Sağlıklı beslenin!
Sağlıklı beslenme kavramı; beslenmenin yeterli ve dengeli bir şekilde uygulanmasıdır. Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almamız gerekmektedir. Tek tarafı ağır basan beslenme biçimi; örneğin sadece protein ya da sadece karbonhidratla beslenmek vücudumuza yapacağımız en büyük kötülüklerden biridir. Sağlıklı beslenme her yaştan insan için önemlidir ve sağlıklı kilonun korunması, beynin, kalbin ve diğer organların fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, insanın kendini iyi hissetmesi, vücudun sağlıklı ve güçlü olması için gereklidir.
Dünya nüfusunun önemli bir bölümü, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşan hastalıklarla mücadele ediyor. Öte yandan, aşırı ve dengesiz beslenme sonucu oluşan obezite (aşırı şişmanlık), birçok insan için önemli bir sağlık sorunu olmayı sürdürüyor. Bu yüzden insanlar mutlaka dengeli beslenme konusunda bilgili olmalı ve buna göre bir beslenme biçimini alışkanlık haline getirmelidir.
BESİN GRUPLARI
Sağlıklı beslenmek için 5 ana besin grubunda yer alan gıdalardan yeterli miktarda tüketmek gerekir. Besin piramidi diye de adlandırılan bu zincirin en altında, sıklıkla tüketilmesi gereken karbonhidratlar vardır. Bu grubun içinde pirinç, bulgur, makarna gibi tahıllar girer.
Mineraller: Sağlıklı yaşam için mutlaka gereklidir. Mineraller, sebze ve meyvelerde bulunur, hücre korunması ve sağlıklı kemik ve diş yapısı için oldukça önemlidir.
Proteinler: Vücudun en etkili kalori yakıcı bölümü olan kas dokusunu güçlendirmek açısından çok mühim olan protein de mutlaka vücuda sağlanması gereken besindir.
Yağ-Şeker: Yağ ve şeker az tüketilmesi gereken bir gıdadır fakat içeriğinde bulunan A, D, E ve K vitaminleri sebebiyle de alınmalıdır.
SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ
Sağlıklı olmak yalnızca fizyolojik bir kusurumuzun olmaması değil aynı zamanda psikolojik olarak da bir bütünlük içinde olmamız ve yaşamımızı kaliteli bir şekilde devam ettirmemiz anlamına gelmektedir.Sağlıklı bir hayata sahip olabilmemizin en temel koşulu ise sağlıklı beslenmekten geçmektedir. Sağlıklı beslenmek bizi birçok hastalıktan korumaktadır. Bunların en başında; kalp damar hastalıkları, kanser ve böbrek hastalıkları gelmektedir.Bu hastalıklara yakalandığımızda dahi yine beslenmemizi kontrol altına alarak ve kişiye özel hazırlanan bir beslenme programı ile birçok hastalığa tedavi ortamı yaratabiliriz. Tüm bu sebeplerden ötürü yaşam kalitemizi ve ömrümüzü en uzun ve sağlıklı şekilde geçirmemizde beslenmenin rolü oldukça önemli bir yere sahiptir.
SAĞLIKLI BESLENME VE SPOR
Daha sağlıklı bir yaşam için beslenmenin ve sporun önemi bilinmektedir. Vücudu zinde ve sağlıklı kılmak için spor yapmanın bir zorunluluk olduğu ortaya çıkmaktadır. Sadece sağlıklı beslenmekle vücudu güçlü kılamayız. Beslenmenin yanına mutlaka egzersiz de eklememiz gerekir. Düzenli uygulanan beslenme takvimi ve sporla birlikte; kas gücünü artar, dayanıklılığını, esnekliği ve koordinasyonunu yükseltir. Kardiovasküler uyumu dengeler. Obezite ve şişmanlık riskini azaltır.
Stresin azaltılmasında son derece faydalıdır. Bazı hastalıkların daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur.
