Neşe'den Haber Var

Göz sağlığımızı nasıl koruruz?

Zaman ilerledikçe teknoloji gelişiyor ve buna bağlı olarak bizler de bilgisayar ya da cep telefonlarımızın başında kaldığımız süreyi arttırıyoruz. Bu durum da gözlerimizde yorgunluk yaşanmasına neden oluyor.  Gözlerimiz vücudumuzun en kıymetli yerlerinden birisi olarak kabul ediliyor. Bu nedenle gözlerimize gereken önemi göstermemiz de şart oluyor.

Peki gün içinde yorulan gözlerimiz için ne yapmamız gerekiyor? Göz sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? Bugünkü yazımda sizlere bu konuda toparladığım bilgileri aktaracağım.

BESLENMEYE DİKKAT!

Göz sağlığımızı korumak için öncelikli olarak beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Özellikle gözümüze faydalı olan vitaminleri vücudumuza almamız, en önemli adımlardan biri olarak kabul ediliyor.

Örneğin, havucun içerdiği A vitamini nedeniyle göze iyi geldiği tüm uzmanlar tarafından söyleniyor. Ancak göz sağlığı için faydalı tek besin tabi ki sadece havuç değil. Göz hastalıkları uzmanları, gözün doğal olarak ihtiyaç duyduğu vitaminlerin başında A, E, C ve B2 vitaminlerinin geldiğini ifade ediyor. Ayrıca Omega 3 ve 6 yağ asitleri ile çinko ve magnezyum gibi minerallerin de göz sağlığına büyük faydası var.

A vitamini gece körlüğüne engel oluyor: A vitamini, gözlerimizin karanlıkta normal olarak görmesine ve karanlığa alışmasına yardım ediyor. A vitamini yetersiz alındığı zaman gözlerde kuruluk oluyor bu da görüşümüzü büyük oranda etkiliyor.

B2 kaşıntıyı engelliyor: Vücudumuzun birçok noktasına fayda sağlayan B2 vitamini, göz yorgunluğunu azaltıyor. B2 vitaminin eksikliği durumunda gözlerde yanma, kaşıntı, hassasiyet gibi durumlar ortaya çıkıyor. Bu nedenle göz sağlığı için bol bol B2 vitamini içeren besinler tüketmek elzem.

Kataraktın düşmanı C vitamini: C vitamini, gözlerde katarakt ve makuladejenerasyonu oluşumuna engel oluyor. Özellikle diyabet hastalarının göz sağlığı için C vitamini alması öneriliyor.

Göz kuruluğu için Omega gerekiyor: Göz sinirlerinin gelişiminde büyük önem taşıyan Omega 3 ve 6 yağ asitleri, göz kuruluğunu azaltıyor. Bu nedenle bol bol Omega içeren ceviz ve keten tohumu kullanmak oldukça önemli olarak görülüyor.

GÖZ EGZERSİZİ YAPIN!

Uzmanlar beslenmenin yanı sıra göz egzersizi yapmamızı da tavsiye ediyor. Sorunsuz ve sağlıklı gözler için yapılacak olan bu egzersizler sayesinde gözlerinizde ağrı ve acı hissetmiyorsunuz. Peki nedir bu egzersizler? Op. Dr. Hasan Oğuzhan, birkaç egzersizi şu şekilde açıklamış:

-Başparmağınız hariç 4 parmağınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve kaşlarınızı hafifçe yukarı itin. Gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturun. Bu hareketi 10 defa gerçekleştirin.

- İşaret parmaklarınızı yarım ay şekline getirin ve göz kapaklarınızın üzerindeki göz kemiğinin üzerine, kaşınızın tam altına yerleştirin. Parmaklarınızı hafifçe kemiğin üzerine bastırın. Göz kapaklarınızın üzerindeki kaslarla parmaklarınıza doğru bir direnç oluşturun. Bu hareketi 10 kez tekrar edin.

-İşaret parmaklarınızı enlemesine şakaklarınızın üzerine basınç uygulayarak saç diplerinize doğru çekin. Alnınızda çizgiler oluşturmadan gözlerinizi çevreleyen kaslarınızı parmaklarınızın ucuna doğru hareket ettirin (Bir direnç oluşturun). Bu egzersizde 5’e kadar sayın ve bırakın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.

