Sağlık için hareket et!
Dünya Sağlık Örgütü tarafından bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesinde fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplum bilincini oluşturmak, iyi uygulamalara dikkat çekmek, sağlıklı davranışları ve yaşam tarzlarını teşvik etmek için 10 Mayıs günü Sağlık için Hareket Et Günü olarak belirlenmiştir. Ülkemizde de Sağlık için Hareket Et Günü 81 ilimizde çeşitli etkinliklerle düzenli olarak kutlanmaktadır.
Hareketsiz yaşam bütün insanlığı tehdit eden önemli bir sağlık problemidir. Hareketsiz yaşam; kalp-damar hastalıkları, diyabet, bazı kanser türleri, hipertansiyon ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının temel nedenleri arasında sıralanmaktadır. Bu hastalıklardan korunmanın en önemli yolu ise fiziksel aktiviteyi yaşamımızın bir parçası haline getirmektir.
Araştırmalara göre fiziksel aktivite, birçok hastalık ve sağlık sorununa yakalanma riskini azaltıp, insanların genel yaşam kalitesini de yükseltiyor. Fiziksel aktiviteyi hayatının bir parçası haline getiren her birey, fiziksel, sosyal, zihinsel ve ruhsal açıdan birçok fayda sağlıyor. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanı sıra kronik birçok rahatsızlığı da engelliyor. Sağlığın korunması ve geliştirilmesi için haftada 150 dakikalık (haftanın 5 günü 30 dakikalık) orta şiddette bir egzersiz yetişkinler açısından yeterlidir. 1-4 yaş arası çocuklar, gün içinde farklı şiddetlerde toplam 180 dakikalık fiziksel aktivite yapmalıdırlar. 5-18 yaş arasındaki çocuk ve ergenler için ise, günde 60 dakika, orta şiddetliden yüksek şiddetli aktivitelere doğru şiddeti değişen aktiviteler önerilmektedir.
ETKİNLİKLER DÜZENLENECEK
Tüm bu nedenlerden ötürü dünyada olduğu gibi ülkemizde de Sağlık Bakanlığı hareketlilik konusunda farkındalık çalışmalarını sürdürüyor. Sağlık Bakanlığı, 10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Et Gününde hareketli yaşamın önemine vurgu yapmak amacıyla Türkiye genelinde çeşitli etkinlikler ve iletişim kampanyaları gerçekleştirecek.
Bu kapsamda 7-11 Mayıs tarihleri arasında Sağlık Bakanlığı sosyal medya hesaplarından #hadihareketegec kampanyası başlattı. Kampanya kapsamında, katılımcılardan kamera, fotoğraf makinesi veya cep telefonu ile 15 saniyelik Harekete Geç mesajını içeren video çekmelerini ve @saglikbakanligi hesabını etiketleyerek göndermeleri talep edildi. Ayrıca kampanyaya katılanlardan, gönderecekleri videoda belirlediği bir isme #hadihareketegec hashtagi ile seslenmesi de istendi. En güzel 20 video, Sağlık Bakanlığı jüri üyeleri tarafından değerlendirilerek, ödüllendirilecek. Kampanyaya katılanlar, sağlıklı bir yaşam için hareketine hareket katacak bisiklet ya da T.C Sağlık Bakanlığı Yalova Kaplıcalarında 2 kişilik tatil kazanma şansı yakalayacak. Bunun yanı sıra yurt genelinde 81 il halk sağlığı müdürlüklerimiz 10 Mayısta hareketi teşvik etme amaçlı özgün etkinlikler gerçekleştirecektir.
Neden Hareket Etmeliyiz?
Fiziksel aktivite bireylerin sağlığına birçok olumlu etkide bulunur. Bunlardan başlıcaları ise şu şekilde:
-Kas kuvveti korunur ve artar
-Esneklik korunur ve artar
-Kondisyon ve dayanıklılık artar
-Yorgunluk azalır
-Damarların kan akışına olan direnci azalır, kan basıncı düşer.
-Damar hastalıkları riski azalır.
-Kalbi güçlendirir.
-Kişide kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur.
-Yaşama karşı tolerans artar.
-Metabolizma hızlanır, kilo alımı önlenir.
-Şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur.
-Stresle başa çıkma yeteneği geliştirir.
