Stresle başa çıkma yolları

Günlük hayatımızda karşılaştığımız bir takım olumsuzluklar yaşam kalitemizi etkilemektedir. Bu olumsuzluklar hem fizyolojik hem de psikolojik etki bıraktığı için oldukça tehlikelidir. Hayatımızda strese neden olan şeylerden uzak durmak, bu olumsuzluklarla başa çıkmak aslında zor değil. Birçok uzman stresle başa çıkmanın yollarını açıklayarak, insanlara kaliteli ve huzurlu bir yaşamın da kapılarını açmaktadır.
Stres nedir varlığı nasıl anlaşılır?
Stres kişinin üzerinde hissettiği baskı ve gerginlik durumudur. Bu anlamda, günlük yaşamın bir parçası sayılabilir. Stres yaşamakta olduğunuzu size gösteren belirtiler dört grupta toplanabilir: duygusal, düşünsel, davranışsal ve bedensel:
Duygusal Belirtiler: Endişe, sıkıntı ve korku hissetmek. Kendinizi değersiz, yetersiz, güvensiz ya da terkedilmiş hissetmek. Agresiflik, alınganlık ve utanma belirtileri.
Düşünsel Belirtiler: Özgüven eksikliği içinde olmak. Unutkanlık yaşamak. Karamsar düşünmekle beraber gelecek hakkında olumsuz kurguların olması.  Sürekli hayal kurmak, dikkat toplayamamak.
Davranışsal Belirtiler: Önceleri kolaylıkla verilebilen kararları almada zorluk çekmek. Kekelemek, konuşma bozuklukları. Yüksek sesle gülmek, sinirli bir ses tonu ile konuşmak. Nedensiz yere ağlamak, diş gıcırdatmak.  Sonuçları düşünmeden hareket etmek. Sigara, ilaç ya da alkol kullanımının artırması.
Bedensel Belirtiler: Ellerin ya da bedenin aşırı terlemesi. Kalp atış ritminin artışı. Bedenin titremesi  Sinirsel tiklerin ortaya çıkması ya da artması. Boğaz ve ağız kuruluğu çekmek. Kolayca yorulmak. Uyku (aşırı az ya da fazla) sorunu yaşamak. İshal, hazımsızlık ya da kusma gibi sindirim ve boşaltım sorunu çekmek. Mide sancısı ya da baş ağrısı.
Peki stresle nasıl başa çıkabiliriz, bunun yolları nelerdir?
Öncelikle kişiler, bazı durumların stres yaratacağını önceden bilmeli ve bu durumu kabul etmelidir.
Bunun yanı sıra;

Stresle başa çıkma yolları