Yoga, Hindistan kaynaklı fiziksel ve zihinsel disiplinleri tarif etmek için kullanılan bir kelimedir. Aynı zamanda Hinduizm, Budizm ve Jainizmde çeşitli meditatif uygulamalara da yoga adı verilmektedir.
Kelime anlamı birleşme, bütünleşme olan yoga, 5 bin yıldan fazla bir süredir ustadan öğrenciye aktarılak gelmektedir. Bir yaşam disiplini olan yoga, sadece mat üzerinde yapılan bir uygulamanın ötesinde zihinsel, aynı zamanda kişinin özü ile buluşmasına yol gösteren derin bir çalışmadır.
Yoga sayesinde birey, adım adım, bildiği bedeninden bilmediği ruhunu keşfetmeye doğru bir yolculuğa çıkar. Bu yolculuk esnasında birey bedenden zihne, zihinden zekaya ulaşarak iradeye, farkındalığa, bilince ve en sonunda da özüne ulaşır; kendi benliğini tanır ve onu dengede tutmayı öğrenir. Canlı cansız her varlığa derin bir sevgi duyar ve onlarla bütünleşir. Kişinin aydınlanmaya ulaşmasında için en önemli felsefi yollardan biridir. Uzun süreli bir eğitimi barındıran yoga, kişinin sabırlı ve dayanıklı olmasını sağlar.
TEMEL İLKELER
Klasik yoganın özünü oluşturan 5 temel ilke vardır. Bu temel ilklerin ise her bir noktaya temas eden faydaları mevcuttur. Doğru egzersizler; kişinin beden, zihin ve ruhsal hayatına fayda sağlar. Doğru nefes; derin, yavaş ve ritmik olmalıdır. Bu yaşamsal gücü ve zihinsel berraklığı arttırır. Doğru gevşeme ile; derin olarak tüm kasları gevşeterek gerçek manada sinir sistemi yenilenebilir ve derin bir iç huzura ulaşılabilir. Doğru beslenme; yüksek standartta bir sağlığa kavuşmanıza, zekanızın keskinleşmesine ve zihnin sükunete ulaşmasına yardımcı olur. Doğru Düşünce ve Meditasyon; zihin düzenli odaklanma ve meditasyon uygulamaları ile mükemmel bir şekilde kontrol edilebilir.
YOGANIN FAYDALARI
Düzenli ve sistemli bir şekilde yapılan yoga; iyi bir kalp ve lenf dolaşımı sağlar. Benliğimizin daha az stres altında kalmasını amaçlar. Stres kontrolünü öğretir. İçsel doyum, duygusal denge
ve iyi bir beden duruşuna sahip oluruz. Kemik yoğunluğunda artış sağlar. Kronik rahatsızlıklara karşı savaşır. Yoga yapan bireyde ayrıca; gelişmiş diyafram nefesi ve doğal nefese dönüş, daha esnek ve estetik bir beden ile sezgi ve empati yeteneğinde artış gözlenir.
Yoga uygulamaları bedensel farkındalığı ve sağlığı arttırır. Asanaların (duruş, pozisyon) tamamı zihinsel, duygusal ve bedensel sağlımızı artırmak için yapılmaktadır. Asanaların faydaları ise şu şekildedir: Enerjinin, gücün, dayanma sınırının ve tahammülün artması. Vücuttaki kıvraklığın ve esnekliğin artması. Hafızayı, zihinsel güçleri, kendine güveni, kararlılığı yükselten esneklik, uyanıklık ve uyum sağlama yeteneğinin artması. Nefes almanın, metabolizmanın, dolaşımın, sindirimin ve iç salgı bezlerinin faaliyetlerinin artması. Ağrıları, sızıları ve çeşitli hastalıkları da içeren fiziksel bazı engelleri kaldırmaya yardımcı olacak kasların, iç organların, bağların ve tendonların uyarılması.
Yoga:
-Başarısızlığı başarıya dönüştürendir
-Bağımlı olmamaktır
-İrade demektir
-Büyük mutluluk oluşturandır
-Çalışma sırasında ustalıkla yaşamaktır
-Sağlık ve huzurdur .
