Bahar yorgunluğuna dikkat!

Bahar yorgunluğu, psikolojik rahatsızlıklardan birisi olarak ön plana çıkmaktadır. Mevsimsel bir problem olarak kabul edilen bahar yorgunluğu, ilkbahar ve sonbaharın ilk haftalarında kendisini göstermeye başlar.

Kişinin iş yaşamından aile yaşamına kadar birçok noktayı etkileyen bu rahatsızlık; enerji azlığı, halsizlik, baş ağrısı ve performansın düşüşü gibi etkilere sahiptir. Bu rahatsızlık insanların yaşam kalitesinin belli bir dönem boyunca düşmesine neden olabilir.

Mevsimsel geçişler, insan bünyesinde ruhsal değişimlere neden olmaktadır. Bu durum da bahar yorgunluğu olarak adlandırılır. Bahar yorgunluğuna yakalanmamak ya da bu durumdan kurtulmak ise oldukça basittir. Uzmanların önerilerini dinlediğiniz takdirde bu rahatsızlıktan çabuk bir biçimde kurtulabilirsiniz.

Peki nedir bahar yorgunluğu? Semptomları nelerdir? Nasıl kurtulabiliriz?

BELİRTİLERİ NELERDİR?

Enerji kaybı: Bahar yorgunluğunun en önemli belirtisi enerjideki düşüştür. Sabahları yataktan zor kalkıyor veya gün içerisinde kendinizi bitkin ve yorgun hissediyorsanız bahar yorgunluğuna yakalanmış olabilirsiniz.

Asabiyet ve telaş gibi abartı ruh halleri: Kendinizi gün içerisinde sinirli, mutsuz, huzursuz ve telaşlı hissediyorsanız, bahar yorgunluğuna yakalanmış olabilirsiniz. Bu durum dikkate alınmadığı takdirde kişiyi depresyona kadar götürebilecek bir süreçtir. Bu sebeple mutlaka bahar yorgunluğundan kurtulmak için çabalamak gerekir.

Grip ve soğuk algınlığı: Bahar aylarında çok sık nezle olmanız ve hastalığı bir türlü atlatamamanız bahar yorgunluğuna yakalandığınızın habercisi olabilir.

Göz kapaklarında rahatsızlık hissi: Göz kapaklarında batma, gözlerin sulanmasına gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Herhangi bir polen alerjiniz yoksa ve bu durumu yaşıyorsanız, bahar yorgunluğu belirtisi olabilir.

Uyuma isteği: Bahar aylarında sürekli olarak uyumak istiyor ve ne kadar yatarsanız yatın dinlenmiş hissetmiyorsanız, bu rahatsızlıkla karşı karşıya kalmış olabilirsiniz.

Eklem ağrıları: Bahar yorgunluğunun bir diğer önemli belirtisi ise nedensiz eklem ağrılarıdır.

NASIL KURTULABİLİRİZ?

Bahar yorgunluğu basit bazı adımları izleyerek kolayca atlatılabilecek bir rahatsızlıktır. Bu nedenle mutlaka uzmanların önerilerine uymanız gerekir.

Peki nasıl kurtulabiliriz bahar yorgunluğundan neler yapmamız gerekir?

Bol bol gün ışığı alın: Her gün mutlak surette güneş ışığı almanız gerekmektedir. Özellikle öğleden sonra gün ışığı almak, biyolojik mekanizmalarınıza iyi gelecek ve çalışmasını sağlayacaktır.

Nefes egzersizleri yapın: Baharın güzel ve temiz havasını alarak nefes egzersizleri yapmanız gerekmektedir.Nefes egzersizleri sayesinde beyninize oksijen gider ve bu da yorgunluğu alır. Eğer kapalı bir mekanda çalışıyorsanız mutlaka sık sık pencereleri açarak içeriyi havalandırmaya çalışın.

Bol bol egzersiz yapın: Mevsimsel yorgunluğu yenmede egzersiz yapmanın özel bir önemi vardır. Her türlü spor sizin bahar yorgunluğuna yakalanmamanızı sağlayacak, vücudunuzun zinde ve enerjik kalmasına da faydalı olacaktır. Her gün kısa yürüyüşler yapmak bile oldukça önemlidir.

Beslenmenize dikkat edin: Bahar yorgunluğuna karşı sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, fazladan mineral ve C vitamini içeren besinler tüketmek vücudunuza iyi gelecektir.

Bol bol su için: Düşük miktarda sıvı alımı vücutta yorgunluk ve baş ağrısına neden olabilmektedir. Bu nedenle bol bol su tüketmeye dikkat edin.

Öğle uykusu size iyi gelecektir: Kısa bir öğle uykusu gücünüzü toplamak için size iyi gelecektir. Fakat öğle uykusunun yarım saati geçmemesine de dikkat edin.

Zıt duş alın: Sabahları sıcak suyla yapılan duşun üstüne soğuk su ile yapılan sıcak-soğuk banyolar size dinçlik verecektir.

Strese yenik düşmeyin: İş hayatının kış aylarında daha yoğun olması, stres birikimine neden olmaktadır. Bu nedenle stresi düşürecek ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktiviteleri gerçekleştirmeye çalışın.

Sosyalleşin: Arkadaşlarınızla dışarı çıkın, gezmek ve görmek istediğiniz yerlere gidin. Sosyalleşmek hem vücudunuza hem de ruhunuza iyi gelecek.

KUTU KUTU KUTU

Bahar yorgunluğu sebepleri:

Aşırı sıcak, gürültülü, dağınık ortamlarda bulunmak,

Cep telefonuyla uzun süre konuşmak,

Aşırı alkol, sigara tüketmek,

Bilinçsiz ve kontrolsüzce ilaç tüketmek,

Aşırı miktarda çay ve kahve içmek,

Yeterince su tüketmemek,

Spor yapmamak.

Günün Vegan Tarifi

Yulaf Kepeği Topları

Malzemeler

7 adet hurma

3 adet günkurusu kayısı

1 adet küçük boy muz

2 çay bardağı yulaf kepeği

4 yemek kaşığı dövülmüş fındık (kavrulmamış)

1 tatlı kaşığı kakao

2 yemek kaşığı bitkisel süt

2 çay kaşığı tarçın

Hurmalarınız çok kuruysa işe hurmaları yumuşatarak başlayın. Bir kasenin içine hurma ve sıcak suyu koyun. Yaklaşık 6-7 dakika beklettikten sonra suyun içinden çıkarın. Yumuşayan hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Günkurusu kayısıları minik minik doğrayın. Hurma, muz, bitkisel süt ve kayısıları rondodan geçirin. Ardından içerisine yulaf kepeği, tarçın ve kakao ilave ederek birkaç kez daha rondoyu çalıştırın. Son olarak içerisine fındıkları ekleyerek bir kaşık yardımıyla birbirine yedirin.

Elinizi hafifçe ıslatın ve hazırladığınız harçtan minik parçalar alarak yuvarlayın. Tüm harca bu işlemi uygulayın ve bittikten sonra bir tabağa alın ve buzdolabında soğumaya bırakın. Birkaç saat sonra çıkarıp afiyetle yiyin. (yemek.com)

Bahar yorgunluğuna dikkat!