimini ve açısını doğru bir şekilde ayarlamak özellikle önemlidir, bu da bazı durumlarda mevcut cihazlarınızı daha ergonomik olanlarla değiştirmeniz anlamına gelebilir. Birçok ofis çalışanı, kötü tasarlanmış klavyeler, fareler veya konumlandırma nedeniyle tendinit, karpal tünel sendromu ve diğer tekrarlayan zorlanma yaralanmalarından muzdariptir.
ALANINIZI DÜZENLEYİN
Çalışma alanımız söz konusu olduğunda, tipik bir iş günü boyunca hepimizin farklı stilleri, farklı ihtiyaçları ve farklı görevleri vardır. İster minimalist bir alanı isterse biraz daha fazla dağınıklığı tercih edin, masanız sizin kontrol panelinizdir. Her zaman kullandığınız şeyler rahatça erişilebilir bir noktada yer almalıdır. Uzmanlar, masanızı erişim bölgelerine ayırmanızı ve iş günü boyunca ne kadar erişilebilir olmaları gerektiğine göre öğeleri düzenlemenizi önerir.
