Kişiye özel egzersizle hedefinize ulaşın

E. ÇAĞLA GENİŞ

Pilates ile2009 yılında tanışarak pilates ve personal training üzerine uluslararası tanınmış master trainerlardan eğitim alma fırsatı yakalayan eğitmen Melih Sorguç, 2011 yılında kendi stüdyosunu olan Training Zone’u kurdu. Training Zone, 2010 yılından beri Çeşme Alaçatı’da 2013 yılında da Alsancak’ta açılarak alanında uzman eğitmenler tarafından faaliyetlerini sürdürüyor.

Stüdyo, tamamen kişiye özel pilates, reformer ve functional egzersiz sistemine dayalı olarak hizmet veriyor. Sorguç, kişiye özel egzersiz programlarının hedefe ulaşmada hızlı ve etkili sonuç verdiğini söyleyerek, beslenme konusunda tavsiyelerde bulundu.

SPORU EĞLENCELİ HALE GETİRİYOR

Kişiye özel egzersiz programlarının, kişinin tamamen ihtiyacı olan egzersiz programını belirlediğini kaydeden Sorguç, “Bu da sizi hedefinize direk olarak gitmenizi sağlar ve çok çabuk sonuç alırsınız. Spor salonlarında genel olarak herkes için aynı programlar uygulanıyor bu da kişinin hedefine ulaşmasını geciktiriyor. Personal Trainer size hem daha doğru antrenman yapmanızı hem de hızlı sonuç almanızı sağlar. Biz öğrencilerimize her geldikleri antrenmanda farklı egzersizler yaptırıyoruz. Antrenman programı her ders değişiyor bu da spor yapmayı daha eğlenceli hale getiriyor. Spora gelirken ayakları geri geri gitmiyor bugün ne yapacağız merakıyla gelmelerini sağlıyor” diye belirtti.

YENİ TREND EŞLİ ANTRENMAN

Partnerinizle egzersiz yapmanın kişiyi daha çok motive ettiğini ve sporu eğlenceli hale getirdiğini vurgulayan Sorguç, “Profesyonel trainer eşliğinde partnerinizle birlikte spor yaparken daha çok eğlenecek daha motive olacaksınız. Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yaptığınız bu egzersizler sizi güçlendirecek kondisyonunuzu artıracak ve daha hızlı sonuç almanızı sağlayacaktır. Bunun için mutlaka kendinize bir partner bulmalısınız. Bu profesyonel bir eğitmenden ders almak da olabilir ya da yakın bir arkadaşınız, eşiniz ile birlikte spor yapmak da olabilir. Bir de mutlaka spor yapacağınız gün ve saatleri önceden belirleyip o günü ve saati sadece spor için ayırın. Kişiye özel egzersiz yaptığımız için bundan herkes faydalanabilir. Stüdyomuza kilo vermek, sıkılaşmak, esnekliğini artırmak, bel ve boyun fıtığı olup ağrılarını azaltmak isteyen, skolyoz kifoz gibi omurga rahatsızlığı olanlar geliyor. Yani sizin ihtiyacınız ne ise personal trainer size onu sağlayabilir. Yasınız, boyunuz, kilonuz ne olursa olsun…” dedi.

DAYANIKLILIĞI ARTIRIYOR

Training Zone Stüdyosu’nda kişiye özel (personal training) sistem üzerine faaliyet gösterdiklerini belirten eğitmen Melih Sorguç, “Kişiye özel egzersiz tamamen kişinin postür, kondisyon, yaşam tarzı ve fiziksel ihtiyaçları doğrultusunda belirlenir. Bu doğrultuda Training Zone olarak üyelerimizi pilates reformer-functional training-trx gibi ekipmanlarla en hızlı ve doğru şekilde hedefine ulaştırmayı amaçlıyoruz” dedi.Pilates hareketleri için özel olarak hazırlanan aletlerin vücudun kolayca esnemesine, toparlanmasına ve daha hızlı güçlenmesine yardımcı olduğunu söyleyen Sorguç, “Aynı zamanda vücudunuzu şişirmeden kaslarınızın güçlenmesi dayanıklılığınızın artmasını sağlar. Nefes almayı öğreterek vücudu yeniden canlandırır. Vücut duruşunu (postür) iyileştirir. Postürel rahatsızlıkları(kifoz-skolyoz-lordoz) bel fıtığı, boyun fıtığı gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan ve en iyi sonuç alınan ekipmandır. Pilates reformer ile aynı zamanda kas gruplarınızı güçlendirip esnekliği arttırabilirsiniz” diye konuştu.

