NEŞE'DEN HABER VAR

Gripten nasıl korunuruz?

Mevsim geçişlerinin başlaması ile birlikte soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi rahatsızlıklar da artış göstermeye başladı. Peki vücudumuzu bu gibi hastalıklardan korumak için ne yapmalıyız?

Hava değişiminin getirdiği rahatsızlıklardan korunmak için öncelikle sağlıklı beslenmemiz gerekmektedir. Vücudumuza yeteri kadar vitamin aldığımız takdirde, direncimiz artacak ve grip gibi problemler de gün yüzüne çıkmayacaktır. 

GRİP NEDİR?

Grip, Influenza adı verilen bir virüs tarafından oluşturulan, ani olarak 39 derece üzerinde ateş, şiddetli kas ve eklem ağrıları, halsizlik, bitkinlik, titreme, baş ağrısı ve kuru öksürük gibi belirtilerle başlayan bir enfeksiyon hastalığıdır. Gribe yol açan Influenza virüsü çok kolay ve hızlı bulaşır. Başlıca bulaşma yoları, öksürük ve hapşırık ile etrafa saçılan damlacıkların hava yolu ile bulaşması, hasta kişiler ile direkt temas edilmesi ve hasta kişilerin ağız-burun akıntıları ile temas etmiş eşyalar ile bulaşmadır.

RAHATSIZLIKLARDAN KORUNMA YOLLARI NELERDİR?

Gripten korunmanın yolları arasında en önemlisi el hijyenine dikkat etmektir. Grip virüsü kolay bir şekilde bulaştığı için mutlak surette temizliğe dikkat edilmelidir. Bunun dışında en iyi yol ise grip aşısı olmaktır. Özellikle yukarıda belirttiğimiz risk grubunda olan kişiler mutlaka aşılanmalıdır. Aşı yapılması sadece gribe karşı koruma yapmayacak aynı zamanda grip sonrası gelişebilecek diğer hastalıkların ( bronşit ve zatürre gibi ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.

Grip gibi rahatsızlıklara karşı koymanın en önemli diğer yolu ise sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek bu yolda en önemli araçlardan birisidir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için her vitaminden mutlaka almamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini ve özellikle çinko yönünden zengin gıdalar ile beslenmek gerekir. Limonlu ve zeytinyağlı salatalar ve özellikle taze portakal, mandalina ve greyfurt bir C vitamini kaynağıdır. Çinko için ise ıspanak, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak gibi besin kaynaklarını tüketebiliriz.

Diğer öneriler;

-Grip hava yoluyla bulaşmaktadır. Bu nedenle havasız yerlerde fazla bulunmaktan kaçınmalıyız.

-Bol miktarda vitamin alın. Vitamin içeren besinleri bol bol tüketmek (turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz vs) direncimizi arttıracaktır.

-Sigara ile alkol tarzındaki zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız.

-Stres yapmak ve fazla yorulmak bağışıklık sistemini zayıflatan etkenlerdir.

-Bol bol egzersiz yaparak zinde kalın.

-Günlük olarak en az 8 bardak su içmelisiniz.

-Bir hafta içerisinde düzelmezseniz hekime müracaat edin. Ayrıca kendi başınıza hekim kontrolsüz asla ilaç kullanmayın.

NASIL TEDAVİ OLUNUR?

Grip hastalığının tedavisi, ortaya çıkan belirtilerin tedavisi şeklindedir. Ateşin düşürülmesi, burun akıntısının giderilmesi, halsizlik ve kırgınlığın giderilmesi şeklinde tedavi düzenlenir ve yatak istirahatı önerilir. Bunun yanı sıra doktorlar da ilaç tedavisi vermektedir Bol sıvı tüketmek de tedavi sürecinde oldukça önemlidir. Ayrıca grip olan insanlar;  hastalığı bulaştırmamak için mümkün olduğunca diğer insanlarla teması sınırlandırmalıdır. Hapşırma ve öksürme esnasında burun ve ağzı kağıt mendille kapatılmalı ve kullanılan kağıt mendil ise çöp kutusuna atılmalıdır. Kağıt mendil yoksa kol içi ile ağız ve burun mutlak surette kapatılmalıdır.

Günün Vegan Tarifi

Patates Köftesi

Malzemeler:

3 adet orta boy patates

1 çay bardağı rendelenmiş vegan peynir

Yarım çay bardağı un

Tuz, karabiber

İsteğe göre 8–10 sap maydanoz

1 su bardağı galeta unu

Kızartmak için sıvıyağ

Patatesleri haşlayın, soğuk su altında soyup soğuyunca kadar bekleyin. Soğuyan patatesleri rendeleyin. Rendelediğiniz patateslerin içine vegan peynirini, unu, (isteğe göre kıyılmış maydanozu) tuzu ve karabiberi ekleyerek iyice karıştırın ve hazırladığınız karışımı buzdolabında 1-2 saat dinlendirin. Galeta ununu geniş bir tabağa yayın ve hamurdan 3 parmağınız genişliğinde parçalar kopartıp avuç içinizde köfte şekli vererek galeta ununa bulayın. Teflon tavaya yağı koyun ve kızdırın, hazırladığınız köfteleri pembeleşene kadar kızartın. Sıcak ya da ılık servis yapın. (mutfaksirlari.com)

Günün Haberi

Voyager Uzay Yolculuğuna Devam Ediyor

5 Eylül 1977'de uzaya gönderildiğinde hiç kimse böyle bir başarı beklemiyordu. Tam 40 yıl oldu ve Voyager 1 uzay aracı Dünya'dan 20 milyar km uzakta yoluna devam ediyor. Uzay aracı bir bilgiyi Dünya'ya yaklaşık 17 saatte gönderebiliyor ancak fotoğraf gönderme durumu artık mümkün değil.

Voyager uzay araçları ilk etapta Jüpiter ve Satürn gibi gezegenleri incelemek üzere gönderilmişti ancak hiç beklenmedik bir şekilde 2012 yılında Güneş Sistemi'nin bile dışına çıktı.

Voyager 1'in içinde uzaylılara iletilme ihtimaliyle bir disk de bulunuyor. Voyager 1 içinde Chuck Berry'nin Johnny B. Goode şarkısı ile beraber 55 dilde merhaba (Türkçe de var), balina sesleri, Japon halk ezgileri gibi değişik sesler yer alıyor.

Voyager 1'in 2025 yılına kadar Dünya'ya bilgi göndermeye devam etmesi bekleniyor.  (Haber Uzay)

NEŞE'DEN HABER VAR