Sıla Yeşilyaprak: Su içmek yaşam tarzı olmalı

Hayatın yoğun temposu, çoğu bireyin su içmeyi unutmasına ya da ihmal etmesine yol açıyor.

Sağlıklı Yaşam ve Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Sıla Yeşilyaprak, suyun sadece bir içecek değil, yaşamın sürdürülebilirliği için vazgeçilmez bir araç olduğunun altını çizdi.

Hepsinin temelinde su var

“Vücudumuzun yüzde 60’ı sudan oluşuyor” diyen Yeşilyaprak, şöyle devam etti:

“Her gün hücrelerimiz yenileniyor, organlarımız aralıksız çalışıyor ve tüm bu faaliyetlerin temelinde su var. Susuz kalmak, sadece ağız kuruluğu yapmakla kalmaz; yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, cilt problemleri ve sindirim sorunları gibi birçok problemi beraberinde getirir.”

Özellikle sıcak havalarda ya da fazla fiziksel aktivitenin olduğu dönemlerde su ihtiyacının arttığını belirten Yeşilyaprak, bireylerin susamayı beklemeden düzenli olarak su içmeleri gerektiğini vurguladı.

Günlük su tüketimi

Yeşilyaprak, ortalama bir bireyin kilosu başına en az 30 ml su tüketmesi gerektiğini ifade ederek, “Eğer 70 kiloysanız, günde en az 2.1 litre su içmelisiniz. Bu miktar, kahve, çay veya meşrubattan değil; doğrudan su tüketiminden gelmeli. Bitki çayları elbette destekleyici olabilir ama saf suyun yerini hiçbir şey tutamaz.” sözlerine yer verdi.

Hepsinin ortak noktası su

Yeşilyaprak, su tüketiminin sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılması, bağırsak sağlığı, eklem esnekliği ve hatta uyku kalitesi için de kritik bir rol oynadığını belirtti. Yeşilyaprak, “Fonksiyonel tıp perspektifinden baktığımızda, suyun hücre düzeyinde ne kadar büyük bir rol oynadığını görüyoruz. Lütfen su içmeyi günlük ritüelinizin vazgeçilmez bir parçası haline getirin.” diye konuştu. 

Su içmeyi unutanlar için alarm önerisi

Gün içinde su içmeyi unutanlar için de pratik bir öneri söyleyen Yeşilyaprak, “Telefonunuza saat başı su içme hatırlatıcıları kurabilirsiniz. Masanızda mutlaka cam bir şişe bulundurun. Ve unutmayın; ne kadar erken başlarsanız, vücudunuzun suyu sevdiğini o kadar net hissedersiniz.” dedi.