Uzmanı anlattı: Ramazan sonrası metabolizma hızına dikkat!

Ramazan ayının bitmesiyle birlikte sağlıklı ve keyifli bir bayram geçirmek için beslenme önerilerinde bulunan Diyetisyen Merve Sena Nazlı, dengeli beslenme ve bol su içilmesi gerektiğini belirtti. “Bayramla beraber çok sık öğün yapmak ya da atıştırmalık tüketmek metabolizmanızı yavaşlatacaktır”

Diyetisyen Merve Sena Nazlı, bayramın bir geçiş dönemi olduğuna dikkat çekerek, "Ramazan ayında 2 öğün ve 1 ara öğün şeklinde beslenme alışkanlığımızın metabolizmamızı yavaşlattığını unutmamalıyız. Bayramda sık sık öğün yapmak veya atıştırmalık tüketmek metabolizmayı yavaşlatabilir" dedi.

Bayram öncesinde kilo kaybı yaşayanların bayramda tartıda artış yaşayabileceğini belirten Nazlı, bu durumun gaz, şişkinlik, hazımsızlık ve reflü gibi sorunlara yol açabileceğini söyledi.

Nazlı, "Öğünlerden sonra mutlaka ara öğün yapılmasını tavsiye ediyorum. Misafirliklere aç gitmemek için yanınızda kuru meyve veya kuru yemiş gibi hafif atıştırmalıklar bulundurmak faydalı olacaktır" şeklinde konuştu.

Kahvaltının önemine vurgu yaparak bayram günlerine sağlıklı bir başlangıç yapılması gerektiğini belirten Nazlı, pastane ürünleri yerine peynir, yumurta, zeytin ve yeşilliklerle zenginleştirilmiş bir kahvaltının tercih edilmesini önerdi.

Aşırı yemek yemenin ardından hafif akşam yemekleriyle denge sağlanabileceğini dile getiren Nazlı, düzenli egzersiz ve yürüyüşlerin de metabolizmayı hızlandıracağını vurguladı. Su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Nazlı, bayram sürecinde vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olacak şekilde su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

Arun Acumsal