NEŞE'DEN HABER VAR

Düzenli spor yapmanın faydaları

Spor yapmak, insanların birçok konuda daha başarılı olmasını sağlayan en önemli aktivitelerden birisidir. İnsanların sağlıklı vücuda sahip olması, iyi ilişkiler kurabilmesi, ruhsal sağlığın gelişimi gibi birçok konuda yardımcı olan spor bu nedenle mutlaka her insan tarafından tercih edilmelidir.

Peki nedir sporun vücudumuza olan faydaları? Spor yapmak hem bedenimize hem zihnimize hem de ruhsal sağlığımıza iyi gelmektedir. Sporun faydaları saymakla bitmez ama sizler için en önemlilerini listeledik

Sporun vücut yapımıza olan faydaları:

-Spor yapmak en başta sağlığımızın değerini anlamamıza yardımcı olur. Bunun yanı sıra yaşam kalitenizi arttırır ve geliştirir.

-Fiziksel performansı geliştirir. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Maksimum oksijen kapasitesine ulaşmayı sağlar. Kalp rezervini artırır. Kalbin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır. Kalp damar dolaşımını geliştirir.

-Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

-Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır. Kandaki iyi kolesterolü (HDL) artırır. Dinlenme kalp atımını düşürür.

-Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.

-Akciğer kapasitesini arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

-Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır. Kanın kan plazma hacmini genişletir. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır. Kasların kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.

-Çarpıntı riskini azaltır. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmayı sağlar.

-Sıcaklığa olan tahammülü artırır.

-Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.

-Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.

-Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır. Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.

-Bağışıklık sisteminin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.

-Kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur.

- Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur. Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur. Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur. Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.

- Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.

Ruh sağlığına ve zihne olan faydaları:

-Endişe ve kuruntuları azaltır.

-Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.

-Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.

-Zihinsel uyanıklılığınızı artırır. Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur. Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.

-Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar. Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.

-Kendinize olan güven duygunuzu arttırır. Rahat olmanıza yardımcı olur. İş veriminizi arttırır. Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.

-Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.

-Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.

-Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.

Spor kötü alışkanlıklardan uzaklaştırır

Spor genç yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol edebilme ve dikkat dağınıklığının önüne geçilmesini sağlamaktadır. Spor bu tip yararlarla birlikte, alkol, sigara ve uyuşturucu gibi kötü alışkanlıklara bulaşmamayı sağlar. Bu alışkanlıklara sahip olan kişilerin de sağlıklı yaşamı seçmesine olanak tanır.

Günün Vegan Tarifi

Mercimekli Börek

Malzemeler

1 bardak yeşil mercimek

1 adet kırmızı biber

2 adet yeşil sivri biber

Yarım demet maydanoz

Tuz, kimyon, karabiber

3 adet yufka

1 bardak soya sütü

Yarım bardak sıvı yağ

Yarım bardak maden suyu

Yapılışı

Mercimekleri haşlayın. Kımızı ve sivri biberleri zeytinyağında soteleyip doğranmış maydanozları ve haşlanmış mercimekleri de ekleyin, isteğe göre baharatlayın. Yufkaları 4 çeyreğe bölün. Yufkaları sıvı karışım ile ıslattıktan sonra her bir parçaya bir kaşık kadar iç harç koyup sigara böreği gibi ya da daha genişçe bir zarf gibi katlayın. Tepsiye dizdikten sonra böreklerin üstüne de sıvı karışımdan sürüp susam ve çörekotu ile süsleyin. 190-200 C fırında üzeri kızarana kadar pişirin. Afiyet olsun! (veganyemekler.com)

NEŞE'DEN HABER VAR