NEŞE'DEN HABER VAR

Gripten nasıl korunuruz?

Soğuk havaların gelmesi ile birlikte, soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi rahatsızlıklar da artış göstermeye başladı. Peki vücudumuzu bu gibi hastalıklardan korumak için ne yapmalıyız?

Soğuk havanın beraberinde getirdiği rahatsızlıklardan korunmak için öncelikle sağlıklı beslenmemiz gerekmektedir. Vücudumuza yeteri kadar vitamin aldığımız takdirde, direncimiz artacak ve grip gibi problemler de gün yüzüne çıkmayacaktır.

GRİP NEDİR?

Grip, Influenza adı verilen bir virüs tarafından oluşturulan, ani olarak 39 derece üzerinde ateş, şiddetli kas ve eklem ağrıları, halsizlik, bitkinlik, titreme, baş ağrısı ve kuru öksürük gibi belirtilerle başlayan bir enfeksiyon hastalığıdır. Gribe yol açan Influenza virüsü çok kolay ve hızlı bulaşır. Başlıca bulaşma yoları, öksürük ve hapşırık ile etrafa saçılan damlacıkların hava yolu ile bulaşması, hasta kişiler ile direkt temas edilmesi ve hasta kişilerin ağız-burun akıntıları ile temas etmiş eşyalar ile bulaşmadır.

KIŞIN RAHATSIZLIKLARDAN KORUNMA YOLLARI NELERDİR?

Gripten korunmanın yolları arasında en önemlisi el hijyenine dikkat etmektir. Grip virüsü kolay bir şekilde bulaştığı için mutlak surette temizliğe dikkat edilmelidir. Bunun dışında en iyi yol ise grip aşısı olmaktır. Özellikle yukarıda belirttiğimiz risk grubunda olan kişiler mutlaka aşılanmalıdır. Aşı yapılması sadece gribe karşı koruma yapmayacak aynı zamanda grip sonrası gelişebilecek diğer hastalıkların ( bronşit ve zatürre gibi ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.

Grip gibi rahatsızlıklara karşı koymanın en önemli diğer yolu ise sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek bu yolda en önemli araçlardan birisidir. Kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için her vitaminden mutlaka almamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini ve özellikle çinko yönünden zengin gıdalar ile beslenmek gerekir. Limonlu ve zeytinyağlı salatalar ve özellikle taze portakal, mandalina ve greyfurt bir C vitamini kaynağıdır. Çinko için ise ıspanak, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak gibi besin kaynaklarını tüketebiliriz.

Diğer öneriler;

-Grip hava yoluyla bulaşmaktadır. Bu nedenle havasız yerlerde fazla bulunmaktan kaçınmalıyız.

-Bol miktarda vitamin alın. Vitamin içeren besinleri bol bol tüketmek (turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz vs.) direncimizi arttıracaktır.

-Sigara ile alkol tarzındaki zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız.

-Stres yapmak ve fazla yorulmak bağışıklık sistemini zayıflatan etkenlerdir.

-Bol bol egzersiz yaparak zinde kalın.

-Günlük olarak en az 8 bardak su içmelisiniz.

-Bir hafta içerisinde düzelmezseniz hekime müracaat edin. Ayrıca kendi başınıza hekim kontrolsüz asla ilaç kullanmayın.

NASIL TEDAVİ OLUNUR?

Grip hastalığının tedavisi, ortaya çıkan belirtilerin tedavisi şeklindedir. Ateşin düşürülmesi, burun akıntısının giderilmesi, halsizlik ve kırgınlığın giderilmesi şeklinde tedavi düzenlenir ve yatak istirahatı önerilir. Bunun yanı sıra doktorlar da ilaç tedavisi vermektedir Bol sıvı tüketmek de tedavi sürecinde oldukça önemlidir. Ayrıca grip olan insanlar;  hastalığı bulaştırmamak için mümkün olduğunca diğer insanlarla teması sınırlandırmalıdır. Hapşırma ve öksürme esnasında burun ve ağzı kağıt mendille kapatılmalı ve kullanılan kağıt mendil ise çöp kutusuna atılmalıdır. Kağıt mendil yoksa kol içi ile ağız ve burun mutlak surette kapatılmalıdır.

Günün Haberi

Uzaylılar Neye Benziyor?

Oxford Üniversitesinde görevli bilim insanları ilginç bir yaklaşımla uzaylıların da bizlere benzeyebileceğini öne sürdü. Sonuçları uluslararası bir akademik dergide yayımlanan çalışma, dünya üzerindeki evrimi farklı bir boyutuyla ele alıyor. Tabi ortaya konan sonuçlar hiçbir zaman uzaylıların kesin olarak neye benzediğini söylemiyor ya da iddia etmiyor. Bilim insanları uzaylıların da doğal seleksiyon gibi aşamalardan geçmiş olduğunu düşünüyor ve bu sayede insan gibi zamanla daha güçlü hale gelebilme ihtimalini vurguluyorlar. Oxford Zooloji Bölümü'ne görevli araştırmacı Sam Levin, astrobiyologların temel görevinin Dünya'da bilinen kimya, jeoloji ve fizik kurallarıyla temellendirilen tahminler yürütmek olduğunu belirterek, kendi önerilerini ise bu konuda tahminler yapacak alternatif bir evrim teorisi olarak açıklıyor. Ayrıca kendi yaklaşımlarını muhtemel silikon temelli ya da DNA içermeyen canlılar için de kullanılabilir olarak belirtiyor. (Haber Uzay)

Günün Vegan Tarifi

Tatlı Yulaf Lapası

Malzemeler

250 ml soya sütü

Dolu dolu 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Rendelenmiş elma

Yarım çay kaşığı kadar toz tarçın

1 adet olgun muz

Fındık

Chia tohumu

Tercihen yapışmaz minik bir tencereye sütü ve yulafı koyun orta ile kısık ateş arasında sürekli karıştırarak pişirin. Süt kaynamaya başladığında yulaflar yavaş yavaş hacim almaya ve süt hafif koyulaşmaya başlayacaktır. Sürekli karıştırmaya devam edin. Muhallebi kıvamına yakın bir hale geldiğinde ateşten alın. Diğer malzemelerinizi hazırlarken ara ara yulaf lapasını karıştırarak hafif soğutun ve iyice muhallebi kıvamına gelmesini sağlayın.  Elmaları rendeleyin, muzu dilimleyin. Yulaf lapasına elmayı, muz dilimlerini ve tarçını ilave edip muz dilimlerini çok ezmeden karıştırın. Servis edeceğiniz kaseye boşaltıp üzerini chia tohumu ve fındık ile süsleyin. Afiyet olsun. (veganlezzetler.blogspot.com)

NEŞE'DEN HABER VAR