Günün Haberi
Tek başına kırk meyve veren ağaç
Sanatçı ve aynı zamanda New Yorkta bulunan Syracause Üniversitesinde bir profesör olan Sam Van Aken, çentikli aşılama isimli bir yöntem kullanarak 40 farklı türde meyve verebilen bir ağaç yarattı. National Geographice verdiği röportajda Van Aken, bu fikrin aklına çocukluğunda gördüğü bir aşılama yönteminden esinlenerek geldiğinden bahsediyor.Van Aken, son birkaç yılda New York eyaletini karış karış gezerek farklı çeşitlikte birçok çekirdekli meyve buldu. Bu sebepten ötürü ağaç çiçek açma zamanında farklı meyvelerin çiçekleriyle rengarenk bir hal alıyor. Üzerinde çalışacağı ağaç üç yaşına geldikten sonra ana dallarına birer çentik atıp başka bir ağacın dalını ona aşılayarak nakil işlemini gerçekleştiriyor. Zamanla ana gövdenin dal özellikleri yok oluyor ve dal aşılanan bitkinin türüne dönüşüyor. Van Aken verdiği açıklamada; Bu aşılamalarla birlikte, dört dal sekiz dal oluyor. Bir sonraki sene bu sayı on altıya katlanıyor. Ardından da otuz ikiye. Bu iş temelde sekiz dokuz yıllık bir çalışmanın ürünü dedi.
Bahar geldiğinde ağaç taşıdığı meyve çiçeklerinin renkleriyle çevreleniyor. Yaz geldiğinde ise çalışmanın ürünü olarak sıra halinde meyve silsileleri oluşmaya başlıyor. Bunca çalışmanın ve verilen emeğin sonucu ise tadına doyulmayan ve envai çeşitte meyvelerden oluşan hasat! (Gaia Dergi)
Tarihte Bugün
1204- I. Baodouin Konstantinopolisin ilk Latin imparatoru olarak taç giydi.
1888- Gramofonun mucidi Emile Berliner, Philadelphiada geliştirdiği bu aletin tanıtımını yaptı.
1943- Varşova gettosundaki Yahudi topluluğunun Nazi işgaline karşı direnişi kırıldı. Hayatta kalanlar Treblinka toplama kampına gönderilmeye başladı.
1952- Birleşik Krallıkta kadınlara eşit ücret yasalaştı.
1975- Sikkim yapılan bir referandumla Hindistana bağlandı.
1990- Fransanın ilk kadın başbakanı Edith Cresson oldu.
Ne Nedir?
Üretim malı: Doğrudan tüketilmeyip bir başka tüketim malının elde edilmesine yarayan mallardır. Başka malları elde ederken kullanılan araç ve gereçler yani üretim araçları dayanıklı üretim malları, başka malları elde ederken kullanılan ham maddeler dayanıksız üretim mallarıdır.
Günün Atasözü
Ne verirsen elinle, o gider seninle: Bu dünyada fakirlere ve hayır işlerine yardım edersen öbür dünyada mükafatını görürsün.
Günün Bilim Haberi
REM uykusu hafızayı güçlendiriyor
Bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, rüya gören beynin hafızayı koruduğunu ortaya koydu. Science bilim dergisinde yayımlanan makaleye göre uykunun rüya görülen kısmı olan, gözlerin hızlıca oynatıldığı REM aşamasında ritm bozulursa hafıza kayıpları yaşanabiliyor.
REM uykusu sırasında insanlar rüya görüyor ancak rüyaların, yeni anıların yerleşmesi konusunda önemli olup olmadığı bugüne kadar yanıtlanmamıştı. Son araştırmalar REM dışı derin uykuya odaklanmıştı. Derin uyku sırasında beyin hücreleri hafızayı güçlendiriyor ve o günkü tecrübeleri yeniden yaşatan çeşitli kalıpları ateşliyor. REM uykusu sırasında gözlerimiz hareket ediyor ve kaslarımız gevşiyor ama beynin tam olarak ne yaptığı gizemini koruyor. Bu uyku türü tüm hayvanlar dünyasında, memelilerde, kuşlarda hatta sürüngenlerde bile görülebiliyor. Özellikle de hayvanlarda REM aşamaları çok kısa süreli olduğu için ve diğer komplikasyonlar nedeniyle bu uykunun etkilerini ölçmek zor. REM uykusuna dalmış insanları ve hayvanları uyandırmak strese ve hafıza testlerini de bozan sorunlara neden oluyor. (BBC)
