Son günlerde koronavirüs paniğinin iyice artmasıyla beraber, psikolojik olarak da durumdan olumsuz anlamda etkilenmeye başladık. Fiziksel yorgunluğun yanı sıra psikolojik yorgunluk da eklenince yataktan çıkamayacak duruma gelme ihtimalimiz de arttı. Peki bunu nasıl aşarız? Nasıl enerjik olmamız lazım?
Enerji, üretkenliğin temelidir. Eğer yorgunsanız günün tüm saatleri de sizin olsa, bu bir işinize yaramayacaktır. Alışkanlıklarınız enerji seviyenizi tanımlar. İyi alışkanlıklarınız varsa, enerjik hissedecek ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak dirençli olacaksınız. Alışkanlıklarınız yanlışsa, kendinizi iyi hissetmeniz biraz zordur. Bu nedenle bu döngüden çıkmak için mücadele etmelisiniz. Bazı alışkanlıklar size bu konuda yardımcı olacaktır:
Yeterli Uyku
Uyku, enerjinizin temelidir. Yeterince uyku alamazsanız, düşük performans göstermeye başlarsınız.
Bazı insanlar altı veya daha az saat uykuda en iyi şekilde çalıştıklarını iddia etse de, araştırmalara göre yedi ila sekiz saat uyku zorunludur.
Egzersiz
Egzersiz, enerji seviyelerinizi geliştirmenizi sağlayan uzun vadeli bir yatırımdır. Egzersiz için zaman bulmakta zorlanıyorsanız, spor salonuna gitmeyi ön koşul haline getirmeyin. Gün boyunca her gün bazı şınav veya mekik hareketleri yapma alışkanlığı edinin. Bununla beraber yürüyüş de faydalı olacaktır.
Şekerleme
Uyuklamak size kendinizi tembel hissettirebilir. Ancak bunun bir dizi bilişsel faydası olduğunu gösteren araştırmalar var. Kısa bir şekerleme, normalde bitkin olduğunuz öğleden sonra işinize geri dönmenizi sağlayabilir.
Sıkı Çalışma
En önemli işinize mümkün olan en erken saatte başlayın. Bu işi iş gününün ilk dört saatinde yapmayı hedefleyin. Bunun enerjinize faydası çoğunlukla psikolojiktir. İnsanlarda enerji seviyeleri büyük ölçüde ruh haline bağlı. Bazı önemli işler hallolursa olursa, ruh hali gün boyunca daha iyi olacaktır.
Plan Yapma
Enerji genellikle momentum ile ilgilidir. Çok çalışmaya başlayınca, ertelemenin üstesinden gelecek ve gün boyunca çalışmaya devam edeceksiniz. Bu alışkanlığı geliştirmek için yavaş yavaş başlayın ve üretken olmayan şeylere enerji harcamayın.
Hedef Belirleme
Enerjinizi yükseltmek için öncelikle hedef belirlemeli ve bu hedeflere sarılmanız gerekli. Bunu sadece kendiniz için yapmalısınız. Hedefleriniz ve projeleriniz; bunları nasıl şekillendirdiğiniz motivasyonunuzun üzerinde büyük bir etki sahibidir. Kendinizi, bunu yapmak için enerjiye sahip olmak istediğiniz şeye odaklayabilirsiniz.
İyi Arkadaşlar
Ebeveynlerinizi, meslektaşlarınızı veya patronunuzu seçemeyebilirsiniz. Ama hayatınızdaki arkadaşlar üzerinde biraz kontrolünüz var. Bazı arkadaşlar heyecanlı ve enerji doludur. Onlarla vakit geçirmek keyif verir, enerji verir. Bazıları da bunun tam tersidir. İlişkilerinizin temeli olarak sürekli tek taraflı duygusal alışverişler yaratan insanlardan kaçınmalısınız. Herkes bazen ağlamak için bir omuza ihtiyaç duyar, ancak bazı insanlar kalıcı omuzları olmanızı bekler. Bu nedenle yorgun hissetmenize neden olan arkadaşlarınız için bir zaman sınırı belirleyin.
Hobiler
Kitap okumanın en büyük avantajlarından biri, size fikir ve bilgi vermektir. Genellikle bilinçaltı bir düzeyde meydana gelen zihniyeti güçlendirmek de kitapların faydaları arasındadır. En iyi kitaplar size gerçekleri öğretenler değil, tüm düşünme kalıplarınızı ustaca değiştirenlerdir.
Hayatınızı Düzenleyin
