Günlerdir dışarı çıkmadığım için sokakların durumunu birinci gözle analiz edemiyorum. Sosyal medya ve geleneksel medyadan takip ettiğim kadarıyla ülkenin bir kısmı insanların #evdekal çağrısına uyduğunu, bir kısmı ise kimsenin bu durumu umursamadığını dile getiriyor. Ben de balkonumdan gördüğüm kadarıyla kesin bir biçimde eski yoğunluğun olmadığını rahatlıkla söyleyebilirim. Ama bu muhtemelen yeterli değil… Evde kalmak şu an için hepimizi zorluyor farkındayım. Ama bu sürecin sonunda mutlu ve huzurlu olmak istiyorsak, birazcık kendimizi zorlamamız gerekecek. Sadece kendimiz için değil, tüm ülkemiz için bunu yapmak zorundayız. Peki bunu yaparken kendimizi nasıl daha iyi hissederiz? Bu yazımda ufak tefek öneriler sunacağım.
Kimi zaman ufak ve genellikle umursamadığımız basit hareketler, aslında hayatımıza da sağlığımıza da yön veren önemli detaylar. Bu detayları listelemek gerekirse şunları ön plana alabiliriz:
Mola vermek: Şu an evde çalışıyor olabiliriz ama bu molaya gerek olmadığı anlamına gelme! Özellikle de oturarak çalışıyorsanız, arada sırada hareket etmek için mola vermelisiniz. Kısa egzersiz molaları gününüzü daha sağlıklı bir biçimde geçirmenizi sağlayacaktır.
Limonlu su içmek: Sabah uyandığınız zaman ılık suyun içerisine bir iki damla limon sıkarak tüketmeniz sindirim sisteminize iyi gelecektir. Bununla beraber limonlu su karaciğeri harekete geçirir ve toksinlerin de temizlenmesini sağlar.
Nefes almak: Nefesiniz stresli durumlarda daha farklı bir hale bölünür. Bu hafif rahatsızlık bile sizi olumsuz anlamda etkiler. Bu nedenle gün içerisinde burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin ve bunu bilinçli olarak yapın. Bu vücut için oldukça faydalı bir şeydir.
Güneş banyosu: Güneş ışığı D vitamini kaynağıdır ve depresyonla mücadeleye de yardımcı olur. Bu nedenle gün içerisinde 1 saat kadar güneş görmek oldukça önemlidir. Bunun için balkona çıkabilirsiniz.
Uyku: Çinli doktorlar hangi organların hangi saatte daha iyi çalıştığını açıkladı. Akşam 22.00 ile 06.00 arası uyku süresinin uzun yaşam için daha iyi olduğunu açıklayan bir sistem oluşturdu.
Hedefleriniz olsun: Üreten, çalışan ve kendisine hedef belirleyen insanların bilim insanlarına göre daha mutlu yaşama olasılığı var.
Sağlıklı yağlar tüketin: Amerikan Kalp Birliği’nin Epidemiyoloji ve Önleme bölümünde sunulan araştırmaya göre, zeytin, avokado, tohumlar ve diğer yağlar gibi etkili doymamış yağlar tüketen insanlarda, kardiyovasküler sorunların daha az görüldüğü ifade edildi.
Kendinize iyi davranın: Sürekli olarak kendinizi kontrol etmeyi, eleştirmeyi bırakın. Kendinize iyi davranın.
Sizi mutlu eden şeylere yönelin: Herkesin yaptığı şeyleri yapmak zorunda hissetmeyin. Sizi ne mutlu ediyorsa ona yönelin. Kendinize vakit ayırın.
Bu basit alışkanlıklar evde kaldığımız süreci biraz daha kolay bir hale getirecektir. Bu süreçte bir diğer önemli konu ise panik olmamak. Panik olmadan, bu durum olağanmış gibi sakin bir biçimde yapmamız gerekenleri yapmalı ve süreci olabildiğince kısaltmaya çalışmalıyız.
Sağlıklı kalın..
Günün Vegan Tarifi
Avokado Püresi
1 adet avokado
Yarım limon
Zeytinyağı
Pulbiber
Ceviz
Tuz
Avokadoyu iyice ezdikten sonra içerisine dilediğiniz miktarda limon ve zeytinyağı katarak iyice karıştırın. Daha sonra iyice dövülmüş cevizi, pulbiberi ve dilediğiniz miktarda tuzu da ekleyerek homojen bir hale gelene kadar karıştırın. Yemeklerin yanına çok yakışacak. Afiyet olsun.
