NEŞE'DEN HABER VAR

Yoganın faydaları

Yoga, Hindistan kaynaklı fiziksel ve zihinsel disiplinleri tarif etmek için kullanılan bir kelimedir. Aynı zamanda Hinduizm, Budizm ve Jainizm’de çeşitli meditatif uygulamalara da yoga adı verilmektedir.

Kelime anlamı ‘birleşme, bütünleşme’ olan yoga, 5 bin yıldan fazla bir süredir ustadan öğrenciye aktarılak gelmektedir. Bir yaşam disiplini olan yoga, sadece mat üzerinde yapılan bir uygulamanın ötesinde zihinsel, aynı zamanda kişinin özü ile buluşmasına yol gösteren derin bir çalışmadır.

Yoga sayesinde birey, adım adım, bildiği bedeninden bilmediği ruhunu keşfetmeye doğru bir yolculuğa çıkar. Bu yolculuk esnasında birey bedenden zihne, zihinden zekaya ulaşarak iradeye, farkındalığa, bilince ve en sonunda da özüne ulaşır; kendi benliğini tanır ve onu dengede tutmayı öğrenir. Canlı cansız her varlığa derin bir sevgi duyar ve onlarla bütünleşir. Kişinin “aydınlanmaya” ulaşmasında için en önemli felsefi yollardan biridir. Uzun süreli bir eğitimi barındıran yoga, kişinin sabırlı ve dayanıklı olmasını sağlar.

TEMEL İLKELER

Klasik yoganın özünü oluşturan 5 temel ilke vardır. Bu temel ilklerin ise her bir noktaya temas eden faydaları mevcuttur.  Doğru egzersizler; kişinin beden, zihin ve ruhsal hayatına fayda sağlar. Doğru nefes; derin, yavaş ve ritmik olmalıdır. Bu yaşamsal gücü ve zihinsel berraklığı arttırır. Doğru gevşeme ile; derin olarak tüm kasları gevşeterek gerçek manada sinir sistemi yenilenebilir ve derin bir iç huzura ulaşılabilir. Doğru beslenme; yüksek standartta bir sağlığa kavuşmanıza, zekanızın keskinleşmesine ve zihnin sükunete ulaşmasına yardımcı olur.  Doğru Düşünce ve Meditasyon; zihin düzenli odaklanma ve meditasyon uygulamaları ile mükemmel bir şekilde kontrol edilebilir.

YOGANIN FAYDALARI

Düzenli ve sistemli bir şekilde yapılan yoga; iyi bir kalp ve lenf dolaşımı sağlar. Benliğimizin daha az stres altında kalmasını amaçlar. Stres kontrolünü öğretir. İçsel doyum, duygusal denge

ve iyi bir beden duruşuna sahip oluruz. Kemik yoğunluğunda artış sağlar. Kronik rahatsızlıklara karşı savaşır. Yoga yapan bireyde ayrıca; gelişmiş diyafram nefesi ve doğal nefese dönüş, daha esnek ve estetik bir beden ile sezgi ve empati yeteneğinde artış gözlenir.

Yoga uygulamaları bedensel farkındalığı ve sağlığı arttırır. Asanaların (duruş, pozisyon) tamamı zihinsel, duygusal ve bedensel sağlımızı artırmak için yapılmaktadır. Asanaların faydaları ise şu şekildedir: “Enerjinin, gücün, dayanma sınırının ve tahammülün artması. Vücuttaki kıvraklığın ve esnekliğin artması. Hafızayı, zihinsel güçleri, kendine güveni, kararlılığı yükselten esneklik, uyanıklık ve uyum sağlama yeteneğinin artması. Nefes almanın, metabolizmanın, dolaşımın, sindirimin ve iç salgı bezlerinin faaliyetlerinin artması. Ağrıları, sızıları ve çeşitli hastalıkları da içeren fiziksel bazı engelleri kaldırmaya yardımcı olacak kasların, iç organların, bağların ve tendonların uyarılması.”

Peki her gün yoga yapmanın faydası nedir?

- Yoga duruşlar, pranayama (nefes tekniklerini) ve meditasyon ile birlikte bütünsel bir uygulamadır. Hem fiziksel hem de ruhsal anlamda sizi sağlıklı bir hale getirir.

-Yoga kilo vermeyi de sağlamaktadır. Güneşe selam ve Kapal Bhati nefesi  yoga ile kilo vermek için kullanılan tekniklerdir. Düzenli yoga pratiği ile, bedenimizin hangi yemeği ne zaman istediğiyle ilgili daha duyarlı hale geliriz. Bu ayrıca kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olur.

-Gün içerisinde yapılan birkaç dakika yoga hem beden hem de zihinde günlük biriken stresten kurtulmak için harika bir yol olabilir.

-Yoga ve meditasyon ile her gün kendi iç dünyanıza küçük bir tatile çıkın. Yoga ayrıca rahatsız ve çok hareketli olan zihni sakinleştirmek için en iyi yollardan biridir.

-Yoga organlara masaj yapar ve kasları güçlendirir; nefes teknikleri ve meditasyon stresi azaltırken bağışıklık sistemini de geliştirir.

-Yoga ve meditasyon zihni mutlu ve huzurlu tutma üzerinde çalışır; size yakın kişilerle paylaştığınız güçlendirilmiş özel bir bağ oluşturur.

Yoga:

-Başarısızlığı başarıya dönüştürendir

-Bağımlı olmamaktır

-İrade demektir

-Büyük mutluluk oluşturandır

-Çalışma sırasında ustalıkla yaşamaktır

-Sağlık ve huzurdur

Günün Vegan Tarifi

Şehzade Lokması

Malzemeler

3/4 su bardağı yulaf ezmesi,

1/2 su bardağı fındık,

1/2 su bardağı ceviz,

1 adet kurutulmuş incir,

1 tatlı kaşığı tahin,

3 yemek kaşığı pekmez,

Üzeri için susam.

Yulaf ezmesi, fındık, ceviz ve birkaç parçaya böldüğünüz incirleri mutfak robotunda hamur olana kadar çekin,Karışımı bir kaseye alıp 1 yemek kaşığı pekmez ekleyin ve yoğurun.Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yuvarlak yapın ve baş parmağınızla bastırarak ortasında bir çukur açın. Tahin ve pekmezi karıştırıp kurabiyelerin ortalarını doldurun. Üzerlerine susam serperek servis yapın.Afiyet olsun.

Günün Haberi

Güneş’te patlama meydana geldi

Uzmanlar, Güneş'te meydana gelen patlamayı radyasyon gücüne bağlı sınıflamada en yüksek X sınıfına dâhil etti.

Rusya Bilimler Akademisi’nin Lebedev Fizik Enstitüsü’nden GOES-15 uydusundan alınan verilere dayanılarak yapılan açıklamada, dün Güneş’te yeni çok güçlü bir patlamanın meydana geldiği duyuruldu. Enstitünün resmi sitesinde yayınlanan Güneş’teki patlama aktivitelerinin grafiğinden patlamanın Moskova saatiyle 17.00 – 18.00 arasında meydana geldiği anlaşılıyor. Sputnik'te yer alan habere göre, uzmanlar, patlamayı radyasyon gücüne bağlı sınıflamada en yüksek X sınıfına dâhil etti. Geçtiğimiz gün de Güneş’te iki leke grubunun birleşmesi sonucunda son 12 yılın en güçlü patlamasının meydana geldiği belirtilmişti. Bilimciler, meydana gelen patlamaların Güneş’in korona tabakasındaki değişimlerin doğal bir sonucu olduğunu kaydetti.

NEŞE'DEN HABER VAR