Bahar yorgunluğu
Dünyanın; son zamanlarda terörün artmasıyla birlikte içinden geçtiği korkutucu durum insanların psikolojisini bozdu. Bunun üzerine, psikolojide mevsimsel rahatsızlık diye geçen bahar yorgunluğu da eklenince, kişilerin öfke ve kaygı sorunları iyice yükselişe geçti.
Bahar yorgunluğu; ilkbahar ve sonbaharın ilk haftalarında genellikle belirtilerini göstermeye başlar. İş yaşamından aile yaşamına kadar insan hayatını her yönüyle etkileyen bir durum olan bu rahatsızlık, enerji azlığı, halsizlik, vücutta kırıklık ve baş ağrıları gibi semptomlar ile iş performansının düşmesine ve kişinin hayat kalitesinin düşmesine sebep olabilir.
Peki bahar yorgunluğu ile nasıl mücadele edebiliriz?
Bahar yorgunluğundan kurtulabilmek için yapılması gereken en önemli şey spordur. Spor ile birlikte vücut aktivitesi artar ve böylece kişideki enerji azlığının da ortadan kalkmasına yardımcı olur. Spor olarak tempolu bir yürüyüş kişinin kendisini mutlu ve enerjik hissetmesini sağlar. Yorgunluğu gidermek için vitamin ve besin destek ürünlerinin alımı da çok büyük önem taşıyor. Vücutta eksik olan vitaminlerin alınması bahar yorgunluğunu fazla hissetmeden o dönemin önüne geçilmesini sağlayacaktır. Bu dönemde özellikle B ve C vitaminleri, potasyum ve çinko içeren besinler, yeterli düzeyde karbonhidrat alınmalıdır. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde; potasyum ise domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor. Vücut enerjisinin yüzde 50-60ı karbonhidratlardan sağlanıyor. Rafine edilmemiş karbonhidratların tüketimine de ağırlık vermelisiniz. Günde 3 litre su içilmesi de bahar yorgunluğuna yakalanmamanız için çok önemli. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar su içerek vücudunuzun ihtiyacını karşılamalısınız.
Uyku saatleri düzensiz kişilerde bahar yorgunluğu daha belirgin olur. Kişilerin bunun için birkaç gün sabah erken uyanarak, uykularını düzene sokmaya çalışmaları gerekiyor. Hafta sonu için planlar yapılarak, mümkünse kısa bir tatile çıkılarak da motivasyon yükseltilebilir. Zaman buldukça ofis temiz hava alınmaya da ayrıca özen gösterilmelidir.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR
Kaygı, telaş, uyku bozuklukları, asabiyet ve dikkatsizlik gibi belirtiler uzun sürüyor ve 2 haftada gibi bir sürede geçmiyorsa, mutlaka bir hekime başvurulmalıdır. Bahar yorgunluğuna bağlı depresyon tedavi edilmediği takdirde tekrarlama riski artar. Bunun yanı sıra bahar yorgunluğu nedeniyle yaşanılan sıkıntılar, başka bir psikiyatrik hastalığın da habercisi olabilir. Özellikle ailede psikiyatrik rahatsızlığı olan başka bireyler varsa daha dikkatli olunmalıdır.
Günün Çağrısı
İzmirde Sezai Göçen adlı bir vatandaş change.org üzerinden bir kampanya düzenleyerek 8 aylık kızının karaciğer nakline ihtiyacı olduğunu duyurdu. Duyarlı tüm vatandaşlardan yardım isteyen Göçen, Şu an İzmir Ege Üniversitesinde yatmakta olan kızım için buradayım. Doğuştan karaciğer yetmezliği var ve siroza dönüşmek üzere. Sarılığı son safhasında. Tek tedavi yöntemi karaciğer nakli Ailemizden hepimiz testleri yaptık ama hiçbirimizinki uymadı. Ameliyat Çiğli Kent Hastanesinde olacaktır. Gönüllü vatandaşlarımızdan yardımlarınızı istiyorum. Gereken maddi manevi her şeyi yapmaya hazırız dedi.
Göçen nakil için gereken koşulları ise şöyle belirtti: A veya 0 kan grubuna sahip olunması gerekiyor. Pozitif ya da negatif önemli değil. Verici kişinin karaciğer rahatsızlığının olmaması gerekiyor. Gönüllü vatandaşlar Sezai Göçene 0 555 691 07 11 numaralı telefondan ulaşabilir.