PİLATES YAŞAM KALİTENİZİ YÜKSELTİYOR

Pilatesin vücudun esnekliğini ve kas kuvvetini artırdığını söyleyen Sorguç, şu ifadeleri kullandı: “Pilates bir mat üzerinde ya da aletli olarak reformer ile yapılabilen kendi vücut ağırlığınızı, lastik ve topları kullanarak uygulanır. Vücudunuzun esnekliğini, kas kuvvetini artırarak vücudunuzun daha doğru durmasını ve sırt kaslarınızı güçlendirdiği için dik durmanızı sağlar. Aynı zamanla düzenli yapılan pilates egzersizleriyle daha doğru nefes alırsınız. Ayrıca pilates ile birlikte günlük hayatınızda daha rahat hareket ettiğinizi yaşam kalitenizin yükseldiğini göreceksiniz. Pilates yapacakların öncelikle pilates yapacakları eğitmenin doğru ve donanımlı bir eğitmen olduğuna emin olması gerekiyor. Çünkü tek bir belge alıp eğitmenlik yapan çok kişi var. Televizyon karşısında pilates  yapmak kişiyi sakatlayabilir çünkü hareketlerin size uygun olup olmadığını kendiniz karar veremezsiniz ve televizyona odaklanıp hareketi yanlış yapma ve kendinizi sakatlama olasılığınız çok yüksek. Pilatesi bir eğitmen eşliğinde ve kendi seviyenizde yapmak en doğrusu.”

DOKTORLAR PİLATES DİYOR!

Bel fıtığı, omurga ve eklem rahatsızlıklarında yapılabilecek en doğru egzersiz biçiminin pilates olduğunu ifade eden Sorguç, “Pilates vücudunuzu sadece şişirmez ya da sadece zayıflatmaz. Pilates yaparken kaslarınız uzayarak kasılır bu da kasları güçlendirerek dayanıklılığını artırır. Aynı zamanda daha esnek olmasını sağlayarak sakatlıkları önler. Bu da pilatesi tüm diğer egzersiz sistemlerinde daha farklı olmasını sağlar. Artık tüm doktorlar pilates diyor! Çünkü pilates bel fıtığı, boyun fıtığı, osteoporoz(kemik erimesi),skolyoz, kifoz vb. omurga ve eklem rahatsızlıklarının tedavisi ve korunması için yapabileceğiniz en doğru egzersiz biçimidir.Kesinlikle çok esnek olmanıza gerek yok. Pilates yaparak esnekliğinizi artırabilirsiniz” diye konuştu.

YETERLİ ÖLÇÜDE ISINMA YAPILMIYOR

Spor yaparken sıklıkla düşülen yanlışlara da değinen Sorguç, kişileri şu sözlerle uyardı: “Genellikle spora başlamadan önce iyi ısınma yapılmıyor ve bu da sakatlıklara neden oluyor. Aynı şekilde antrenman sonunda da iyi esneme yapılmıyor bu da kasların daha fazla kasılmasını esnekliğin azalmasını ve spordan sonraki gün daha çok ağrının olmasına neden oluyor. Bir de hep aynı tip egzersiz yapılarak vücudun ve kasların hep aynı çalışmaya alışarak o egzersizden daha az verim almanıza neden olur vücudu şaşırtarak daha farklı egzersizler yapmak gerekiyor. Kesinlikle spor yapan erkek ya da kadın çok daha dik duruyor ve daha genç görünüyor. İyi nefes alıyor ve bence günlük hayatta daha mutlu ve enerjik sosyal yaşama daha kolay ayak uyduruyor.”

HAYATINIZDAN ŞEKERİ ATMALISINIZ!

Kişilerin tek tip beslenmeden uzak durmaları gerektiğini söyleyen Sorguç, “Sadece protein ya da sadece karbonhidratla beslenmemelerini, günde bir öğün protein(kırmızı et veya beyaz et)yediyseniz akşama balık ya da sebze yemelerini tavsiye ediyorum. Hayatınızdan şekeri tamamen atmalısınız. Beyaz pirinç yerine kepek ya da bulgur tercih etmek gerekiyor. Kahvaltıda ise haftanın 2-3 günü mutlaka yumurta yemelerini tavsiye ediyorum” şeklinde tavsiyelerde bulundu.

Melih Sorguç Kimdir?

1987 İzmir doğumlu olan Melih Sorguç, 2009 yılında Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu Futbol Antrenörlüğü Bölümü’nden mezun olmuştur. 2011 yılında kendi stüdyosu olan Training Zone’u açan Sorguç, kişiye özel (personal training) egzersiz programları üzerine hizmet vermektedir. 2009 yılında pilates ile tanışıp pilates ve personal training üzerine uluslararası tanınmış master trainerlar ile çalışıp eğitimlerini alma fırsatı yakalamıştır. Aldığı eğitimler:

-Pilates Reformer  (Michael King Pilates Enstitute)

-Pilates Matwork (Michael King Pilates Enstitute)

-Pilateste Fizik Tedavi Yöntemleri – 1 (Juan Castellano)

-Post Rehabilitasyon Teknikleri (Juan Castellano)

-Innovation in Pilates ‘Teacher Training Program’ 1-2  (Anthony Lett)

-Trx Suspansion Training (Koray Yağmur)

-4dpro Reaction Training (Barış Cunguroğlu)

Haber Merkezi