Hareketsiz yaşamın, insanların hayat kalitesini bitirdiği bilinen bir gerçek. Uzmanlar tarafından yapılan birçok araştırmaya göre haftada birkaç saat yapılan yürüyüş, insanların yaşam süresini uzattığı ve hastalıklara yakalanma riskini de ortadan kaldırdığı belirtiliyor. Herkesin spor salonlarına gidecek maddi gücü yahut zamanı maalesef olmuyor. Bu kişilerin hareketsiz yaşamın önüne geçmek için yapabileceği en basit ve uygun şey ise yürüyüş. İşe giderken, işten dönerken yapılacak kısa yürüyüşler insanın sağlığına da büyük faydalar getirecektir.
Peki yürüyüşün vücudumuza nasıl faydaları var? Düzenli yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını arttırarak dolaşımı hızlandırır ve iyileştirir bu da kalp ve damar rahatsızlıklarının önüne geçilmesini sağlar. Her gün düzenli yürüyüş yapan kişilerin vücut kasları kuvvetlenir ve daha etkin çalışır hale gelir. Çağımızın en büyük rahatsızlıklarından biri olan obezitenin önüne geçerek, şişmanlık riskini de azaltır. Düzenli yürüyüş sindirim sistemini kuvvetlendirerek, kolaylaştırır. Beyne oksijen gitmesini sağlayarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcılığı da arttırır. İyi huylu, kötü huylu kolesterol dengesini düzenler. Eklem ve kasların esnekliğini arttırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur. Dayanıklılığı arttırır. Yürüyüş, yorgunluk duyumunu etkileyerek kişilerin çabuk yorulmasını ve sürekli halsizlik halini yok eder. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda gözlenen kemik erimesi riskini %40 oranından %30 oranına düşüren yürüyüş, düzenli olarak yapılması halinde, osteroporoz gibi diğer bazı kemik hastalıkları riskini azaltır ve kemikleri güçlendirir. ok fazla ve yüksek kalorili yemek yemek, kan şekeri seviyesinde hasara sebep olabilirken aynı zamanda, yorgun ve bitkin hissedilmesine neden olmaktadır. Yapılan bir araştırmaya göre, yemekten sonra, 15 dakika süre ile yapılan yürüyüş, kandaki şeker seviyesini düzenlerken, sabahın orta saatlerinde ya da öğleden sonra yapılan 45 dakikalık yürüyüş, daha enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır. Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımı arttırarak, stresle başa çıkmayı da kolaylaştırır. Yürüyüş tüm bunların yanı sıra moral, özgüven ve iyimserliği de arttırır.
YÜRÜYÜŞ İYİ GELİYOR