Günün Etkinliği
Karakedi Kültür Merkezi film gösterimi ve söyleşilerine devam ediyor. Merkez bugün saat 19.00da Le Capital filmini gösterime sunacak ve daha sonra film üzerine bir söyleşi gerçekleştirecek. Karakedi Kültür Merkezi etkinlik için şöyle bir açıklamada bulundu: Finans sektörü başta olmak üzere, piyasada işler nasıl yürüyor; ekonominin yasalarına odaklanan filmi hep birlikte izleyip, üzerine konuşacağız...
Günün Fotosu
Manisada mülteciler / Fotoğraf: İmece İnisiyatifi Çeşme
Günün Bilim Haberi
Çin sırlarla dolu uzay üssüne bu yıl kavuşacak
Arjantin ile Çin 2012 yılında Arjantin'de kurulacak bir uzay üssü için anlaşmaya varmıştı. Arjantin'de üssün nerede inşa edileceği ve askeri amaç taşıyıp taşımayacağı üzerine ciddi söylentiler var. Her ne kadar Çin hükümeti uzay üssünde askeri personel bulunmayacağını belirtmesine rağmen tartışmalar son bulmuş değil. Çin'e göre, Arjantin'de kurulmaya başlanan ve bu yıl içinde tamamlanması beklenen üssün görevi uzay istasyonu ve Ay olacak. Son olarak ABD'den yapılan açıklamaya göre, üs Arjantin'in Patagonya bölgesinde kuruluyor. Ancak Çin bu iddiayı henüz doğrulamadı. (Haber Uzay)
Tarihte Bugün
1848- Macaristan, Avusturyadan bağımsızlığını ilan etti.
1903- Wright Kardeşler ilk sabit kanatlı uçakları için patent başvurusunda bulundular.
1925- Sessiz sinema döneminin en pahalı filmi, (3,9 milyon dolar) Ben Hur gösterime girdi.
1956 - Pakistan, ilk İslam cumhuriyeti oldu.
2001 - Sovyet uzay istasyonu Mirin görevi sonlandırıldı.
Günün Edebiyat Akımı
Parnasizm
Parnasizm, Fransada 1860 yılında Çağdaş parnas şiir dergisi etrafında toplanan sanatçılarca ortaya çıkarılmış bir edebi akımdır. Gerçekçiliğin şiire yansımasıdır. Sanat için sanat görüşü benimsenmiştir. Şair kuyumcu titizliğiyle çalışır. Şekil çok önemlidir. Şiirde Romantizm akımına tepkidir. Dış dünyayı nesnel bir bakışla anlatır. Şiirde ölçü, kafiye ve ses uyumu çok önemlidir. Bu özelliği Parnasizmi Sembolizmden farklı kılar. Şiiri, ışık, gölge, renk ve çizgilerle sağlamayı düşünürler. Uzak ve yabancı ülkelerin efsanelerinden yararlanırlar. Şairler şiirlerinde kişiliklerini gizlemişlerdir.
Öncüleri: Theophille Gautier, Theodore de Banville, Tevfik Fikret, Yahya Kemal.
Günün Sebzesi
Semizotu
Semizotu, en çok 30 cm. kadar boylanabilen bir ya da çok yıllık otsu bir bitkidir. Yuvarlağa yakın oval biçimli, yeşil renkli etli ve sulu yaprakları vardır. Bu yapraklar ile yine etli ve sulu olan yaprak sapları yenilir. Semizotunun faydaları arasında ilk akla gelen vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin bir sebze olması. Aşağı yukarı ıspanakla aynı miktarda demir, sütün yarısı kadar kalsiyum ve portakalın 1/3ü kadar C vitamini içeren semizotu aynı zamanda çok düşük kalori oranıyla (100 gram semizotu 16 kalori içeriyor) kilo kontrolü/kilo verme için tüketilmesi önerilen sebzeler arasında yer alıyor. Semizotunun bir diğer özelliği ise pek çok sebzeden daha yüksek oranda omega 3 yağ asidi ve antioksidan içermesi.
Günün Atasözü
İşine hor bakan, boynuna torba takar: İnsan işini küçümsememeli. Böyle davranan kişi işinden ekmek yiyemez, sonunda dilencilik yapar.
Ne Nedir?
Rasyonalizm (Akılcılık): Rasyonalizme göre, zorunlu, kesin ve genel geçer bilgilere ancak akılla ulaşılır. O halde doğru bilginin kaynağı akıldır. Duyu organlarının verileri geçici ve doğruluğu kesin olmayan bilgilerdir ve bu verilere güvenilemez. Felsefe evreni ve insanı kavrarken aklı kullanarak doğru bilgilere ulaşabilir.