Günün Bitkisi
Asma Yaprağı
100 gr asma yaprağı 1 su bardağı keçi sütü kadar kalsiyum içerir.1 porsiyon asma yaprağı ile yapılan dolma okul çağındaki çocukların günlük kalsiyum ihtiyacının neredeyse yüzde 35ini karşılamaktadır.5 tane asma yaprağı ortalama 14 kalori gelmektedir. Bünyesindevitamin olarak C, E, A, K, B6, demir, LIF, riboflavin, folik asit, kalsiyum, magnezyum, bakır ve manganez bulunur.Sağlıklı kemik ve dişler için kalsiyum önemli bir mineraldir.Alzheimer hastalığına karşı koruyucudur.Bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve enfeksiyonlara karşı koruyan A ve C vitaminlerini içermektedir. Bu vitaminler ayrıca antioksidan vitaminler olup kansere karşı vücudumuzu korumaktadır. Yüksek posalı besinlerin kabızlığı önleme, kolesterolü düşürme ve kan şekerini yavaş yükseltme gibi olumlu etkileri vardır.
Günün Çevre Haberi
Ağaç diken arama motoru
İstisnasız her gün gerçekleştirdiğiniz bir eylem aracılığıyla yaşadığınız gezegeni ağaçlandırmanın mümkün olduğunu söyleseydik?
2009 yılından beri gelişerek ve büyüyerek hizmet veren arama motoru Ecosiayı duymamış olabilirsiniz. Beyin takımı Berlinde bulunan Ecosianın şu anda 3 milyona yakın kullanıcısı bulunuyor. Bu arama motoru diğerlerinden farklı olarak şunu yapıyor: Her yeni aramada ve sonuçların sergilendiği sayfadaki reklam alanlarının gösterilmesiyle elde edilen gelirin yüzde yirmisini kendi masraflarına ayırırken yüzde 80ini Afrikadaki ağaç dikim projelerine ayırıyor.
Alanında uzman ortakları WeForest ihtiyaç olan bölgelerde ağaç dikimini gerçekleştirirken ağaç başı maliyet olan 30 kuruşu Ecosia web operasyonlarıyla kazanmaya devam ediyor. Finansal konularda aşırı şeffaf ve hassas olan ekip bağış makbuzlarını ve bilanço vb. raporlarını kendi web siteleri üzerinden düzenli olarak paylaşıyor. Ben Googledan başka arama motoru bilmem de, kullanmam da! diyenler için de Ecosiada güzel bir seçenek bulunuyor. Ecosia ara yüzü içerisinde çalışan Google arama motoru tercihiyle aradıkça ve tıkladıkça dünyanın bir yerlerinde ağaçlar dikmeye devam edebiliyorsunuz.
Ecosia 2020 yılına kadar 1 milyar ağaç dikmeyi hedeflerken varsayılan arama motorunuzu Ecosia olarak değiştirmek onların bu hedefine ulaşabilmesini daha da mümkün hale getirecektir. (nolm.us)
Tarihte Bugün
1886- Atlantalı kimyacı ve eczacı olan John S. Pemberton ünlü içecek haline gelecek Coca-Colayı Georgiada icat etti.
1898- İnsan Hakları Kurumu oluştu.
1945- Alman General Wilhelm Keitel, Sovyet General Jukova teslim oldu. Almanya savaşı kaybetti. 1947 - Ulvi Cemal Erkin, Pragda Çek Filarmoni Orkestrasını yönetti.
1954 - Asya Futbol Federasyonunun oluşması.
1961 - Uluslararası Af Örgütü kuruldu.
1984 - Sovyetler Birliği, Los Angeles Olimpiyat Oyunlarını boykot edeceğini açıkladı.
Günün Atasözü
Misk yerini belli eder: Değerli kişi nerede olsa kendisini gösterir.
Ne Nedir?
Tümdengelim (Dedüksiyon): Zihnin genel yargılardan özel sonuçlar çıkarmasıdır. Örnek: Bütün madenler ısınınca genleşir. Demir madendir. O halde, demir ısınınca genleşir. Tümdengelimin doğruluk değeri kesindir. Çünkü bütün doğru ise parça da doğru olmak zorundadır. Bütün madenler ısınınca genleşir. Demir ısınınca genleşir. Tümdengelim, mantık doğrusunun açık bir örneğidir.
Günün Fotoğrafı
Uzungöl