Günün Haberi
Görmezden Gelmeyelim
Şizofreninin binlerce yıllık tarihini ilginç sunumlar ve fotoğraflarla irdeleyen sergi İzmirde. Abdi İbrahim Otsuka ilaç firması ve Şizofreni Dernekleri Federasyonunun birlikte hazırladığı sergi Ahmed Adnan Saygun Sanat Merkezinde 21 Mayıs 2016 tarihinde açıldı. Sergi, 20 Hazirana kadar pazar günleri hariç diğer günler saat 9.00dan 18.00e kadar gezilebilecek.
Şizofrenisi olan yakınlarımızı, dostlarımızı daha iyi anlayabilmenin yolu şizofreniyi öğrenmekten geçer.
İlk çağlardan günümüze ruhsal hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılan yöntemler, toplumların konuya yaklaşımları, bilim insanları ve hekimlerin yüzlerce yıla yayılan uğraşıları, ilginç görsel ve canlandırmalarla Görmezden Gelmeyelim Tarih Öncesinden Günümüze Şizofreni Serüveni sergisi İzmirlilerle buluşacak. Konunun uzmanları tarafından hazırlanan zengin içeriği, üç boyutlu kutularda görsel ve işitsel efektlerin yanı sıra canlandırmalarıyla büyük ilgi çeken bu yaratıcı sergi, şizofreni konusunda önemli bir farkındalık oluşmasını sağladı.
Sergide en çok ilgiyi, bir şizofreni hastasının, hastalığın en yoğun döneminde neler hissettiğini deneyimlemeye imkan veren Empati Kabini ile bilimsel kanıtların bulunmadığı ve hekimlerin ellerindeki tedavi yöntemlerinin kısıtlı olduğu dönemde, şizofreni hastalarının tedavi amacıyla nelere maruz kaldığını gösteren Dönen Yatak görüyor.
Tarihte Bugün
1941- Alman zırhlısı Bismarck, geminin İngiliz donanmasının eline geçmemesi için mürettebatı tarafından batırıldı.
1958- Amerikan F-4 Phantom II çok amaçlı avcı-bombardıman uçağı ilk uçuşunu yaptı.
1994- Vatandaşlığı iptal edildiği için bir süre ABDde yaşayan Nobel Edebiyat Ödülü sahibi Rus yazar Aleksandr Soljenitsin ülkesine döndü.
2002- Fas hariç Afrika kıtasında bulunan tüm ülkelerin üyesi olduğu Afrika Birliği kuruldu.
Günün Bilim Haberi
NASA Dünya Dışı Yaşamı Saklıyor İddiası
Secureteam isimli bir grup, YouTube kanalı üzerinden ilginç ancak birçoğumuzun da düşündüğü bir iddiayı ortaya attı. Bu gruba göre, NASA Ay'da görüntülediği 91.44 metrelik ve Dünya dışı canlılar tarafından yapılan bir yapıyı gizliyor. Grup görüntülerle desteklediği iddialarını daha da eskiye götürerek, NASA'nın 1967 yılında bu yapıyı gördüğünü ancak gizlediğini de öne sürdü. (Haber Uzay)
Günün Atasözü
Otuz iki dişten çıkan, otuz iki mahalleye yayılır: Ağızdan çıkan söz, çok çabuk duyulur; başkalarının diline düşer ve bir anda her tarafa yayılır.
Ne Nedir?
Varoluşçu Tedavi : Varoluşçu terapide insanlar, toplum tarafından kişiliksizleştirilmiş, yaşamlarının anlamını yitirmiş ve yabancılaşmış olarak kabul edilirler. Varoluşçu terapi, hastalarının varoluşun anlamını keşfetmelerine ve yaşam, ölüm, özgür irade gibi büyük sorularla cesaretle yüzleşebilmelerine yardım etmeye çalışır. Varoluşçu terapistler, insanların yaşamlarının geçmiş yaşantılarınca mutlak olarak belirlenmediğine ve insanların kendi kaderlerini belirleme şanslarının olduğuna inanırlar.
