NEŞE'DEN HABER VAR

Detoks nedir?

Sıcaklıkları yavaş yavaş hissetmeye başladığımız şu günlerde, yaza fit bir vücutla girmeyi hepimiz istiyoruz. Bu nedenle yediğimize ve içtiğimize dikkat etmeli bunun yanı sıra spor da yapmalıyız. Yeme içme konusunda özellikle detoks yöntemi sıklıkla izlenmekte ve kişilere olumlu sonuçlar vermektedir.

Zaman içerisinde hem yediğimiz besinlerden, hem de çevresel etkenlerden dolayı vücudumuza giren toksinler artış gösterir. Bu durum vücutta bir takım olumsuz metabolik sonuçlara neden olur. Metropol yaşantısı, stres ve kötü çevre koşulları da eklendiği zaman vücuttan atamadığımız toksinler yavaş yavaş bizi ele geçirir ve sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Bu olumsuzluklar, bağışıklık sisteminin zayıflaması, halsizlik, cilt problemleri, sindirim sistemi sorunları ve strese bağlı baş ağrısıdır.

Peki nedir detoks? Nasıl yapılmalıdır?

Detoks; vücudumuza çeşitli yollarla giren ve atık madde olarak dışarı atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden kurtulmayı anlatan bir kavramdır. Detoks diyeti ile vücuttaki zararlı toksinler kısa bir sürede atılır ve vücut sağlıklı bir hale kavuşur. Detoks diyeti boyunca vücuda sadece taze ve meyve sebzeler alınmaktadır.

DETOKS NASIL YAPILIR?

Detoks diyeti, kişinin özelliklerine göre değişim gösterebilmektedir. Bunun için bir uzmandan yardım almak daha faydalı olacaktır. Fakat genel olarak detoks diyetinde neler yapılması gerektiğini de şu şekilde listeleyebiliriz:

-Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmak detoksun ilk adımı olarak kabul edilir.

-İçtiğiniz suyun kaliteli ve sağlıklı olmasına özen göstermelisiniz.

-Sebze ve meyve satın alırken mevsiminde olmasına, taze olmasına ve organik olmasına dikkat etmelisiniz.

-Cildinizin nefes almasını sağlayın. Sık sık banyo yapın. Banyo yapamadığınız durumlarda su masajı da işinizi görecektir.

-Yeşil çay gibi bitki çaylarını tüketmeye dikkat edin. Bu tip çaylar da detoks etkisi yaratmaktadır.

-Tuzu ve şekeri sınırlayın.

-Akşam yemeklerinizde hafif şeyler yiyin.

- Öğün sayısını artırın. 3 saat arayla yemek yemeye özen gösterin. Bu şekilde sindirim sorunlarınızı da gidermiş olacaksınız.

-Rahat bir uyku uyumaya çalışın. Stresten mutlaka uzak durun. Stresi azaltmak için B grubu vitaminleri içeren sebze ve meyveler tüketebilirsiniz.

-Sağlığınızı düşünüyorsanız günde 30 dakika kadar yürüyüş yapmaya çalışın.

Kimler detoks yapmalı?

-Sabah uyanmakta problem yaşayanlar

-Kendini sürekli yorgun ve güçsüz bir halde hissedenler

-Stresli şartlar altında çalışanlar

-Hareketsiz bir yaşam sürenler

-Gaz, şişkinlik ve ödem gibi problemler yaşayanlar

-Sık sık seyahat etmek durumunda kalanlar

-Gün içinde yeterli su tüketmeyenler

-Alkol, sigara ve kafeini çok kullananlar

-Sebze ve meyve tüketimi yeterli olmayanlar

Kimler detoks yapmamalı?

-Hamile olan kadınlar ile emziren anneler,

-Şeker gibi sistematik bir rahatsızlığa sahip olanlar

-18 yaş altında olan kişilerle 80 yaş üstünde olan kişiler

-Bedenen ağır işte çalışanlar

-Kansızlığı olanlar

Günün Vegan Tarifi

Detoks Çorbası

Malzemeler:

Yarım lahana

Yarım brokoli

Kereviz

1 havuç

Dereotu

Tuz

Karabiber

Pul biber

Nane

2 domates

1 taze ya da kuru soğan

1 yemek kaşığı salça

Büyük bir tencere alıyoruz. Zira bu çorba 2-3 günlük yeter. Lahanamızı yıkayıp küçük küçük kesiyoruz ve tencereye koyuyoruz. Ana maddemiz lahanadır. Üzerine diğer sebzeleri de küçük küçük doğrayıp ekiliyoruz soğanı da aynı şekilde. Domatesleri de küp küp doğrayıp üzerine ekliyoruz. Üzerini kapatacak kadar su ekliyoruz ve kaynamaya bırakıyoruz. Arzuya göre başka sebzelerde ekleyebilirsiniz. 1 yemek kaşığı salça koyduktan sonra karabiber, tuz, pul biber ve dilediğiniz başka bir baharat varsa onu da ekleyin. Nane çok yakışıyor. Tuzu fazla eklemeyin ki çorba işe yarasın tuz ödem yapar. Blenderle hepsini ezin ve biraz daha kaynar su ilave ederek karıştırın. Afiyet olsun. (nefisyemektarifleri.com)

Günün Haberi

Yeni gezegenler keşfedildi

ABC kanalında düzenlenen gökbilim programı olan Stargazing, takipçilerine NASA'nın Kepler Teleskobu'nun verilerini 48 saatliğine açtı. Zooniverse isimli sitede halka açılan verilere 10 binden fazla gönüllü amatör araştırmacı olarak katıldı. Yaklaşık 100 binden fazla yıldızın bulunduğu verilerin içerisinde bilim insanlarının gözünden kaçan 90 yeni gezegen bulundu. Gezegenler ortalama 600 ışık yılı uzaklıkta yer alıyor.

Oxford Üniversitesinde görevli fizikçi Chris Lintontt da bu keşifleri doğruladı. Yapılan değerlendirmelerde keşfedilen gezegenlerin bazılarının daha önceki gezegen türlerinden farklı olabileceği ifade edildi. Bulunan gezegenlerle ilgili bilimsel çalışmaların yürütüleceği ve bilimsel dergilerde yayımlanacağı açıklandı. (haberuzay.com)

NEŞE'DEN HABER VAR