Yoga, Hindistan kaynaklı fiziksel ve zihinsel disiplinleri tarif etmek için kullanılan bir kelimedir. Aynı zamanda Hinduizm, Budizm ve Jainizm’de çeşitli meditatif uygulamalara da yoga adı verilmektedir.
Kelime anlamı ‘birleşme, bütünleşme’ olan yoga, 5 bin yıldan fazla bir süredir ustadan öğrenciye aktarılak gelmektedir. Bir yaşam disiplini olan yoga, sadece mat üzerinde yapılan bir uygulamanın ötesinde zihinsel, aynı zamanda kişinin özü ile buluşmasına yol gösteren derin bir çalışmadır.
Yoga sayesinde birey, adım adım, bildiği bedeninden bilmediği ruhunu keşfetmeye doğru bir yolculuğa çıkar. Bu yolculuk esnasında birey bedenden zihne, zihinden zekaya ulaşarak iradeye, farkındalığa, bilince ve en sonunda da özüne ulaşır; kendi benliğini tanır ve onu dengede tutmayı öğrenir. Canlı cansız her varlığa derin bir sevgi duyar ve onlarla bütünleşir. Kişinin “aydınlanmaya” ulaşmasında için en önemli felsefi yollardan biridir. Uzun süreli bir eğitimi barındıran yoga, kişinin sabırlı ve dayanıklı olmasını sağlar.
TEME İLKELER
Klasik yoganın özünü oluşturan 5 temel ilke vardır. Bu temel ilklerin ise her bir noktaya temas eden faydaları mevcuttur. Doğru egzersizler; kişinin beden, zihin ve ruhsal hayatına fayda sağlar. Doğru nefes; derin, yavaş ve ritmik olmalıdır. Bu yaşamsal gücü ve zihinsel berraklığı arttırır. Doğru gevşeme ile; derin olarak tüm kasları gevşeterek gerçek manada sinir sistemi yenilenebilir ve derin bir iç huzura ulaşılabilir. Doğru beslenme; yüksek standartta bir sağlığa kavuşmanıza, zekanızın keskinleşmesine ve zihnin sükunete ulaşmasına yardımcı olur. Doğru Düşünce ve Meditasyon; zihin düzenli odaklanma ve meditasyon uygulamaları ile mükemmel bir şekilde kontrol edilebilir.
YOGANIN FAYDALARI
Düzenli ve sistemli bir şekilde yapılan yoga; iyi bir kalp ve lenf dolaşımı sağlar. Benliğimizin daha az stres altında kalmasını amaçlar. Stres kontrolünü öğretir. İçsel doyum, duygusal denge
ve iyi bir beden duruşuna sahip oluruz. Kemik yoğunluğunda artış sağlar. Kronik rahatsızlıklara karşı savaşır. Yoga yapan bireyde ayrıca; gelişmiş diyafram nefesi ve doğal nefese dönüş, daha esnek ve estetik bir beden ile sezgi ve empati yeteneğinde artış gözlenir.
Yoga uygulamaları bedensel farkındalığı ve sağlığı arttırır. Asanaların (duruş, pozisyon) tamamı zihinsel, duygusal ve bedensel sağlımızı artırmak için yapılmaktadır. Asanaların faydaları ise şu şekildedir: “Enerjinin, gücün, dayanma sınırının ve tahammülün artması. Vücuttaki kıvraklığın ve esnekliğin artması. Hafızayı, zihinsel güçleri, kendine güveni, kararlılığı yükselten esneklik, uyanıklık ve uyum sağlama yeteneğinin artması. Nefes almanın, metabolizmanın, dolaşımın, sindirimin ve iç salgı bezlerinin faaliyetlerinin artması. Ağrıları, sızıları ve çeşitli hastalıkları da içeren fiziksel bazı engelleri kaldırmaya yardımcı olacak kasların, iç organların, bağların ve tendonların uyarılması.”
Kutu kutu kutu
Yoga:
-Başarısızlığı başarıya dönüştürendir
-Bağımlı olmamaktır
-İrade demektir
-Büyük mutluluk oluşturandır
-Çalışma sırasında ustalıkla yaşamaktır
