Sağlıklı olmak insanların mutluluğunu direkt olarak etkileyen bir durumdur. Bu sebeple sağlıklı olmak için çaba göstermemiz gerekir. Sağlıklı bir yaşam için almamız gereken birçok önlem vardır. Küçük ve basit çabalardan oluşan bu önlemlerle hem yaşam kalitemizi yükseltebilir hem de hayatımızı uzatabiliriz. Nerede olursak olalım yaşam kalitemizi yükseltmek amacıyla bir takım kurallara uyum sağlamamız gerekmektedir. Örneğin, temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel çalışmalar, spor, düzenli yaşam, uyuşturucu maddelerden (sigara, alkol, uyarıcı) uzak durma, kazalara karşı önlem alma, sorunlarla başa çıkmak için doğru yöntemler izleme, stresle mücadele gibi konulara önem verirsek sağlıklı yaşamak için de adım atmış oluruz.
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN NE YAPMALIYIZ?
Sağlıklı bir yaşam için öncelikle egzersiz, kalp sağlığı ve beslenme arasındaki ilişkiyi kurmamız gerekmektedir. Bu sebeple şu kurallara mutlaka öncelik vermeliyiz:
-Spor yapmaya mutlaka özen gösterilmeliyiz.
- Yağlı yemeklerden kaçınmalı ve aşırı yemek yememeliyiz.
-Sabah kahvaltısı mutlaka yapmalı, meyve-sebze tüketimine ağırlık vermeliyiz.
-Alkol ve sigara tüketilmemeliyiz.
-Gün içerisinde sürekli oturulmamalı, aktif olmalıyız. Hareketsiz yaşam sağlığımıza büyük ölçüde hasar vermektedir.
-Kişisel temizliğe ve çevre temizliğine önem verilmeliyiz.
-Stresten uzak durmalıyız.
-Uyku düzenine dikkat etmeliyiz.
-Haftada bir bile olsa şehrin stresli yaşamından uzaklaşmamız, doğa ile baş başa kalmamız bize ve sağlığınıza çok iyi gelecektir.
HAREKETLİ YAŞAMIN ÖNEMİ
Düzenli bir şekilde egzersiz yapan bireylerin yaşam enerjileri artar, kendilerini daha iyi hisseder ve daha iyi görünürler. Yaşam boyu egzersiz yapmak, kalp ve damar hastalıkları, tansiyon yüksekliği ve ileri yaşlarda kemik yoğunluğunun azalması gibi sorunları azaltır. Başka türlü spor yapma olanağı olmasa bile her gün, hiç değilse gün aşırı en az 30 dakika hızlı tempoda yürüyüş yapmak da iyi bir egzersizdir.
Gebelik, doğum sonrası ve menopoz dönemlerinde kadınlar için egzersiz yapmak daha da önemlidir. Ancak egzersiz yapmak bir yaşam biçimi olmalıdır. Birey günlük hayatını programlarken temel gereksinimleri arasında egzersize de yer açmış olmalıdır. Daha önceden hiç egzersiz yapmamış bir kişi hareketli yaşama geçerken sorun yaşayabilir, ancak bu geçiş döneminin ardından kendi bedenindeki değişiklikleri ve bunun önemini kavrayarak egzersizi hayatının bir parçası haline getirecektir.
SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ
