Stresle baş edebilmenin yolu: Transandantal Meditasyon

NİLGÜN TAZE ÖZEL HABER

Transadantal Meditasyon’un (TM) diğer meditasyon ve kişisel gelişim tekniklerinden tamamen farklı bir yönü bulunuyor. Yaşam tarzında herhangi bir değişiklik yapmayı gerektirmez ve yetkili öğretmenler tarafından öğretilmekte olan TM, bir din ya da felsefe vasfı da taşımıyor. Günde en az bir olmak üzere iki kez 20 dakika rahatça oturarak bu meditasyonun uygulanabiliyor olması da basitliğini gözler önüne seriyor.

Stresin yaşamın bir gerçeği gibi görünmesine rağmen gereksiz ve dönüştürebilir bir negatif enerji kümesi olduğu bilgisini veren Transadantal Meditasyon Eğitmeni Dilek Gerçek, her bireyin içinde var olan stresinolumsuz etkilerinin farkında olmasına rağmen bu enerjiden uzak durmanın yollarını bilinmemesinden dolayı dünyada birçok insanın gereksiz yere acı çekerek yaşamak zorunda kaldığını söyledi. Gerçek, “Stres başarıyı azaltır, ilişkilere zarar verir ve insanı iç huzur ve barışından uzaklaştırılması nedeni ile de bedeni hastalandırır. Kısacası hepimizin içinde var olan yaşama sevincinin kendisini ifade etmesine engel olur. Dahası, yaşam boyunca varlığımızda birikir durur. Ne iyi bir gece uykusu ne de uzun bir tatil tam anlamıyla toparlanmamızı sağlayamaz” dedi.

SAKİN KALABİLME SANATI

Her bireyin farklı bir yaradılışı olduğundan TM'nin dengeleyici etkileri ya da yararlarının herkeste farklı şekillerde ortaya çıkabileceğini ifade eden Gerçek, “Örneğin kimisinde baş ağrısı azalır, bir diğerinde uyku düzelir veya enerji artar. Bir başkasında ise insan ilişkileri düzelebilir. Çoğunlukla görülen ortak bir yarardan söz etmek gerekirse, TM öğreniminden sonra insanlar genelde stresli durumları daha iyi ele aldıklarını belirtiyorlar. Stresi azaltmak üzere dışarıdan yaşamlarımızı yeniden düzene sokacak bir şeyler bulmak mümkün olabilir de olmayabilir de. Böyle bir seçenek olduğunu kabul edersek Transandantal Meditasyon, stresin etkilerini bedenden tamamen atar” açıklamasını yaptı.

İÇ HUZURU KAZANMAK KOLAYDIR

TM sırasında kazanılan derin dinlenmenin bedeni gevşeterek üzerinde biriken stresi ve yorgunluğu, kendi kendisine eritme fırsatı verdiğini söyleyen Gerçek, şu bilgileri verdi: “Sinir sisteminiz daha az gergin olduğunda ortaya çıkan sorunlara daha sakin tepki verirsiniz. Zihnin doğal eğilimi, daha fazla mutluluğa ve huzura doğru gitmektir. TM uygularken bu süreç bu nedenden dolayı doğal ve kendiliğinden olur. Yapılan araştırmalar gösterdi ki TM; kaygıyı, depresyonu ve hatta post travmatik stres bozukluğunun semptomlarını azaltıyor. Gerçek iç huzuru nedir derseniz, bugünün meşgul dünyasında verimli olabilmek için çok gerekli olan, hem sakin hem de hedef odaklı kalabilme durumudur diyebiliriz. Sporda buna ‘thezone’/’odaklanmış kalma’ denir. Bu durumdaki sporcular doruk performanstayken sakin ve aynı zamanda keskin ve geniş görüş açılı kalmayı sürdürebilirler. İç huzuru bulmak için öyle dağlara çekilmeniz de gerekmez. Sadece günde iki kez TM uygulanması yeter.”

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR

Gerçek, Transandantal Meditasyon üzerine yapılmış olan bilimsel araştırmaların dünyada bugüne değin insan potansiyelini geliştirmeye yönelik herhangi bir program için yapılmış olan araştırmalar arasında, en büyük hacimde ve en güçlü olanı olduğunu söyleyerek, “Sayısı 600'den fazla olan araştırmalar, 33 ülkede, 250 kadar bağımsız enstitü ve üniversitede yapılmıştır. Bu araştırmalar, dünyanın önde gelen 100'den fazla bilimsel yayın organında yer alarak yaşamın her alanında ortaya çıkan yararları kanıtlamış bulunmaktadır. Araştırmacılar, TM’nin bedenin iç zekasını canlandırarak, onun kendi kendisini iyileştirme yeteneğinin işlemesine yardımcı olduğu sonucuna vardılar. ABD'nin ‘TheNationalInstitutes of Health (NIH)’ Ulusal Sağlık Enstitüleri, TM’nin kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve inmenin önlem ve tedavisindeki rolünün araştırılması için, bugüne kadar 24 milyon dolardan fazla bir fon yardımı yaptı” ifadelerini kullandı.

YARATICI BİR BEYİN GELİŞTİRMEK

TM’nin içe dalmak ve saf bilinç okyanusunu, saf yaratıcılığı ya da saf bilgililik halini deneyimlemek için basit ve çabasız bir yöntem olduğunu belirten Gerçek, şunları söyledi: “Bu benzersiz bir deneyimdir fakat çok da bildiktir yani sizin kendi Öz-benliğiniz. Doğduğunuz anda beynimiz henüz tam anlamıyla bir araya gelmişdurumda değildir. Deneyim ve olgunlaşmanın doğal süreciyle an be an yepyeni olacak şekilde yaratılır ve bu sizin düşünmenizi, kararlarınızı ve davranışlarınızı destekler. Beyninizin sürüp giden bu yaratılışı dinamik bir süreçtir. TM sırasındaki ‘sakin uyanıklık’ halinin deneyimi en fazla zekayı ve yaratıcılığı, tamamen çabasız bir şekilde ortaya çıkaracak olan ideal çalışma durumu yaratırken bir yandan da stresin beyinde yaratacağı zarar verici etkileri ortadan kaldırır. Yaratıcılığın artışını gösteren bir araştırmada, TM’yi uygulayan kişilerin kontrol grubuna kıyasla, beş aylık bir süre içinde daha yüksek görsel orijinallik düzeylerini elde etmişlerdir. Yine aynı araştırmada, TM uygulayanlardaki yaratıcılık artışı, daha yüksek görsel esneklik ve sözel akıcılık düzeyleri ile de ölçülmüştür.”

TM VE SAĞLIK

Birçok doktor ve sağlık profesyonelinin Transandantal Meditasyon'u kendileri öğrendikleri gibi hastalarına da tavsiye ettikleri bilgisini veren Gerçek, “Transandantal Meditasyon'u diğer programlarla karşılaştıran sondajlama kontrol denemelerinde, TM'nin uzun süre gevşeme sağlamada, günlük yaşam sırasında stres hormonu düzeylerini azaltmada ve sağlıklı bir uzun ömrü desteklemede daha etkili olduğu bulundu. Sağlık alanındaki son eğilimler, bize sürekli olarak sağlığa en yeni çözümleri sunuyor. Ancak genel olarak sağlıklı kalma konusu için elimizde çok basit bir çözüm anahtarı var. Yeniden dengeyi kurmak ve normal, iyi, sağlıklı durumunu yaratmak için bedenin iç zekâsının gerekeni yapmasına fırsat vermek” ifadelerini kullandı.

DİNLENMENİN ÖNEMİ

Dinlenmenin bedenin bütün doğal onarım-iyileşme mekanizmalarının çalışmasına fırsat verdiğini ve yeterince derin dinlenilmediğinde bedenin çalışmasının kötüleştiğini söyleyen Gerçek, “Eğer bu derin dinlenme gerçekleştirilemezse stresle ilişkili sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Bütün doktor ziyaretlerinin yüzde 80'inin stresle ilişkili sorunlar yüzünden olduğu tahmin edilmektedir. İşte bu noktada TM köklü stresin ve yorgunluğun doğal olarak çözülmesini sağlayacak bir derin dinlenme kazandırarak bedenin kendisini tazelemesine ve beyin fonksiyonlarının gelişmesine yardım eder. TM gevşeticidir fakat aynı zamanda bundan daha fazla olarak da, derin gevşemeyle birlikte genişlemiş bir farkındalığın eşsiz bir bileşimidir. Bu ‘sakin uyanıklık’ hali, TM’yi diğer gevşeme tekniklerinden ve egzersiz, müzik dinlemek, rahatlatıcı faaliyetler gibi konulardan ayrı bir yere koyar” şeklinde konuştu.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN TM

TM uygulayanların meditasyondan sonra kendilerini daha sakin ve enerjik bulduklarını, zihinlerinin daha berraklaştığını açıklayan Gerçek, şu ifadeleri kullandı: “Kısaca TM’yi deneyenler, kendisini çok iyi hissettiği günlerdeki gibi hissettiklerini bildirmişlerdir. TM gün boyu sürecek olan bu deneyimi yaratmanızda yardımcı olabilir. TM genelde stres kökenli olarak bilinen migren, ülser, yüksek tansiyon, anjin, astım, kaygı, uyku bozukluğu, aşırı alkol, sigara ve uyuşturucu kullanımı gibi durumların düzeltilmesinde yardımcı olabilir. Her gün TM uygulayarak zihin, beden ve duygular için güçlü bir sağlık geliştirmek, hayattan daha fazla zevk almanın, mutlu ve başarılı olmanın önünü açar.”

TRANSANDANTAL MEDİTASYON NEDİR?

Özellikle zihnin ve bedenin derin dinlenmesini sağlayan Transandantal Meditasyon (TM) basit bir zihin tekniğidir. Uygulama sırasında zihin faaliyeti doğal olarak durulmaktadır. Zihin hem sessiz hem de uyanıktır. Derin dinlenme sayesinde doğal olarak stresler ve yorgunluklar atılır. TM kişinin enerji dolu berrak bir zihinle hayatın zevkini çıkarmasını sağlar. Bu meditasyon tekniğini herkes uygulayabilir. TM için günde iki kez oturarak gözler kapalı 20'şer dakika ayırmak yeterlidir. Vapur, otobüs, metro gibi yerlerde de yapılabilir. Genelde insanlar TM sayesinde kazanılan artı enerji ve zihin berraklığının, kendilerine zaman kazandırdığını söylerler. Genelde yeni başlayanlar daha başlangıçtan itibaren kendilerini daha iyi hissedip daha iyi göründüklerini söylerler. TM'nin düzenli olarak yapılmasıyla kazanılan yararlar uzun vadede birikmektedir. Ayrıca TM basit bir zihin tekniği olduğundan inanç alanıyla, dinle çatışmaz. Hatta TM'yi uyguladıkça insanlar kendi ulvi emellerine daha kolay ulaştıklarını ifade etmektedir.