Gripten nasıl korunuruz?
Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte, soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi rahatsızlıklar da artış göstermeye başladı. Peki vücudumuzu bu gibi hastalıklardan korumak için ne yapmalıyız?
Kışın getirdiği rahatsızlıklardan korunmak için öncelikle sağlıklı beslenmemiz gerekmektedir. Vücudumuza yeteri kadar vitamin aldığımız takdirde, direncimiz artacak ve grip gibi problemler de gün yüzüne çıkmayacaktır.
GRİP NEDİR?
Grip, Influenza adı verilen bir virüs tarafından oluşturulan, ani olarak 39 derece üzerinde ateş, şiddetli kas ve eklem ağrıları, halsizlik, bitkinlik, titreme, baş ağrısı ve kuru öksürük gibi belirtilerle başlayan bir enfeksiyon hastalığıdır. Gribe yol açan Influenza virüsü çok kolay ve hızlı bulaşır. Başlıca bulaşma yoları, öksürük ve hapşırık ile etrafa saçılan damlacıkların hava yolu ile bulaşması, hasta kişiler ile direkt temas edilmesi ve hasta kişilerin ağız-burun akıntıları ile temas etmiş eşyalar ile bulaşmadır.
KIŞIN RAHATSIZLIKLARDAN KORUNMA YOLLARI NELERDİR?
Gripten korunmanın yolları arasında en önemlisi el hijyenine dikkat etmektir. Grip virüsü kolay bir şekilde bulaştığı için mutlak surette temizliğe dikkat edilmelidir. Bunun dışında en iyi yol ise grip aşısı olmaktır. Özellikle yukarıda belirttiğimiz risk grubunda olan kişiler mutlaka aşılanmalıdır. Aşı yapılması sadece gribe karşı koruma yapmayacak aynı zamanda grip sonrası gelişebilecek diğer hastalıkların ( bronşit ve zatürre gibi ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.
Grip gibi rahatsızlıklara karşı koymanın en önemli diğer yolu ise sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek bu yolda en önemli araçlardan birisidir. Kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için her vitaminden mutlaka almamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini ve özellikle çinko yönünden zengin gıdalar ile beslenmek gerekir. Limonlu ve zeytinyağlı salatalar ve özellikle taze portakal, mandalina ve greyfurt bir C vitamini kaynağıdır. Çinko için ise ıspanak, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak gibi besin kaynaklarını tüketebiliriz.
Diğer öneriler;
-Grip hava yoluyla bulaşmaktadır. Bu nedenle havasız yerlerde fazla bulunmaktan kaçınmalıyız.
-Bol miktarda vitamin alın. Vitamin içeren besinleri bol bol tüketmek (turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz vs) direncimizi arttıracaktır.
-Sigara ile alkol tarzındaki zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız.
-Stres yapmak ve fazla yorulmak bağışıklık sistemini zayıflatan etkenlerdir.
-Bol bol egzersiz yaparak zinde kalın.
-Günlük olarak en az 8 bardak su içmelisiniz.
-Bir hafta içerisinde düzelmezseniz hekime müracaat edin. Ayrıca kendi başınıza hekim kontrolsüz asla ilaç kullanmayın.
NASIL TEDAVİ OLUNUR?
Grip hastalığının tedavisi, ortaya çıkan belirtilerin tedavisi şeklindedir. Ateşin düşürülmesi, burun akıntısının giderilmesi, halsizlik ve kırgınlığın giderilmesi şeklinde tedavi düzenlenir ve yatak istirahatı önerilir. Bunun yanı sıra doktorlar da ilaç tedavisi vermektedir Bol sıvı tüketmek de tedavi sürecinde oldukça önemlidir. Ayrıca grip olan insanlar; hastalığı bulaştırmamak için mümkün olduğunca diğer insanlarla teması sınırlandırmalıdır. Hapşırma ve öksürme esnasında burun ve ağzı kağıt mendille kapatılmalı ve kullanılan kağıt mendil ise çöp kutusuna atılmalıdır. Kağıt mendil yoksa kol içi ile ağız ve burun mutlak surette kapatılmalıdır.
Günün Haberi
Moleküller yaşam tarzınızı ele veriyor
Cep telefonunda bulunan moleküller, sahibinin hangi yiyecekleri tercih ettiğinden kullandığı ilaçlara kadar sağlığı ve hayat tarzı hakkındaki sırları ele veriyor.
ABD'de Californialı bilim insanları, cep telefonları üzerinde kafein, baharat, krem ve anti-depresan gibi maddelerin kalıntılarını deney yaptıkları 40 telefonun üzerinde buldular. San Diego Üniversitesi'ndeki araştırma ekibine göre ellerimizi yıkasak bile, dokunduğumuz her şeyin moleküllerini günlük eşyalarımıza aktarıyoruz. Araştırmacılar, 40 yetişkinle yaptıkları deneyde telefonlarından hayat tarzlarını yakalamayı başardı.
Ekipten Dr. Amina Bouslimani, 'Telefondaki moleküllerden birinin kadın olup olmadığını, kullandığı kozmetikleri, saçını boyadığını, kahve içtiğini, şarabı mı birayı mı tercih ettiğini, baharatlı yiyecekleri mi sevdiğini, depresyonda mı olduğunu, güneş yağı ve böcek ilacı kullandığını, dışarıda zaman geçirip geçirmediğini öğreniyoruz' açıklamasında bulundu.
Bu araştırma modeli, parmak izi olmadan bir objenin sahibinin kim olduğunu bulmak, hastaların ilacını alıp almadığını öğrenmek ve bireylerin maruz kaldığı hava kirliliğini ölçmek için kullanılabilir. (BBC)
Günün Vegan Tarifi
Patates Köftesi
Malzemeler:
3 adet orta boy patates
1 çay bardağı rendelenmiş vegan peynir
Yarım çay bardağı un
Tuz, karabiber
İsteğe göre 810 sap maydanoz
1 su bardağı galeta unu
Kızartmak için sıvıyağ
Patatesleri haşlayın, soğuk su altında soyup soğuyunca kadar bekleyin. Soğuyan patatesleri rendeleyin. Rendelediğiniz patateslerin içine vegan peynirini, unu, (isteğe göre kıyılmış maydanozu) tuzu ve karabiberi ekleyerek iyice karıştırın ve hazırladığınız karışımı buzdolabında 1-2 saat dinlendirin. Galeta ununu geniş bir tabağa yayın ve hamurdan 3 parmağınız genişliğinde parçalar kopartıp avuç içinizde köfte şekli vererek galeta ununa bulayın. Teflon tavaya yağı koyun ve kızdırın, hazırladığınız köfteleri pembeleşene kadar kızartın. Sıcak ya da ılık servis yapın. (mutfaksirlari.com)
Tarihte Bugün
1558- İngiltere Kraliçesi I. Elizabeth tahta çıktı.
1869- Akdenizi Kızıldenize bağlayan Süveyş Kanalı açıldı.
1913- Panama Kanalından ilk gemi geçiş yaptı.
1922 - Sibirya, Sovyetler Birliğine katıldı.
1972 - Juan Peron 17 yıllık sürgünden sonra Arjantine döndü.
1989 Çekoslovakyada Kadife Devrimi başladı.
Günün Atasözü
Gafile kelâm, nafile kelâm: Çevresindeki gerçekleri görmeyen, sezmeyen, bilgisiz, dalgın kimseye ne söylense kâr etmez. O, bildiği gibi hareket eder. Dolayısıyla ona söylenecek her söz boşa gider.
Günün Fotoğrafı