BUNLARA DİKKAT EDİN!

Gözünüzü yormamak ve sağlığınızı korumak için bu konulara mutlaka dikkat edin:

-6 ayda 1 herhangi bir şikayetiniz olmasa dahi göz doktoruna gidin.

 Çok uzun saatler bilgisayar başında kalmamaya özen gösterin. Çünkü bu durum gözde, alerji ve kuruluk yapabilir. Ayrıca uzak görme kusuru oluşmasına yol açabilir.

-Çalışma ortamınızda hafif tonlarda sarı ışık kullanın

-Makyaj malzemelerini diğer kişilerle ortak kullanmayın. Çünkü göz nezlesi gibi bazı rahatsızlıklar, bulaşıcıdır ve makyaj malzemeleri ile geçebilir.

-Güneş gözlüğü kullanın fakat güneş gözlüğünün sahte olmamasına dikkat edin.

- Bilgisayar başında çalışırken mola vermeye dikkat edin.

- Gözünüze aldığınız ani bir darbe ya da gözünüze bir cisim kaçması durumda gözünüzü ovalamayınız.-----

Günün Vegan Tarifi

Şakşuka

Malzemeler:

4-5 adet patlıcan

2-3 adet yeşil biber

1 adet kuru soğan

4 diş sarımsak

4-5 domates

1 tatlı kaşığı salça

1 çay bardağı su

1 çay kaşığı şeker

Tuz, istenilen baharatlar

Kızartmak için sıvıyağ

Patlıcanlar küp küp doğranır. Tuzlu suya konur, bir müddet bekletilir. Soğan, biber ince ince doğranır. Domatesler de küçük küpler halinde doğranır. Sarımsak ezilir ya da doğranır. Patlıcanlar kızgın yağda kızartılır. Peçeteyle fazla yağı alınır. Sosu için tavaya 2-3 yemek kaşığı sıvıyağ konur. Soğan, biber ve sarımsak yağa konur, kavrulur. Ardından salça eklenir bir süre sonra da domatesler, tuz, baharatlar ve şeker eklenir. Domateslerden sonra suyu eklenir. Suyunu çekince sos patlıcanlarla harmanlanır ya da üzerine dökülerek servis edilir. Afiyet olsun. (nefisyemektarifleri.com)

Günün Haberi

ASELSAN yerli motor üretti!

ASELSAN yerli elektrik motoru üretti. Motorun kullanıldığı otobüs üretildi ve bu otobüs 10 dakikada şarj olabiliyor.

ASELSAN Elektrikli Araç Sistemleri Program Müdürü Ali Murat Topçu, toplu ulaşım için TEMSA ile elektrikli otobüs geliştirdiklerini, yaklaşık 10 dakikada şarj olabilen aracın ilk iki prototipinin hazır olduğunu belirtti. Topçu, “Şarj için beklemeler olmuyor ve bu aracın kısa zamanda belediyelerimiz tarafından kullanılmaya başlanacağını tahmin ediyoruz” dedi.

ASELSAN'ın Ulaşım, Güvenlik, Enerji ve Otomasyon Sistemleri Sektör Başkanlığı olarak çalışmalar yaptıklarını belirten Topçu, “Aracın en önemli birimi olan elektrik motoru, motor sürücüsü, kontrol birimi ve aracın diğer güç ihtiyaçları için gerekli olan çeviriciler Aselsan tarafından yerli ve milli olarak üretildi. Bunlar pek çok farklı araçta kullanılabilecek şekilde tasarlandı” şeklinde konuştu.

Aracın içerisinde olmazsa olmazlardan birinin de kontrol olduğunu belirten Topçu, “Kontrol birimleri de bizim geliştirdiğimiz askeri araçlarda kullandığımız birimler. Bu birimleri de sivil alana taşıdık. Şimdi bu birimlere akıl katmaya sıra geldi. Akıl katmak her türlü aracın otonom sürüş kabiliyetleriyle donatılması demek. Birkaç değişik proje kapsamında bu faaliyetlere de başlıyoruz” diyerek sözlerini sonlandırdı. (teknolojioku.com)

Neşe'den Haber Var