NEŞE'DEN HABER VAR


  • Oluşturulma Tarihi : 10.07.2016 08:33
  • Güncelleme Tarihi :
NEŞE'DEN HABER VAR yazının resmi

Yüzmenin vücudumuza faydaları

Çoğu uzman tarafından en yararlı spor olarak adlandırılan yüzme, vücudumuzu yenilerken aynı zamanda sağlıklı bir hayat sürmemizin de önünü açıyor. Tüm vücudu çalıştıran yüzme hem eğleneli hem de çok faydalı olmasından ötürü çoğu insan tarafından tercih ediliyor.

Peki yüzmenin vücudumuza sağladığı yararlar nedir?

Su insana sakinlik ve dinginlik veren aynı zamanda da vücut ağrılarını hafifletmede yardımcı olan bir araç olarak kabul ediliyor. Yüzme suyun gücüne karşı koyarak yapıldığı için tüm klasik egzersizlerden, kalori harcama ve kas çalıştırma açısından üstün olarak görülüyor.

İşte yüzmenin faydaları:

-Yüzme sporu dinlenmeye yardımcı olur, günün bütün yorgunluğunu alır.

-Aynı zamanda stresi de engellediği için, insana huzur sağlar. Hem manevi hem de fiziksel açıdan mutlu olursunuz.

-Kasların güçlenmesine yardım eder. Yüzerken özellikle göğüs, omuz ve sırt kasları çalışır. Bu kaslarında yanında bacak kaslarınızı da bu spor sayesinde güçlendirmeniz mümkündür. Bu sayede hem kaslarınız güçlenir hem de sağlıklı bir kas yapısına sahip olursunuz.

-Yüzme kalbi korur. Daha sağlıklı ve uzun yaşamanızı sağlar. Spor yaparak zaten diğer insanlara göre daha kaliteli, sağlıklı ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürebilirsiniz. Yüzme kan basıncını düzenler, kan dolaşımını arttırır. Düzenli yüzme kalp damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Kardiyovasküler hastalıkları önler. Kan damarlarının esnekliği artar.

-Obeziteyi engeller, enerji verir.

-Suda yapılan egzersizler ile birçok fizik tedavi yöntemi geliştirilmiştir. Felçli, yürüyemeyen ya da bacak kaslarında sorun olan kişiler de suda uygulanan fizik tedavi ile sağlıklarına kavuşabilirler.

-Yüzerek insanlar daha geç yaşlanır ve genç bir görünüme kavuşabilirler. Bu spor sayesinde yaşınızdan genç göstermeniz mümkündür.

-Sıcak havalarda vücudun terlemesini önler ve soğumasına yardım eder. Bu sayede aşırı sıcak havalarda vücut dengede tutulabilir.

-Geceleri rahat uyumanıza yardım eder. Yani uykusuzluğu önler.

-Vücut direncini arttırır. Düzenli yapılan yüzme egzersizleri hem kasları güçlendirmekte hem de vücut koordinasyonunu gelişiminde çok önemli rol oynamaktadır.

-Hamile bayanlar ya da yaşlı insanlar da yüzme sporu yapabilirler. Bu spor sayesinde kasları güçlenir. Su üzerinde hareket etmek karaya göre daha kolaydır. Çünkü su üzerinde ağırlık suyun kaldırma kuvvetinden dolayı 10 kata kadar azalır. Bu sayede hareket yeteneği daha geniş olur.

-Yüzme sporu yapılırken, eklemler ve bağlar herhangi bir spora göre daha az zorlanmaktadır. Bu sebeple suda yapılan egzersizlerde sakatlanma ve yaralanma oranı karadaki egzersizlere oranla yüzde 90 daha azdır. Bu sebeple kaslarında, eklemlerinde ya da iskelet sistemlerinde herhangi bir rahatsızlığı olanlara doktorlar tarafından önerilen tek spor yüzmedir.

-Düzenli yapılan yüzme egzersizi, egzersizi yapan kişilerde sigara ve alkol alışkanlığını azaltmakta, ayrıca aşırı şişmanlığı önlemektedir.

Günün Vegan Tarifi

Vegan Mercimek Burger

Malzemeler 

3 yemek kaşığı hardal

4 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

1 tutam köri (isteğe bağlı)

2 su bardağı mercimek

50 gr kuru üzüm

1 su bardağı ekmek kırıntısı

60 gr ezilmiş ceviz

2 yemek kaşığı hardal (isteğe bağlı)

Göz kararı tuz

Hardal sosu için: Hardal ve akçaağaç şurubunu küçük bir kasede birleştirin. İsterseniz bir tutam körü ekleyin ve hepsini karıştırın. Vegan Mercimek köftesi burger için: Pişmemiş mercimek kullanıyorsanız, kutudaki talimata göre pişirin. Bir blendıra transfer edin. Kuru üzüm ve cevizleri karışıma ekleyin. İyi bir karışım elde edene kadar karıştırın. Farklı bir kasede, mercimek karışımını ekmek kırıntılarıyla birleştirin. 5-10 dakika bekleyin, böylece ekmek kırıntıları ekstra nemi emer. Köfteleri ister fırında 200 derecede pişirin yahut biraz zeytinyağıyla bir tavada kızartın (önerilen). Dilerseniz kıvırcık, domates gibi malzemeler ekleyerek burgeri hazır hale getirebilirsiniz. (Mynet Yemek)

Günün Sözü

Söylediklerinin hiçbirine katılmıyorum. Ancak onları ifade etme özgürlüğünü hayatım pahasına savunurum. Evelyn Beatrice Hall

Ne Nedir?

Paradoks: Kökleşmiş kanılara aykırı olarak ileri sürülen düşünce. Kendi içinde çelişkiliymiş gibi görünen, mantıksal olarak hem doğruluğu, hem de yanlışlığı kanıtlanabilen önerme.

Günün Fotoğrafı

İzlanda

NEŞE'DEN HABER VAR
Neşe Yavuz
Yazarımız Kim ?

Neşe Yavuz

Kabul Ediyorum
İlkses Gazetesi olarak sistemimizde sadece sizin izinleriniz doğrultusunda bilgilerinizi kullanıyoruz. Detaylı Bilgi cookie script